muchas personas optan por comer pechugas de pollo como parte principal de su dieta. ¿Por qué? Los constructores de músculo los aman por su contenido de proteínas, y los entusiastas de la pérdida de peso los disfrutan por su contenido bajo en calorías.
la pechuga de pollo por defecto que las personas activas prefieren consumir es de alrededor de 8 onzas. Esta cantidad es suficiente para complementar la mayoría de los alimentos amigables para perder peso, como papas hervidas, cereales integrales o verduras de hoja verde.,
contenido calórico de pechuga de pollo de 8 oz
el recuento calórico de la pechuga de pollo puede variar, dependiendo de si se come con o sin la piel, que es muy grasosa. Según diferentes fuentes, 8 oz de pechuga de pollo sin piel aporta desde 260 kcal hasta 375 kcal. Por el contrario, un 8 oz de pechuga de pollo con piel contiene alrededor de 448 calorías. La piel agrega aproximadamente 70 calorías adicionales de las grasas.
casi el 80% de las calorías de la pechuga de pollo son proteínas y el 20% son grasas. ¿Qué tal los carbohidratos? Pechuga de pollo contiene zerocarbs!,
dado que las fuentes varían en la información nutricional exacta, si está buscando datos nutricionales de pechuga de pollo más precisos, asegúrese de examinar las etiquetas de los productos antes de realizar sus compras.
el papel de las pechugas de pollo en la pérdida de peso
En primer lugar, los alimentos ricos en proteínas reducen la pechuga y, en su mayoría, te hacen sentir lleno más rápido. Esto evita que usted Frome exceso de calorías durante todo el día.
Además, es una gran fuente de proteínas. La proteína es un nutriente esencial para retener los músculos mientras estás a dieta., Cuanto más musculoso sea, mayor será el metabolismo que tendrá.
después de consumir alimentos, su cuerpo gasta cierta cantidad de energía para digerirlos y metabolizarlos. Por lo general, necesitamos gastar más energía para digerir los alimentos ricos en proteínas en comparación con los alimentos ricos en grasas o carbohidratos. Al final del día, todo resulta en calorías quemadas adicionales.
Por supuesto, no se recomienda comer solo pechugas de pollo, o solo un alimento en general. Esto puede causar deficiencias nutricionales clave en su cuerpo. Por ejemplo, la pechuga de pollo no contiene fibra que es beneficiosa para nuestro sistema digestivo., Mantenga toda la ingesta de nutrientes en equilibrio, y recuerde comer al menos 0.9 lb (400 gramos) de verduras y frutas por día!
