deje de girar en espiral y recupere su salud
Las emociones como la ansiedad y el estrés son parte de la vida, y todas las personas experimentan estas dos emociones en varios momentos de la vida. Nuestra salud mental tiene una forma de afectar nuestra salud física. Por lo tanto, es importante saber cómo estas dos emociones afectan a nuestros cuerpos. ¿Qué es el estrés? ¿Qué es la ansiedad? ¿El estrés y la ansiedad pueden causar pérdida de peso? Todas estas preguntas serán abordadas en este artículo.,
el estrés y la ansiedad pueden causar pérdida de peso: ¿Qué es el estrés?
El estrés es la forma en que el cuerpo y el cerebro responden a la demanda (1). Hay tantas cosas que pueden hacer que uno destaca, como su trabajo, cónyuge, hijos, salud, educación, finanzas, y mucho más. Los períodos prolongados de estrés pueden afectar nuestra salud, la relación con los demás y la forma en que manejamos la vida.,
Aquí hay algunas cosas para recordar mientras está estresado:
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todo el mundo experimenta estrés (1)
El estrés puede ser experimentado por todos, mientras vivamos, definitivamente lo encontraremos en un cierto punto. Cuando se trata de estrés, no es una cuestión de si lo experimentará, sino una cuestión de qué lo causará, cuánto tiempo lo experimentará y qué efectos tendrá en usted. Hay diferentes tipos de estrés, y todos tienen una forma de afectar la salud, ya sea física o mentalmente., Los ejemplos de tipos comunes de estrés incluyen el estrés rutinario, el estrés por factores negativos y el estrés traumático.
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el Estrés puede ser bueno (1)
Hay veces cuando se está estresado, es más una bendición que un obstáculo. Un buen ejemplo de ese momento es cuando estás en peligro., Cuando está en peligro, el estrés mantiene su cuerpo alerta y lo prepara para manejar la situación peligrosa. El estrés puede hacer que identifiques rutas de escape en esas situaciones, cómo salir de la situación ileso, y así sucesivamente. Ayuda a su cuerpo a activar su instinto de supervivencia en respuesta al peligro que está sobre usted.
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El estrés prolongado es perjudicial para su salud (1)
esto no es ninguna sorpresa, ya que demasiado de casi todo se vuelve perjudicial para su cuerpo, y pasa lo mismo con el estrés., El estrés a largo plazo puede afectar el sistema digestivo, el sistema inmunológico, el sueño e incluso el sistema reproductivo. Con el tiempo, puede causar que uno desarrolle ciertas enfermedades cardiovasculares como la diabetes, la presión arterial alta y varios trastornos mentales como la ansiedad y la depresión.
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El estrés se puede manejar (1)
Esta es la luz al final del túnel cuando se trata de estrés; se puede manejar., Hay muchas maneras que uno puede usar para lidiar con el estrés.
Aquí hay algunos de ellos:
- hablar con un médico o cualquier persona equipada para ayudarlo a lidiar con el estrés. Uno puede elegir hablar con un consejero o un psiquiatra. Estas son personas entrenadas para manejar tales situaciones y lo guiarán mejor sobre cómo lidiar con el estrés.
- reconocer su factor de estrés y tratar de evitarlo (4). Tal como dijimos anteriormente, hay diferentes causas de estrés para diferentes tipos de personas., Como persona, necesitas identificar qué causa tu estrés y buscar formas de evitarlos.
- Manténgase en contacto con amigos y familiares. La familia y los amigos son buenas distracciones a menos que sean los que causan su estrés. Cuando esté estresado, trate de pasar tiempo con su familia o amigos.
- pruebe una actividad relajante. Hay muchas actividades que uno puede hacer para relajarse. Puedes nadar, bailar, andar en bicicleta o probar el yoga, la meditación y mucho más. Cuando estés estresado, busca una actividad que te dé alegría y trata de hacerla.,
- Entrenamiento. Hacer ejercicio puede levantar tu estado de ánimo. Por lo tanto, se puede utilizar ejercicios para bajar de peso y también para hacer frente a la tensión.
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si el estrés se vuelve abrumador, busque ayuda de un profesional lo antes posible (1)
en caso de que tenga malos pensamientos como autolesión o suicidio, o si se siente demasiado abrumado por ello, busque ayuda de una persona calificada lo antes posible.,
si recuerda esos pocos consejos, entonces podrá manejar fácilmente el estrés de la rutina. Cuando se trata de peso, el estrés puede hacer que uno gane peso o pierda peso. Todo esto depende del individuo.
el estrés y la ansiedad pueden causar pérdida de peso: ¿Qué es la ansiedad?
La Ansiedad es la forma en que la mente y el cuerpo reaccionan a situaciones que son peligrosas, desconocidas o estresantes (9). Es la sensación de inquietud, angustia o temor que uno generalmente siente antes de un evento importante. Se sabe que causa muchos trastornos relacionados con la ansiedad.,
Aquí hay tres tipos principales de trastornos relacionados con la ansiedad que pueden ser causados por la ansiedad:
1. Trastornos de ansiedad
estos trastornos se caracterizan principalmente por miedo y ansiedad excesivos (9). Pueden tener consecuencias emocionales y de comportamiento negativas en un individuo. Uno debe buscar maneras de manejar estos trastornos tan pronto como sea posible.
2., Trastornos obsesivo-compulsivos y relacionados
estos trastornos se caracterizan por pensamientos obsesivos e intrusivos que resultan en comportamientos compulsivos (9). Estos comportamientos compulsivos generalmente se realizan para aliviar la ansiedad asociada con los pensamientos obsesivos e intrusivos. Un ejemplo de pensamiento intrusivo obsesivo es siempre preocuparse por estar limpio. Un comportamiento compulsivo que puede estar asociado con él es lavarse las manos constantemente y limpiar las superficies a su alrededor.
3., Trastornos relacionados con el Trauma y el estrés
estos son trastornos que están relacionados con la experiencia traumática (9). Esto puede ser la muerte de un ser querido, un accidente de coche, asalto, y así sucesivamente., id=»c6471a6272″>Tener un aumento de la frecuencia cardíaca
Diferentes estudios muestran que las personas con ansiedad tienen problemas de la gestión de su peso., Una persona con ansiedad aumentará de peso o perderá peso. La pérdida de peso inexplicable es algo que debe tomarse muy en serio, y uno debe hacer un esfuerzo para visitar a un médico tan pronto como comiencen a experimentar esto. Muchas cosas pueden causar pérdida de peso inexplicable, como el VIH, algunos cánceres, trastornos de la tiroides y ansiedad.
¿puede la ansiedad y el estrés causar pérdida de peso?
La Ansiedad y el estrés van de la mano. Es muy difícil experimentar uno sin experimentar el otro., Cuando se trata de peso, ambas emociones pueden causar aumento de peso y pérdida de peso. Veamos cómo pueden hacer que uno Pierda peso.
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la falta de alimentación
Una forma en que se sabe que la ansiedad y el estrés causan pérdida de peso es haciendo que uno esté menos interesado en los alimentos (7). La pérdida de peso requiere que consumas menos calorías de las que tu cuerpo necesita. Si lo hace, crea un déficit de calorías, que luego causa pérdida de peso. Cuando estás estresado, empiezas a perder el apetito debido a todas las cosas que pasan por tu mente., Empiezas a sentir menos hambre, y cuando comes, no comerás tanto como antes. No es fácil para uno darse cuenta de cuánto se están muriendo de hambre, y esto puede causar inconscientemente una pérdida masiva de peso.
además de ser desinteresado por la comida, la ansiedad y el estrés pueden hacer que te olvides de comer fácilmente. Digamos que lo que te está estresando es el trabajo, y estás ansioso si terminas tu trabajo a tiempo, o puede resultar en que pierdas tu trabajo. Esto le llevará a perder tantas comidas al tratar de terminar el trabajo a tiempo y por lo tanto daría lugar a la pérdida de peso., Uno puede adoptar fácilmente hábitos alimenticios poco saludables, por lo que debe tratar de comer normalmente incluso cuando está estresado.
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movimiento nervioso
cuando las personas están ansiosas o estresadas, siempre se están moviendo. Están inquietos, dando vueltas, moviéndose o haciendo otros movimientos (6). Una forma en que una persona puede perder peso es haciendo ejercicios. Cardio es un ejemplo de ejercicio que uno puede hacer para perder peso, y caminar es parte de cardio., Estas personas, por lo tanto, terminan quemando calorías con su movimiento constante y resultaría en la pérdida de peso.
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hacer ejercicio para distraerse
Una forma de lidiar con el estrés y la ansiedad es una actividad que uno ama o hace ejercicio. Si la actividad que te gusta es hacer ejercicio o hacer ejercicio para controlar estas emociones, entonces es probable que pierdas peso., Las personas con ansiedad a veces hacen ejercicio porque hacer ejercicio produce la hormona para sentirse bien que lo hace más feliz, por lo tanto, mejores estados de ánimo.
hacer ejercicio puede ayudar a perder peso cuando se incorpora como parte de un plan intencional de pérdida de peso saludable. Sin embargo, la pérdida de peso involuntaria debido a la ansiedad debido al ejercicio excesivo o cualquiera de las otras razones enumeradas aquí puede ser peligrosa.
antes de entrar en un programa de ejercicios, siempre es importante consultar a un experto.,
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insomnio
La falta de sueño o el insomnio es uno de los síntomas asociados con el estrés y la ansiedad. Las personas que experimentan estas emociones generalmente están inquietas y tienen dificultades para dormir, si duermen, no es lo suficientemente largo (6). Cuando usted tiene insomnio, su cuerpo no produce las cantidades correctas de cortisol., Es una hormona relacionada con el estrés. La producción de esta hormona afecta su metabolismo. Usted tiene un metabolismo más rápido, y ya que no está comiendo, resulta en la pérdida de peso.
el hecho de que esté despierto significa que su cuerpo necesita más energía de la que requeriría si estuviera dormido. Esto hace que su cuerpo excave en sus reservas de energía para proveerse de la energía que necesita, esto puede conducir a la pérdida de peso. Incluso si usted está estresado, su cuerpo necesita descansar y usted debe tratar de dormir. Si todavía le resulta difícil dormir, debe consultar a un experto., Pueden recetar pastillas para dormir u ofrecer otras formas de dormir. Puede ser perjudicial probar pastillas para dormir sin receta, por lo que no debe tratar de hacer eso.
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la Producción de las hormonas del estrés
Cuando usted tiene ansiedad o el estrés, su cuerpo entra en un modo de lucha o de huida. Este modo también se conoce como respuesta al estrés agudo, y es la forma de su cuerpo de responder a la cosa que le causa estrés o ansiedad., Cuando está en este estado, su cuerpo produce adrenalina y cortisol. Estas hormonas le ayudan a reaccionar y mantenerse alerta durante situaciones estresantes, peligrosas o desconocidas. El problema con estas hormonas, es que vienen con efectos secundarios.
la adrenalina prepara tu cuerpo para una actividad física vigorosa como huir o pelear. Esta hormona también reduce el apetito (4). Cuando no tiene apetito, consumirá menos calorías de las que su cuerpo necesita y ayudará a promover la pérdida de peso. La adrenalina también causa un latido cardíaco y una respiración más rápidos, y esto ayuda a quemar más calorías.,
por otro lado, el cortisol es responsable de minimizar algunas funciones corporales que pueden parecer innecesarias durante una ocurrencia estresante. Algunas de las funciones corporales que generalmente se suprimen son la función digestiva, reproductiva e inmunitaria, entre otras. Cuando la digestión se detiene o minimiza, significa que su cuerpo no está absorbiendo nutrientes y podría ser desechado como desecho. Esto podría conducir a la pérdida de peso, ya que no son capaces de digerir y absorber los alimentos, por lo tanto, la creación de un déficit de calorías.,
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el Estrés provoca malestar gastrointestinal
Otra cosa que lo hace a uno perder peso es la angustia en el sistema gastrointestinal. El estrés afecta a la mayoría de las partes del sistema gastrointestinal., Provoca síntomas como (5, 11):
- dolor Abdominal
- Gas
- distensión Abdominal
- Sensación de náuseas y vómitos
- Acidez
- disminución del apetito
- Estreñimiento
- Diarrea
- Dolor al tragar los alimentos
Todos los síntomas que se muestra arriba se afecta a una persona que los hábitos de alimentación y puede resultar en comer menos., Esto daría lugar a la pérdida de peso, ya que crea un déficit de calorías.
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la medicina para la ansiedad puede causar pérdida de peso
por lo general, se les dan pastillas para ayudarles a lidiar con ella. Algunas de esas píldoras tienen efectos secundarios que pueden causar pérdida de peso.
Estos son algunos de los medicamentos y cómo causan la pérdida de peso:
- benzodiazepinas. Este medicamento actúa como un depresor del sistema nervioso central., Entre los efectos secundarios de este medicamento se encuentran náuseas, vómitos y malestar estomacal (2). Estos efectos secundarios pueden conducir fácilmente a la pérdida de peso.
- venlafaxina y Desvenlafaxina. Es probable que estos dos medicamentos conduzcan a una disminución del apetito, lo que desencadena la pérdida de peso (2).
- Buspirone. Se sabe que este medicamento causa muchos efectos secundarios gastrointestinales como diarrea, náuseas, vómitos, dolor de estómago y otros (2). Estos efectos secundarios pueden llevar a la pérdida de peso.
- inhibidores de la monoaminoxidasa., Estos medicamentos también tienen efectos secundarios gastrointestinales, que pueden causar pérdida de peso. Otra cosa es que vienen con restricciones dietéticas (2).
estos son algunos ejemplos de medicamentos para la ansiedad que pueden causar pérdida de peso debido a sus efectos secundarios.
¿Puede la Ansiedad y el Estrés Causan el Aumento de Peso?
como se mencionó anteriormente, la ansiedad y el estrés también pueden causar aumento de peso.,
Aquí hay algunas maneras en que estas dos emociones pueden causar aumento de peso:
- antojos de alimentos poco saludables (8, 10). Algunas personas anhelan alimentos como chocolates, pizza, papas fritas y más alimentos poco saludables mientras están estresados. Estos son alimentos altos en calorías, y el consumo regular de estos alimentos es probable que cause pérdida de peso.
- falta de sueño. Algunas personas, cuando no pueden dormir, siempre se encontrarán merendando por la noche (5). Este refrigerio por la noche puede causar aumento de peso ya que está comiendo., Además de eso, no vas a quemar las calorías que comiste ya que es de noche y tu cuerpo está inactivo. Esto a menudo conduce al aumento de peso.
- motivación reducida para hacer cualquier cosa (5). Las personas que están estresadas se encuentran cansadas la mayor parte del tiempo y simplemente estarían aletargadas. La falta de actividad física puede conducir al aumento de peso, ya que solo está comiendo y holgazaneando sin hacer nada que ayude a quemar las calorías que ha consumido, lo que resulta en el aumento de peso.,
the Bottom Line
¿El estrés y la ansiedad pueden causar pérdida de peso? La respuesta es sí. Estas dos emociones pueden causar pérdida de peso. Sin embargo, uno debe encontrar maneras de manejarlos tan pronto como sea posible, ya que la razón de su pérdida de peso no es saludable en absoluto. Si los medicamentos para la ansiedad y el estrés que está tomando tienen efectos secundarios que no puede manejar, hable con su médico para que puedan cambiarlos por otros mejores. El estrés y la ansiedad también pueden causar aumento de peso, como se muestra anteriormente, aunque todo esto depende de cada individuo.,
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Descargo de responsabilidad:
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