- November 12, 2014
- by Tina Gilbertson, MA, LPC, Self-Esteem topic Expert Contributor
sentirse vacío de vez en cuando puede ser una parte normal de la condición humana. Pero si experimenta sentimientos persistentes de vacío, puede haber algo que pueda hacer al respecto.
¿Cómo se siente el vacío?
- No tienes un sentido de propósito.
- percibes una falta de significado en tu vida.,
- No estás feliz, pero tampoco estás particularmente triste.
- si alguien te preguntara cómo te sientes, podrías decir: «no lo sé.»
¿Qué causa sentimientos de vacío? Nadie lo sabe con certeza, y puede haber más de una causa. Una razón común por la que puede sentirse vacío es la autoalienación: sentirse como un extraño para usted mismo. Esta sensación se desarrolla con el tiempo, generalmente como resultado de alejar las emociones no deseadas.,
nuestras emociones son un aspecto importante de nuestra experiencia de nosotros mismos y nuestra calidad de vida, sin embargo, la mayoría de nosotros tenemos algún grado de dificultad para permitirnos tener ciertos sentimientos. La ira es una emoción que muchas personas tratan de no experimentar, por ejemplo.
¿Qué sucede con nuestros sentimientos cuando nos negamos a reconocerlos? Se quedan en las sombras de nuestras mentes, engomando los trabajos emocionales y, eventualmente, cortándonos de nosotros mismos por completo.
El resultado? Nos sentimos vacíos. Tenemos pulso,pero no estamos vivos.
la Vida es una experiencia emocional.,
si vienes de una familia que no «hizo» ciertas (o ninguna) emociones, tienes un mayor riesgo de sentirte vacío.
Aquí hay algunas ideas para salir de este estado incómodo:
- deje de buscar» afuera » para tener un sentido de propósito. Tu propósito surge de tu unicidad. No es algo que flota alrededor de la tierra independientemente como una nube, esperando a que la encuentres. Si no tienes un fuerte sentido de quién eres, puede ser difícil sentirte en contacto con tu propósito. Tú eres alguien en particular. Tienes una historia, de la que eres la estrella.,
- piense en esta pregunta: «¿Quién es la persona que experimenta este sentimiento de vacío?»Tu ser auténtico es la persona que llora cuando estás triste, y se ríe cuando te hacen cosquillas. Es tu ser auténtico quien quiere habitar el vacío, llenándote de significado, propósito y conexión. Comienza donde estás: alguien se siente vacío. ¿Quién es?
- pregúntate cómo te sentirías si no te sintieras vacío. Mira tu vida-pasado, presente y / o futuro. ¿Qué surge cuando lo piensas?, Las llamadas emociones negativas, como la ira, la decepción o la desesperación, te están mostrando lo que podría estar escondido bajo una manta adormecedora de vacío. ¿Te estás protegiendo de algo que preferirías no saber? Sé curioso, no crítico. Compasivo, no acusador.
- abraza tus emociones, sean cuales sean. Esto es lo mismo que abrazarte a ti mismo. Aunque las emociones no son literalmente una parte de TI, son un reflejo confiable de ti en este momento. Cómo te sientes en un momento dado es el camino que te conecta con tu ser auténtico., Trate de revolcarse un poco constructivamente en cualquier emoción que tenga, y recuerde: la curiosidad y la compasión, no el juicio, es la meta.
- sé un carpintero. Hay significado en relación con otras personas. Considera compartir tu sensación de vacío con otra persona. Si no hay nadie en tu vida en quien confíes esa información, un grupo de apoyo podría ser valioso. Un grupo de apoyo para el duelo podría ser una buena opción. Muchos de nosotros hemos soportado suficientes pérdidas en nuestras vidas como para encajar bien. No puedes estar más cerca de otro de lo que estás de ti mismo., Sé honesto y amable contigo mismo, en lugar de mirar a otras personas para llenarte.
- erradicar la vergüenza. No hay nada inherentemente malo en ti. Es difícil estar cerca de alguien que desprecias, y la vergüenza te anima a rechazarte a ti mismo.
- Pruebe la terapia. Un buen terapeuta sostiene un espejo metafórico, ayudándote a ver y apreciar quién eres. Si necesita un poco de ayuda, busque un terapeuta en su área.
no tienes que vivir tu vida sintiéndote vacía si no quieres. Te mereces una buena relación contigo mismo y una vida significativa y con un propósito., Deja que este artículo llegue a esa parte de ti que está ahí debajo de la superficie, esperando para reconectarte y disipar esos sentimientos de vacío.
