hay una razón por la que la piel seca es una de las preocupaciones más comunes de la piel. Su piel es el órgano más grande de su cuerpo, y como está en constante cambio y regeneración, siempre es susceptible de ataque. Tu piel es la primera línea de defensa de tu cuerpo cuando se trata de protegerte de los elementos. Los factores externos e internos son importantes para convertir la piel opaca y agrietada en una tez sana y brillante.,
cómo funciona la piel
Su piel se compone de dos capas: la epidermis externa y la dermis interna. Su epidermis es en gran parte responsable de la salud y la apariencia de su piel. La capa más externa de la epidermis es su estrato córneo, que ha demostrado contribuir directamente a mantener y mantener una piel sana. Su estrato córneo también está segmentado. Las células muertas, llenas de queratina han sido empujadas a la superficie por la capa basal inferior.,
este nivel superficial de la piel consiste en células muertas de la piel y aceites, cementados juntos para formar una capa protectora. Cubren las células vivas de la piel para protegerlas de infecciones, deshidratación, productos químicos y otros peligros. Estas células muertas de la piel también retienen agua para mantener la piel sana e hidratada, lo que ayuda a prevenir la piel seca.
Las células de la capa más profunda de la epidermis se dividen constantemente para crear otras nuevas. Estas nuevas células se empujan hacia la superficie de la piel, donde se rozan y reemplazan las células de la superficie que se desprenden., Este proceso es constante y continuo. Tienes aproximadamente 1,6 billones de células de la piel en tu cuerpo, y de 30.000 a 40.000 células se caen cada hora. En un día, habrás perdido casi un millón de células de la piel. En resumen, esto significa que nuestros cuerpos producen una nueva epidermis aproximadamente cada 30 días.
este proceso de rejuvenecimiento revela por qué toma tiempo desde el momento en que comienza a implementar un régimen de cuidado de la piel hasta cuando comienza a ver resultados. La piel seca a menudo puede mejorar después de cuatro semanas, cuando tendrá una epidermis completamente rejuvenecida.
¿qué causa la piel seca?,
Age
a medida que envejecemos, nos volvemos más vulnerables a la piel seca, la opacidad y la pérdida de firmeza. La epidermis se adelgaza a medida que envejecemos, Por lo que la retención de agua disminuye y la piel es más vulnerable a la deshidratación. Además, la capacidad de la piel para regenerar los lípidos que componen el estrato córneo disminuye. Esto significa que los ácidos grasos esenciales son aún más importantes para apoyar la piel suave con el tiempo.,
clima
Medicina Familiar y medicina integral y holística el médico Shilpi Agarwal, MD, dice: «las causas más comunes de la piel seca son la exposición al clima frío y los hábitos de estilo de vida que eliminan la humedad de la piel al agotar los aceites naturales que producen nuestros cuerpos. Durante el otoño y el invierno, el cuerpo se expone repentinamente al aire fresco que a menudo carece de humedad y puede crear piel seca e irritada.»Además, la exposición al sol en verano junto con los climas secos y áridos puede dañar las células y limitar la capacidad de la piel para retener la humedad o repararse a sí misma., Mia Belle, esteticista paramédica y CEO de Mia Belle Skin, describe el proceso: «su cuerpo a través del órgano de la piel tratará de mantenerse hidratado absorbiendo agua de su entorno externo. Si usted vive en un ambiente seco, tendrá que agarrar más agua internamente para mantenerse hidratado, eventualmente creando pérdida de agua epidérmica.»
nutrición y estilo de vida
El estilo de vida y los hábitos dietéticos también pueden deshidratar y secar la piel. Las dietas sin grasa, por ejemplo, pueden privar a la piel de ácidos grasos esenciales ., Alex Caspero, Ma, RD, nutricionista de HUM, agrega: «la barrera de la piel se compone de muchos tipos de lípidos, incluidos los fosfolípidos, el colesterol y los ácidos grasos libres. Cuando la piel no tiene suficiente de estas grasas, el agua puede escapar fácilmente a través de la barrera, lo que resulta en la piel deshidratada.»
Además, el alcohol y la cafeína son diuréticos que deshidratan la piel. A continuación, los alimentos azucarados descomponen el colágeno y la elastina, opacando así la piel. Belle enfatiza el papel que desempeña el colágeno en ayudar a hidratar su piel para una apariencia regordeta y saludable. «Piensa en un bebé., Reteníamos más agua y teníamos colágeno más activo en nuestra piel cuando éramos jóvenes. Cuanto más envejecemos, más apoyo de colágeno necesitamos darle a nuestro sistema.»
4 sencillos pasos para detener la piel seca y sin brillo
adaptar una rutina de hidratación para la piel seca
la hidratación diaria es clave para prevenir la piel seca. Evite las duchas largas y calientes que despojan su piel de sus aceites naturales. Tome Duchas más cortas y tibias con jabones sin perfume en su lugar. (Los jabones perfumados con productos químicos pueden inflamar la piel.)
El Dr. Agarwal recomienda aplicar aceite natural como coco o almendra inmediatamente después de ducharse., Luego enjuague rápidamente y seque con palmaditas. Este momento ayudará a que su piel permanezca hidratada todo el día.
para las personas con piel seca, es importante no exfoliar demasiado, ya que la piel es vulnerable a la irritación. Sin embargo, esto no significa renunciar por completo a la exfoliación. Después de cumplir los 20 años, la renovación de las células de la piel se ralentiza y las células muertas pueden acumularse, difundir la luz y hacer que la piel se vea opaca.
coma alimentos que marcan la diferencia
Los estudios sugieren que los cítricos, las nueces, los granos integrales, el brócoli y los huevos ayudan a hidratar la piel., Estos alimentos son ricos en vitaminas B2, B6, B12, C y E que nutren la piel, mejoran la retención de agua y reparan el daño solar.
según Belle, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre también es clave para prevenir la piel seca. «El azúcar elevado en la sangre causa diuresis osmótica, donde el azúcar sale a través de los riñones y lleva el agua con él, creando deshidratación.»Además de elegir frutas y verduras, querrá evitar los azúcares refinados, los alimentos procesados y los carbohidratos simples., Una dieta rica en vitaminas mantendrá su sangre más alcalina que ácida, la última de las cuales filtra minerales de su cuerpo y debilita sus glándulas suprarrenales.
Por supuesto, beber suficiente agua, especialmente en climas donde la piel es propensa a la deshidratación, no se puede enfatizar lo suficiente. Tome este consejo del Dr. Agarwal: «a medida que el clima se enfría, pruebe agua tibia con limón o un té de hierbas descafeinado.»
Belle agrega que el cuerpo puede hidratarse aún más eficientemente cuando comemos nuestra agua. «La sandía, el pepino, la manzana y el apio se hidratan lentamente a medida que atraviesan nuestro sistema digestivo», dice., Por lo tanto, estos alimentos increíbles opciones para rejuvenecer la piel opaca y seca.
ingiera más grasas y vitaminas saludables
«las grasas saludables proporcionan el marco necesario para una piel bien hidratada», señala el Dr. Agarwal. Los ácidos grasos esenciales (Ages) son grasas poliinsaturadas que ayudan a producir la barrera grasa natural de la piel, y son fundamentales para mantener la piel hidratada y vibrante.
El Dr. Agarwal dice que si no puede obtener omega-3 en su dieta diaria, un suplemento es otra gran opción. Los suplementos de aceite de pescado de alta calidad están llenos de ácidos grasos omega-3 que pueden hidratar su piel desde dentro., Al elegir un aceite de pescado, asegúrese de prestar atención a los miligramos de EPA y DHA, el contenido real de omega-3 que repone la piel seca. Para una opción basada en plantas, los omegas se enumeran como ALA, y se pueden encontrar a partir de aceites como semillas de grosella negra o semillas de girasol.
tome un suplemento hidratante para la piel seca
«Si tiene dificultades para comer suficientes ácidos grasos omega-3, considere agregar OMG De HUM! Omega El Ideal para tu rutina para una piel sana e hidratada. Vegetariano? No hay problema: la alfombra roja de HUM también es una opción ganadora», dice Alex.
nuestro OMG!, Omega El gran suplemento de aceite de pescado contiene 800 mg de EPA y 400 mg de DHA, la proporción 2:1 ideal estudiada clínicamente. La alfombra roja, una alternativa vegetariana con vitamina E y omegas derivadas del aceite de grosella negra, está repleta de 120 mg de ALA y 150 mg de GLA para nutrir e hidratar las células de la piel proporcionándoles aceites saludables.
para las personas con piel seca mayores de cuarenta años, Belle recomienda Arctic Repair, un suplemento hidratante que ayuda a mejorar y fortalecer la barrera de la piel. Fijará la humedad para una tez suave y brillante., Arctic Repair contiene 657 mg de omega-3 ALA, así como 500 mg de omega-6 y 207 mg de omega-9 de la rejuvenecedora semilla de arándano rojo. Su equilibrio único de omegas y vitaminas aumenta la hidratación y elasticidad de la piel para lograr un brillo radiante y una piel más tersa y firme.
además, los antioxidantes y fitonutrientes avanzados protegen contra el daño celular, promueven la salud celular y apoyan el rejuvenecimiento de la piel., El suplemento Turn Back Time de HUM contiene antioxidantes avanzados que incluyen vitamina C, cúrcuma antiinflamatoria rica en fitonutrientes y polifenoles de té verde para ayudar a prevenir la piel seca y mantener su tez nutrida, firme y brillante.
