Las caídas entre personas mayores son increíblemente comunes y pueden causar lesiones graves. Según los Centros para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC), alrededor de 2.5 millones de adultos de 65 años o más en los Estados Unidos reciben tratamiento por lesiones por caídas cada año. Cada año, tres millones de adultos mayores van a la sala de emergencias por lesiones debidas a caídas.
y en un 2015 Caring.com encuesta de 2,000 adultos, los más de 500 encuestados con un padre o abuelo que viven solos o con un cónyuge dijeron que estaban preocupados por la seguridad de esos parientes ancianos.,
Fuente: Centros para el Control y Prevención de Enfermedades
las Caídas pueden tener graves consecuencias para los ancianos. Pueden causar lesiones como fracturas de muñecas, brazos, tobillos o caderas, y son una de las principales causas de traumatismo craneal. Al menos 300,000 adultos mayores van al hospital cada año por fracturas de cadera, la mayoría de las cuales se deben a caídas, según los CDC, y la mayoría de las cuales no tendrán buena salud, si es que la tienen., En 2015, Las caídas costaron más de 5 50 mil millones, la mayoría de los cuales se pagan a través de Medicare y Medicaid.
incluso si sus padres ancianos se caen sin lesiones, ellos (y usted) pueden tener más miedo a las caídas, lo que puede llevar a una disminución en las actividades necesarias, como caminar, hacer ejercicio y salir con amigos y familiares. Esta disminución en la actividad en realidad puede conducir a la debilidad muscular y aumentar el riesgo de caídas.,
para ayudarlo a proteger a sus seres queridos mayores de estos efectos, hemos elaborado una guía útil para ayudarlo a comprender cómo y por qué caen los adultos mayores, cómo prevenir las caídas y qué hacer después de una caída.,amin d
muchas personas tienen una combinación de estos factores de riesgo que pueden conducir a caídas.,
consecuencias comunes de las caídas
Cuando los adultos mayores caen, ellos y sus seres queridos pueden sorprenderse por la gravedad de las consecuencias. Las caídas que una vez solo podrían haber dejado un moretón y un orgullo herido pueden provocar lesiones graves, fracturas o fracturas de huesos, o lesiones cerebrales en su ser querido que envejece., Las consecuencias de las caídas incluyen:
- raspaduras, llagas y otras heridas
- huesos fracturados
- huesos rotos
- lesión en la cabeza
- miedo a futuras caídas
desafortunadamente, las lesiones de una caída pueden conducir a una cascada de eventos que reducen la independencia de los adultos mayores. La mayoría de las fracturas de cadera en adultos mayores no se curan, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, y pueden llevar a un traslado a un centro residencial. La prevención de caídas y el cuidado minucioso después de una caída pueden ayudar a los seres queridos que envejecen a mantener su independencia por más tiempo.,
El miedo a una caída puede llevar a un conjunto separado de desafíos. Una vez que su padre anciano se da miedo de una caída, puede evitar muchas situaciones que parecen peligrosas. Es posible que deje de hacer ejercicio, socializar o salir de casa. Aunque estas acciones pueden parecer las opciones más seguras, pueden hacer que su ser querido se debilite, de modo que una caída se vuelva aún más peligrosa.
cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir caídas
mientras que el riesgo de sufrir una caída aumenta con la edad, eso no significa que sea inevitable., De hecho, hay una serie de cambios en el estilo de vida que los adultos mayores pueden hacer para reducir el riesgo de un derrame que podría alterar la vida.
Mantenerse Activo Físicamente
Su ser querido anciano debe ser contratado de manera regular, en el ejercicio diario que es apropiado para su condición física. El ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza muscular y puede mejorar la flexibilidad. Procure una combinación de actividad aeróbica, como caminar, y actividades que soporten peso, para mantener los músculos acondicionados., Obtenga más información sobre las actividades basadas en sillas, actividades basadas en el agua y actividades de acondicionamiento físico en grupo que no solo fortalecen el cuerpo, sino que mantienen a las personas socialmente conectadas.
mantener un peso saludable
muchos adultos mayores encuentran que su apetito disminuye y llegan a tener un peso inferior al normal. Perder demasiado peso pone en riesgo sus huesos.
dejar de fumar
fumar cigarrillos se correlaciona con la pérdida de masa ósea más rápidamente. Anime a sus padres ancianos a proteger sus huesos fuertes al dejar de fumar cigarrillos.,
comer para tener huesos sanos
asegúrese de que su ser querido esté comiendo una dieta saludable y variada y esté recibiendo mucha vitamina D y calcio. Hable con su médico sobre si necesita suplementos para reforzar la salud ósea.
Mantenerse Hidratado
la Deshidratación puede hacer que los adultos mayores débil y mareado. Proporcione muchos líquidos en bebidas, sopas, frutas y golosinas como paletas de hielo.
limitar el Alcohol
a medida que las personas envejecen, el alcohol puede tener un impacto aún mayor en los niveles de alcohol en la sangre que en el pasado., La investigación muestra que cuanto más alcohol beben los adultos mayores, mayor es su riesgo de fracturas de cadera. Beba mínimamente, si es que lo hace, y asegúrese de que sus padres ancianos estén en una situación segura en la que no corran el riesgo de caerse.
dormir lo suficiente
las necesidades de sueño de su pariente envejecido cambian con la edad, pero la privación del sueño siempre aumenta el riesgo de caerse. Si su ser querido tiene dificultades para dormir lo que necesita, hable con su médico.
medidas de seguridad en el hogar para la prevención de caídas
a pesar de sus preocupaciones, más de la mitad de los encuestados a cuidar.,com 2015 Encuesta de prevención de caídas dijo que sus seres queridos mayores que viven solos carecen de una serie de elementos básicos de seguridad en el hogar. Las características como asientos de inodoro elevados, rampas de entrada y barras de agarre de ducha pueden ayudar a prevenir caídas involuntarias, mientras que los sistemas de respuesta de emergencia facilitan que las personas mayores soliciten la ayuda que tanto necesitan en caso de una caída.
Fuente: el Cuidado.,com Senior Fall Prevention study, 2015
comprenda con qué está lidiando
identifique, con la ayuda de un médico, qué factores de riesgo de caídas tiene su ser querido, además de la demencia (que en sí misma se considera un factor de riesgo). La lista varía según el individuo, pero para muchas personas con demencia estos incluyen problemas comunes como la mala vista, el mal equilibrio, la artritis y la fragilidad generalizada. Las personas con demencia también pueden tener una marcha arrastrando los pies, debilidad muscular debido a un accidente cerebrovascular pasado o problemas neurológicos.,
minimizar o evitar los medicamentos que se han relacionado con un aumento de las caídas
Revise una lista completa de medicamentos con el médico y pregunte cuáles podrían causar un aumento de la confusión o un peor equilibrio en una persona con demencia. Los medicamentos a tener en cuenta incluyen medicamentos de una clase conocida como anticolinérgicos, que incluye medicamentos para la vejiga hiperactiva, picazón/alergia, vértigo, náuseas y ciertos medicamentos para el dolor nervioso o la depresión.,
la difenhidramina, o Benadryl, es un anticolinérgico de uso común que a menudo se incluye en los somníferos de venta libre y en los analgésicos de la versión PM. Las personas con demencia también son más propensas a caer cuando toman sedantes, tranquilizantes y antipsicóticos. Finalmente, los medicamentos para la presión arterial a veces pueden funcionar demasiado bien y hacer que la presión arterial disminuya cuando una persona se pone de pie.
pregúntele al médico sobre las evaluaciones de la fuerza, la marcha y el equilibrio de las piernas
estas pruebas ayudan a determinar los factores de riesgo físicos., Un médico (o un fisioterapeuta, al que se le puede derivar para que se haga una prueba) observará si su ser querido usa ambas manos para levantarse de una silla, por ejemplo, lo que indica debilidad muscular.
pregunte sobre la suplementación con vitamina D
muchos (pero no todos) adultos mayores tienen deficiencia de vitamina D. Los estudios han encontrado que el tratamiento de la deficiencia de vitamina D reduce la posibilidad de futuras caídas. El médico puede ayudar a identificar la dosis suplementaria correcta.,
pregunte sobre la osteoporosis
ya sea que también tengan demencia o no, los adultos con osteoporosis tienen más probabilidades de sufrir lesiones si se caen. Nota: tanto los hombres mayores como las mujeres mayores pueden sufrir de hueso poroso. Pero dado que la osteoporosis es más común en las mujeres, todas las mujeres mayores de 65 años deben hacerse pruebas de detección al menos una vez.,
considere solicitar una referencia a un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional
estos expertos pueden trabajar con su ser querido para desarrollar ejercicios que apuntalen los puntos débiles. También pueden evaluar el uso de un bastón o caminador para ver si el dispositivo (como se usa actualmente) es más útil u obstáculo. Debido a que olvidarse de usar dispositivos es un problema común con la demencia, un terapeuta puede sugerir formas de evitarlo.,
asegúrese de que su ser querido se someta a un examen ocular anual
La baja visión es un gran factor de riesgo de caídas, y muchos problemas de visión aparecen de forma gradual pero constante. Algunas, como las cataratas, son fácilmente tratables. También tenga cuidado con las gafas bifocales; aunque son convenientes, un estudio encontró un aumento de las caídas cuando las personas usan gafas bifocales en comparación con las monofocales, posiblemente porque las gafas bifocales pueden hacer que sea más difícil medir la profundidad y los pasos correctamente.,
Manténgase al día con el cuidado de los pies
Las uñas recortadas ayudan a las personas a caminar más cómodamente y, por lo tanto, adecuadamente, sin embargo, este es un aspecto a menudo pasado por alto del cuidado de los ancianos. Un podólogo también puede revisar otros problemas de dolor en los pies que pueden afectar la marcha y el equilibrio.
obtener una evaluación de seguridad en el hogar
Los Trabajadores Sociales y los gerentes de atención geriátrica realizan rutinariamente estos. Un experto llega a la casa de la persona y se dirige a los puntos de peligro (incluidos los riesgos de caídas) y sugiere mejoras fáciles. Esta evaluación puede centrarse específicamente en las necesidades de una persona con demencia.,
considere clases de ejercicios
Si su ser querido es capaz, considere una clase de ejercicios para mejorar la fuerza y el equilibrio, como tai chi o yoga para personas mayores. Incluso las personas con demencia pueden beneficiarse. Bonus: puede ser algo que puedan hacer juntos, sacándolos de la casa.
asegúrese de que las zapatillas y los zapatos sean seguros y estables
desaliente caminar con medias, zapatillas sueltas o estilos endebles de tacón abierto., Los peligros del calzado que se pasan por alto incluyen zapatos nuevos con suelas lisas y sin esposas y zapatos para caminar con pisadas pesadas que «se enganchan» en las alfombras.
elimine los peligros de tropezar alrededor de donde la persona camina
Las Alfombras de dispersión son un top tripper, por ejemplo. En el baño, puede colocar una toalla o alfombra frente a la bañera o ducha cuando la persona salga, si el piso está frío; luego recógalo de inmediato.
también domar cables de extensión indisciplinados. Mejor que pegarlos al suelo es eliminarlos por completo. Retire pilas de periódicos y revistas viejos y otro desorden.,
mantener una buena iluminación del hogar
La mala visión es un fabricante líder de caídas. Esté atento a los pasillos y escaleras oscurecidos que podrían necesitar más luz. Reemplace las bombillas quemadas.
no olvides la iluminación nocturna. Mantén el camino nocturno hacia el baño iluminado. Considere usar luces navideñas, luces nocturnas espaciadas, luces de detector de movimiento o simplemente dejar la luz del pasillo o del baño encendida.
instale barras de agarre en duchas, bañeras y cerca de inodoros
estas permiten que su ser querido se atrape en una caída., Los toalleros Regulares son insuficientes; se pueden sacar de la pared si se agarran durante una caída, lo que a menudo empeora el accidente.
haga una lluvia de ideas para limitar el peligro potencial de las mascotas que causan caídas
por ejemplo, podría considerar si una mascota podría limitarse a un área de la casa o dejarla vagar libremente solo bajo supervisión. Tenga cuidado con los juguetes para masticar y los huesos que también se dispersan en el suelo. Los juguetes de los niños pueden ser otro peligro.,
sistemas de Alerta Médica y cómo pueden ayudar después de una caída
sus padres mayores tienen una serie de opciones de identificación médica y sistemas de alerta médica que podrían facilitarles obtener ayuda rápidamente después de una caída. En el nivel más básico, un adulto mayor puede querer usar joyas de identificación médica que proporcionen a los primeros en responder y a otros información sobre su condición médica, en caso de una emergencia o pérdida del conocimiento en público.,
un teléfono inteligente es una opción en caso de apuro, sin embargo, es posible que sus padres ancianos no tengan su teléfono inteligente con ellos cuando se caen o una caída puede romper el teléfono o hacer que su ser querido no pueda usar el teléfono. Por lo tanto, es posible que desee considerar otras opciones que pueden sentir una caída o ser tan fáciles de usar como presionar un botón en caso de una caída.
si le preocupan las caídas, es posible que su familia desee cambiar a sistemas de monitoreo más avanzados., Usted tiene una serie de opciones en esta categoría, y usted tendrá que responder a una serie de preguntas con el fin de encontrar el mejor sistema posible para su familia:
- ¿Cuál es su presupuesto? Cada servicio ofrecido por un sistema de alerta médica puede tener una tarifa mensual adicional.
- ¿desea monitoreo doméstico o monitoreo móvil, o ambos? Si sus padres mayores necesitan un dispositivo para llevar consigo mientras están fuera de casa, eso será adicional al monitoreo en el hogar. Sin embargo, es posible que un adulto mayor que está confinado en su hogar no necesite una opción portátil.,
- ¿Necesita un sistema que funcione bien para las personas con discapacidad auditiva? Si su ser querido tiene problemas auditivos, asegúrese de que el sistema que necesita funcione bien para aquellos que no oyen bien.
- ¿desea monitoreo las 24 horas? Esto es particularmente útil si le preocupa que su ser querido pueda caerse por la noche y necesite una respuesta inmediata. Los sistemas no supervisados están configurados para que cuando su ser querido indique que necesita ayuda, se llame automáticamente a algunos amigos y familiares para que acudan en su ayuda.
- ¿Quieres una opción de detección de caídas?, Los sistemas de alerta médica pueden no incluir automáticamente equipos de detección de caídas. Es posible que tenga que pedir y pagar por esta opción añadida.
Tienda de comparación para encontrar la opción que mejor se adapte a su ser querido envejecido. Si es posible, involúcrelos para que puedan hacerle saber qué dispositivo se sentirán más cómodos usando.
para ayudarlo en su búsqueda, visite nuestra guía completa de los mejores sistemas de Alerta Médica para personas mayores.,
si su ser querido envejecido vive de forma independiente, también es posible que desee comunicarse con ellos diariamente, o pedir a amigos, vecinos, trabajadores postales, asistentes de salud, miembros de su comunidad de fe u otras personas que están en su vecindario con frecuencia que lo revisen regularmente. Si su ser querido vive en una instalación residencial, hable con los gerentes de la instalación sobre cómo se enteran de las caídas que ocurren en las áreas de vida personales de sus residentes.,
3 Pasos Cruciales para Tomar Después de una Caída
Su decisión acerca de qué hacer después de un ser querido anciano sufre una caída dependerá de la situación. Primero, anime a su ser querido a no tratar de levantarse inmediatamente después de una caída. Lo mejor es tratar de sentarse lentamente y posiblemente arrastrarse a una silla para levantarse o a un teléfono para pedir ayuda.
llame al 9-1-1
ciertos signos indican una emergencia médica que requiere atención inmediata., Llame al 911 si:
- La persona está inconsciente.
- La persona está teniendo dificultades para recuperar la conciencia.
- Hay una fractura obvia.
- La persona tiene mucho dolor.
- algo sobre la naturaleza de la caída justifica la preocupación por una lesión en la columna vertebral o el cuello (por ejemplo, caerse por las escaleras o una incapacidad para moverse).
- usted nota signos de un problema médico agudo que podría haber causado la caída, incluyendo dolor en el pecho, dificultad para respirar o signos de accidente cerebrovascular.,
visite al médico el día de la caída
algunas caídas no requieren una ambulancia, pero requieren atención médica porque pueden provocar complicaciones si no se tratan.
obtenga tratamiento médico el mismo día de su médico o de una clínica sin cita previa si:
- La persona se ha golpeado la cabeza. Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de sangrado entre el cerebro y el cráneo después de un traumatismo craneal. Por lo tanto, una tomografía computarizada de la cabeza es aconsejable después de cualquier lesión en la cabeza., Esto es crítico y requiere atención médica inmediata si también hay un empeoramiento del dolor de cabeza, náuseas, vómitos o un cambio en el estado mental o las habilidades neurológicas.
- ha habido un corte que podría requerir puntos de sutura o atención adicional. Una abrasión más leve se puede tratar de la misma manera que trataría una en un niño: lávela, aplique ungüento antibiótico y cubra la herida.
- La persona informa de dolor significativo en cualquier hueso o articulación, que podría ser signos de fractura o sangrado en una articulación.
- La persona ya no puede caminar (pero podía hacerlo antes de la caída).,
- La persona tiene menos función mental o física que antes de la caída (por ejemplo, está más confundida de lo habitual o tiene un rango de movimiento reducido).
Obtener una Evaluación Médica
es probable Que necesite una evaluación médica después de una caída. Si una persona se lastima en una caída, la primera evaluación médica probablemente se centrará en evaluar la lesión. Asegúrese de que se programe una cita de seguimiento inmediata para evaluar más a fondo las posibles causas de la caída y para hablar sobre cómo prevenir futuras caídas.
esto es lo que una evaluación médica exhaustiva probablemente cubrirá., Si el médico pasa por alto ciertos puntos, no sea tímido al preguntar por qué. Puede esperar:
- Una evaluación de enfermedades subyacentes
- Una lectura de presión arterial/pulso al estar de pie y sentado
- Análisis de sangre
- revisión de medicamentos
- evaluaciones de la marcha y el equilibrio
- examen físico para buscar afecciones cardíacas o neurológicas subyacentes
- Examen de la visión
- Examen de los pies
- Evaluación de seguridad en el hogar
lleve a algunas soluciones que pueden ayudar a prevenir futuras caídas., Por ejemplo, el tratamiento de una enfermedad, la administración de suplementos para abordar una deficiencia nutricional o el ajuste de los medicamentos pueden ayudar a sus padres ancianos a mantenerse más estables.
algunas de estas evaluaciones pueden requerir visitar a más de un profesional médico, como un oftalmólogo o un podólogo, o invitar a un fisioterapeuta a su casa para ayudar a que su entorno sea más seguro.
