propiocepción se refiere a la capacidad del cuerpo para percibir su propia posición en el espacio. Por ejemplo, la propiocepción permite a una persona cerrar los ojos y tocar la nariz con el dedo índice.,
otros ejemplos de propiocepción incluyen:
- Saber si los pies están sobre hierba blanda o cemento duro sin mirar (incluso mientras usa zapatos)
- balancearse en una pierna
- lanzar una pelota sin tener que mirar el brazo que lanza
Además, la propiocepción permite que el cuerpo realice acciones simultáneas sin detenerse a pensar en cada una por separado, como correr mientras driblea una pelota de baloncesto.1
la propiocepción es necesaria para movimientos precisos y fluidos, por lo que es esencial para atletas y no atletas por igual., Este artículo discute cómo funciona la propiocepción, cómo las lesiones pueden perjudicar la propiocepción y cómo mejorar la propiocepción a través de ejercicios específicos.
¿Cómo funciona la Propiocepción de Trabajo?
Save los husos musculares, los propioceptores en el músculo, son proteínas largas que se encuentran paralelas a las fibras musculares.
la propiocepción se basa en la relación entre el sistema nervioso central del cuerpo y ciertos tejidos blandos, incluidos los músculos, tendones y ligamentos.,
dentro de estos tejidos hay órganos sensoriales llamados propioceptores. Las terminaciones nerviosas sensoriales se envuelven alrededor de los propioceptores para enviar información al sistema nervioso. Los propioceptores pueden detectar cuando los tejidos se estiran o experimentan tensión y presión.
por ejemplo, los propioceptores en los músculos se llaman husos musculares. Los husos musculares son proteínas largas encapsuladas en vainas que yacen paralelas a las fibras musculares. Funcionan de la siguiente manera:
- Cuando un músculo se extiende, las fibras musculares se alargan y las bobinas de los husos musculares se estiran., (Por el contrario, un músculo contraído hace que las fibras musculares y los husos musculares se acorten.)
- Las fibras nerviosas en el músculo transmiten información sobre el grado y la velocidad a la que se estira el huso muscular.
- la información se envía al sistema nervioso, y una señal para contraerse o relajarse se envía al músculo.
- se realiza la acción deseada.
Guardar ¿Cómo trabaja la propiocepción en el músculo.,
todo el proceso toma menos de un milisegundo y, en algunos casos, sucede tan rápidamente que se conoce como un «reflejo».»Este bucle de retroalimentación funciona continuamente; incluso cuando una persona está durmiendo, el cerebro mantiene algún nivel de información sensorial.
Este ciclo de retroalimentación continua es fundamental para todos, especialmente para los atletas. Por ejemplo, un corredor puede pasar sin problemas de hierba blanda a hormigón duro y viceversa, haciendo ajustes inconscientes y menores para mantenerse erguido y mantener el equilibrio., El corredor no tiene que pensar en cambiar los movimientos de las piernas y los pies para adaptarse al cambio en el terreno.
Los propioceptores en los tendones se llaman órganos tendinosos de Golgi (GTOs), y funcionan de manera similar a los husos musculares. En los ligamentos, hay una retroalimentación neural con nuestros músculos que todavía está siendo estudiada y claramente definida por los investigadores. Sin embargo, se entiende que los ligamentos deteriorados/desgarrados producen déficits en las capacidades propioceptivas.
¿cómo se puede alterar la propiocepción?,
una lesión, como un desgarro del LCA o un tendón de Aquiles tensado, daña el tejido blando donde se encuentran los propioceptores. Los tejidos dañados no funcionan normalmente y por lo tanto resulta en una pérdida de propiocepción. Esta pérdida de propiocepción puede llevar a:
- La recurrencia / cronicidad de una lesión aguda
- daño articular con el tiempo, como tendinopatía y artritis
Ver ¿Cuál es la diferencia entre tendinitis, Tendinosis y tendinopatía?,
por esta razón, los proveedores de atención médica enfatizan la importancia de la curación y Rehabilitación de lesiones.
dado que la propiocepción está vinculada al sistema nervioso central, también puede verse afectada por afecciones neurológicas, como la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple.
mejorar la propiocepción
para muchos atletas y no atletas por igual, las lesiones pueden hacer que las personas eviten el ejercicio por completo., A las personas lesionadas se les aconseja hablar con un proveedor de atención médica y desarrollar una rutina de terapia física activa para participar durante su recuperación. Las siguientes dos páginas incluyen varios ejercicios que pueden mejorar la propiocepción.
