confesión: no puedo empezar el día sin café. Algunos lo llaman dependencia, otros lo llaman adicción. Yo lo llamo ritual. Pero para cualquier persona que esté tratando de perder algunas libras, puede pensar que vale la pena echar un vistazo a su consumo de cafeína, pero no necesariamente es el café en sí el que está causando el daño.
He aquí por qué: cuando bebemos café, nuestros cuerpos producen la hormona cortisol, el mismo químico que producimos cuando estamos estresados o asustados., Desafortunadamente, nuestros cuerpos no pueden distinguir la diferencia entre la cafeína y el peligro en el horizonte. Tu respuesta al estrés es la misma. Esto aumenta los niveles de azúcar en la sangre, que esencialmente se convierten en grasa, más comúnmente almacenada alrededor de su centro — esto contribuye en gran medida a la hinchazón.
Además, el café puede sobreexcitar el tracto digestivo que también puede conducir a la hinchazón. Muchas personas con problemas digestivos ya pueden experimentar más hinchazón cuando beben café. Y si agregas cosas como crema y azúcar, es aún más probable que te hinches.,
mientras que el café se ha demostrado una y otra vez que la cafeína puede ayudarte a perder peso, algunos de los hábitos de cafeína pueden ser algo malo si no tienes cuidado. Afortunadamente, hay maneras de reducir la hinchazón.
- palillo con una taza o dos.
si estás acostumbrado a consumir 5 o más tazas al día, esto es para ti. Es muy importante conocer los efectos que la cafeína y el cortisol pueden tener en el cuerpo. Piénselo de esta manera, un poco de café es bueno para usted al igual que un poco de estrés es bueno para usted.
- Cortar la crema.
La crema sola puede hacerte sentir hinchada., Pruebe su café sin crema (o cambie a sin lácteos)y vea cómo se mide. Nota al margen: si haces tu propia crema, sabrás exactamente qué ingredientes están entrando en tu sistema.
- cuidado con el azúcar, amigo.
si bien no todos podemos ser el humano perfecto recortando productos horneados, helados y barras de caramelo, un simple cambio en sus aditivos de café podría hacer una gran diferencia en solo una semana con grasa abdominal o hinchazón.
- Aprende a relajarte.
Tome respiraciones profundas y tiempo para relajarse., La meditación o la relajación ayudan a restablecer el ciclo de estrés del cuerpo. Esto finalmente traerá su nivel de cortisol a la normalidad, evitando el almacenamiento de grasa y la hinchazón.
- beber agua entre tazas de café
todos sabemos que cortar el café por completo no es humano. Bebiendo agua entre cafés ralentizará la distensión y de hidratos de arrancar.
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