hasta el 85 por ciento de las mujeres embarazadas sufren de náuseas matutinas, pero ¿podría ser que sus vitaminas prenatales sean las culpables?, FERTILIDAD La naturópata y herbolaria Nikki Warren explica cómo los suplementos comunes podrían empeorar sus náuseas.¡estás embarazada, yay! ¡Felicitaciones! Desafortunadamente, alrededor de la semana seis del embarazo, los síntomas de las náuseas matutinas pueden comenzar. Por lo general, disminuye alrededor de la semana 14 a 16 del embarazo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a encontrar alivio.
cualquier mujer que ha sufrido de náuseas matutinas sabe que es absolutamente debilitante. Afecta a la capacidad de la mujer para trabajar y tiene un impacto psicológico, emocional y social en las mujeres y sus familias., Hasta el 85 por ciento de las mujeres sufren de náuseas matutinas. Esto varía de leves a graves náuseas y vómitos varias veces al día. Las náuseas matutinas graves también se conocen como hiperemesis gravídica.
hay varios factores conocidos que pueden aumentar la probabilidad de náuseas matutinas. Algunos factores son inevitables, como ser menor de 24 años, tener una niña o tener gemelos (¡o más!), pero la buena noticia es que otros son evitables.
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¿qué suplementos empeoran las náuseas matutinas?
Los suplementos de hierro pueden agravar los síntomas de náuseas y vómitos en el embarazo. Pero desafortunadamente, la mayoría de los suplementos prenatales contienen hierro, porque es esencial más adelante en el embarazo debido al aumento en el volumen de sangre.,
en el primer trimestre, sin embargo, la suplementación con hierro suele ser innecesaria, especialmente si una mujer ha seguido un plan de atención previo a la concepción y ha aumentado sus reservas de hierro antes de concebir.
la hormona del embarazo, hCG, estimula la tiroides de una mujer en el primer trimestre. Esto también se sabe que agrava los síntomas de las náuseas matutinas.
La ingesta diaria recomendada de yodo en el embarazo es de 220 microgramos., Esto debe provenir de la dieta de una mujer y ella puede complementar, así, sin embargo, complementar con esta cantidad puede ser demasiado alto para algunas mujeres en el primer trimestre. Es posible que su tiroides pueda sobreestimularse y provocar un aumento de las náuseas y/o vómitos. Por lo tanto, la Organización Mundial de la Salud recomienda que todas las mujeres embarazadas complementen su dieta con 150 microgramos de yodo al día.
náuseas matutinas graves
La hiperémesis gravídica se asocia con helicobacter pylori, una bacteria en forma de espiral en el tracto digestivo. Es común, infectando a más del 30 por ciento de la población.
Con suerte, helicobacter pylori habría sido detectado y tratado antes de la concepción. Pero si usted está sufriendo de náuseas matutinas graves, es una buena idea pedirle a su médico de cabecera una prueba de aliento de urea cuando haya dejado de amamantar, ya que esta prueba no se recomienda durante el embarazo o la lactancia.,
consejos para aliviar los síntomas de las náuseas matutinas
75 mg de vitamina B6 tomada diariamente se ha encontrado en varios ensayos controlados aleatorios para reducir la frecuencia y gravedad de las náuseas y vómitos en el embarazo.
el tipo de vitamina B6 que se usa a menudo en los suplementos es el clorhidrato de piridoxina en lugar de la forma activada, piridoxal-5-fosfato (el tipo que se produce naturalmente en los alimentos). Sin embargo, fue clorhidrato de piridoxina que se utilizó en los estudios, y es posible que 75 mg de piridoxal-5-fosfato podría ser demasiado B6 en el embarazo.,
Las personas que carecen de piridoxal quinasa, la enzima que convierte el clorhidrato de piridoxina en piridoxal-5-fosfato, necesitan tomar piridoxal-5-fosfato. La piridoxal quinasa es activada por el zinc y el magnesio, por lo que la falta de esos minerales también inhibe la conversión.
la estabilización del azúcar en la sangre ayuda a reducir los síntomas de las náuseas matutinas
coma con frecuencia, preferiblemente cada dos horas., Pruebe a comer almendras y otros frutos secos para estabilizar el azúcar en sangre, y coma alimentos ricos en cromo, como manzanas, pasas, frutos secos y queso.
es una buena idea comer algo alto en proteínas justo antes de acostarse, ya que esto ayudará a evitar que el azúcar en la sangre baje demasiado durante la noche. Los frutos secos o el yogur son especialmente útiles. Mantenga algunas galletas saladas o galletas de jengibre al lado de su cama para comer antes de levantarse por la mañana.
Hay varios nutrientes que ayudan a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Estos incluyen cromo, biotina y ácido alfa lipoico., Otros nutrientes involucrados en el metabolismo de los carbohidratos incluyen las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, magnesio, manganeso y zinc.
jengibre
El jengibre es un remedio tradicional para las náuseas matutinas y se ha demostrado en varios estudios que es eficaz a una dosis de al menos 1000 mg al día. A menudo recomiendo mi primer trimestre Prenatal con jengibre a los clientes.
masticar jengibre cristalizado o beber té de jengibre durante el día puede ayudar a aliviar los síntomas., Durante mi último embarazo, descubrí que comer un cubo de jengibre cristalizado ayudó a que mis náuseas desaparecieran en 5 minutos. Aunque, tuve que hacer esto varias veces durante el día.
debido a su actividad anticoagulante, debe tener cuidado al tomar jengibre con otros medicamentos anticoagulantes como aspirina o suplementos como aceites de pescado y CoQ10.
Lleve un poco de Eze rápido en su bolso, ya que los ácidos estomacales neutralizantes pueden ayudar a aliviar las náuseas. El té de manzanilla o menta también puede ser útil.,
si está estreñido, intente tomar dos kiwis por la noche para estimular suavemente sus intestinos, ya que aliviar el estreñimiento puede ayudar a reducir las náuseas.
Nikki Warren es una naturópata y herbolaria experimentada en fertilidad basada en Sunshine Coast que lanzó los suplementos NaturoBest en 2016.
