La vitamina B3 es tan estándar como su multivitamínico diario, pero este importante micronutriente no es tan peatonal como parece.
originalmente llamada niacina a principios del siglo XX, la vitamina B3 no siempre es clara y cortada desde un punto de vista molecular o de seguridad. Hoy en día, la vitamina B3 adopta tres formas diferentes. Discutiremos las diferencias entre los tres: niacina, nicotinamida y nicotinamida ribósido.,
niacina, la vitamina B3 original.
La vitamina B3 se asocia más a menudo con la niacina, etiquetada casi sinonímicamente en multivitaminas. Las raíces de la niacina son viejas, que se remontan a la historia donde se usó para tratar una enfermedad llamada pelagra, que en italiano significa «piel áspera».»Extendiéndose por todo el sur de América, los pacientes de pelagra sufrieron síntomas severos conocidos como las» 4 D»: dermatitis, diarrea, demencia y muerte.
la pelagra continuó convirtiéndose en un problema inmanejable hasta que el Dr. Joseph Goldberger rastreó la pelagra a una deficiencia dietética de vitamina B3 en 1926., Después, el descubrimiento de Goldberger llevó a la suplementación generalizada de niacina como un tratamiento eficaz. Los mandatos del Gobierno pidieron que los grupos de alimentos como la harina sean enriquecidos con niacina en los esfuerzos para abordar a la población en general.
niacina como tratamiento para el colesterol alto.
la pelagra se ha convertido en una cosa del pasado, pero hemos aprendido que la niacina hace mucho más, identificada como un tratamiento para el colesterol alto en las décadas que siguieron.,
como se señaló en la Clínica Mayo, los médicos a veces recetan niacina para aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), más coloquialmente conocido como el «colesterol bueno». El» colesterol bueno » funciona para reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) en la sangre, también conocido como el «colesterol malo», y sus niveles se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
los CDC señalan que los niveles crecientes de» colesterol malo » aumentan el riesgo de formación de placa en los vasos sanguíneos. La acumulación de placa y la inflamación pueden hacer que los vasos se vuelvan más rígidos, causando presión arterial alta., La niacina ayuda a prevenir este proceso mediante la regulación de cómo el hígado produce colesterol.
la niacina puede ayudar a la función renal.
La niacina también se ha investigado por su papel en el apoyo a la función renal. Cuando los riñones pierden su función, no eliminan suficiente fosfato, que luego se une al calcio e interfiere con la función vital del corazón y los músculos.
La niacina ayuda a mantener las células bajo coacción, como las células renales en condiciones crónicas. La investigación publicada en el Clinical Journal of the American Society of Nephrology muestra que la niacina promueve el control del fosfato en los riñones.,
efectos secundarios de la niacina.
Como señala Healthline, la niacina tiene un talón de Aquiles: enrojecimiento intenso. Aunque se presume inofensivo, los atributos de enrojecimiento de la niacina pueden ser incómodos, causando enrojecimiento, picazón y calor en la piel.
por lo general, el enrojecimiento desaparece a medida que su cuerpo se aclimata, pero gran parte del entusiasmo en torno a la niacina disminuyó después de enterarse de este efecto secundario desagradable.
nicotinamida, el hermano menor de niacina.
la nicotinamida, a veces conocida como niacinamida, actúa de manera similar a la niacina, pero tiene una estructura molecular diferente., Esta sutil diferencia permite que la nicotinamida evite el paso que causa el molesto enrojecimiento de la niacina, proporcionando los beneficios de la vitamina B3 sin hacerte sentir cohibido.
la nicotinamida puede ayudar con el acné.
la nicotinamida está siendo investigada en parte por su potencial para apoyar la salud de la piel al controlar la inflamación, una respuesta hiperactiva del sistema inmunológico del cuerpo.
El Acné a menudo es causado por una respuesta hiperactiva del sistema inmunológico hacia las bacterias naturales de la piel. A menudo se presenta como enrojecimiento, calor, hinchazón, costras y otros síntomas del acné.,
un artículo de revisión publicado en Dermatologic Therapy describe cómo múltiples estudios han encontrado que la nicotinamida es un tratamiento efectivo para el acné no controlado. Si bien muchos dermatólogos recomiendan actualmente la nicotinamida, los datos no son concluyentes y se requieren grandes ensayos para evaluar la eficacia.
efectos secundarios de la nicotinamida.
una revisión publicada en Diabetologia informa que algunas personas tienen síntomas gastrointestinales al tomar nicotinamida. La misma publicación informó que podría aumentar el riesgo de diabetes tipo II en dosis altas.,
la nicotinamida también puede inhibir una clase única de enzimas protectoras llamadas sirtuinas. Como se informó en el Journal of Cell Science, las sirtuinas son esenciales para la reparación del ADN y la supervivencia celular. Las sirtuinas, al igual que muchas enzimas reguladoras, ayudan a garantizar que las células monitoreen y reparen su ADN antes de replicarse. Este proceso evita que las células transmitan genes mutados, similares a instrucciones defectuosas, posiblemente causando que muchos procesos celulares se tuerzan.,
Las sirtuinas regulan la velocidad a la que nuestras células descomponen la energía, mantienen su maquinaria y se replican, lo que las convierte en un objetivo popular para la investigación de la longevidad. Una revisión publicada en biomoléculas sugiere que las sirtuinas pueden incluso extender la vida útil en algunos animales. Desafortunadamente, la nicotinamida parece desactivar las sirtuinas, lo que corre el riesgo de tener un impacto negativo en la salud y la supervivencia celular.
una nueva toma de la vitamina B3: nicotinamida ribósido.,
El ribósido de nicotinamida se identificó por primera vez en la década de 1940, pero en la década de 2000, los científicos descubrieron que podría elevar una coenzima llamada NAD+ mucho más eficientemente que la niacina o la nicotinamida. NAD + es una molécula esencial que su cuerpo utiliza para regular el metabolismo celular, el envejecimiento y la reparación del ADN.
NAD+ y envejecimiento?
una prometedora investigación de un equipo de investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur descubrió cambios asociados a la edad en el metabolismo de NAD+ en humanos. Su investigación mostró que los niveles de NAD + disminuyen hasta en un 50% entre las edades de 40-60.,
el equipo encontró una fuerte correlación negativa entre los niveles de NAD+ y la edad al observar el papel de NAD en alimentar los mecanismos necesarios para combatir el estrés oxidativo, un contribuyente significativo a los cambios asociados a la edad en el cuerpo.
ribósido de nicotinamida y estrés oxidativo.
Además de la inflamación y la infección, muchos procesos en nuestra vida diaria, como la descomposición de los alimentos, pueden dañar nuestro ADN y maquinaria celular. Nuestro metabolismo causa este daño en un proceso llamado » estrés oxidativo.,»Las enzimas de reparación utilizan y agotan NAD + para reparar el daño y prevenir complicaciones permanentes.
mientras que el envejecimiento disminuye los niveles de NAD+ naturalmente, otros factores estresantes como la privación del sueño, un estilo de vida sedentario, una dieta deficiente y el consumo de alcohol también pueden agotar los niveles de NAD+.
el ribósido de nicotinamida es el suplemento más eficiente para restaurar los niveles de NAD+ que pueden agotarse por estos factores estresantes cotidianos.
efectos secundarios de nicotinamida ribósido.,
El ribósido de nicotinamida es excepcionalmente seguro: se ha evaluado en 11 ensayos publicados en humanos sin ningún efecto secundario grave atribuible notificado en ensayos clínicos.
sin Embargo, hay varias formas de nicotinamida ribósido. Entre ellos, Niagen ® es la única forma patentada que ha pasado por los procedimientos regulatorios para evaluar la seguridad en mercados clave de todo el mundo.
nicotinamida ribósido: una forma prometedora de aumentar el NAD+.
El ribósido de nicotinamida es el último miembro de la familia B3., Sin embargo, no tiene la misma hoja de vida que la niacina en términos de su uso en el tratamiento del colesterol alto o el apoyo a la función renal. Además, aún no se ha investigado para ayudar con el acné, al igual que la nicotinamida.
aún así, los científicos encuentran que el papel de la nicotinamida ribosida como el refuerzo más eficiente de NAD + puede ser el beneficio más prometedor que desbloquea nuestra comprensión de la salud celular a medida que continúa la investigación.
