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avez-vous des questions roulant dans votre esprit au sujet de manger du tofu au cours de la grossesse, s’il est sûr ou pas? Cela nuira-t-il à votre bébé? Y a-t-il des effets négatifs du tofu? Eh bien, il est très naturel de s’inquiéter de ce que vous mangez pendant la grossesse, car il ne s’agit plus seulement de vous, mais aussi de l’enfant qui se développe en vous.,
Il n’y a pas nier le fait que le tofu est riche en tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin pendant la grossesse. Cependant, étant donné que la grossesse est une étape cruciale et que la santé de votre bébé est en cause, vous devez être prudent et demander conseil à votre fournisseur de soins de santé.
voir de plus près le Tofu
Le Tofu est un monde de protéines qui ressemble à un gâteau aux fruits. Ces pépites de soja regorgent de nutriments dont votre corps a besoin à ce stade.
- Le Tofu est une sorte de caillé dérivé du lait dans le soja.,
- La texture gélatineuse du tofu n’a pas de saveur propre. Il prend facilement la saveur des aliments avec lesquels il est mélangé.
- Le Tofu est faible en gras et peut être un bon substitut au fromage crémeux ou aux œufs.
- Vous pouvez profiter d’une texture crémeuse avec du tofu soyeux et peut être ajouté aux soupes.
- peu importe le type de tofu que vous choisissez, vous pouvez profiter d’incroyables avantages pour la santé.,
avantages pour la santé de manger du Tofu pendant la grossesse
Le Tofu est souvent considéré comme un aliment complet car il contient les 8 acides aminés essentiels. Selon les aliments les plus sains du monde, 1/4 once de tofu contient 9.16 gm de protéines.
Voici un aperçu des autres nutriments:
- Le Tofu est riche en manganèse, cuivre et fer qui doivent être judicieusement ajoutés dans votre alimentation enceinte. Le cuivre et le fer aident à la synthèse de l’hémoglobine dans votre corps et constituent également une bonne source d’énergie.,
- Il contient du calcium en abondance qui favorise le bon développement osseux de votre enfant à naître. On dit que 4 onces de tofu contiennent 10% des besoins quotidiens.
- Fisk est une riche source d’acides gras oméga 3, mais si vous y êtes allergique, le tofu peut être un bon substitut. Les acides gras aident à prévenir les caillots sanguins et à empêcher le cholestérol d’obstruer vos artères.
- Le sélénium aide à générer des radicaux libres et lutte contre le cancer.,
effets négatifs de manger du Tofu pendant la grossesse
Vous ne pouvez pas nier le fait que trop de rien n’est bon pour vous et cela n’épargne pas le tofu. Malgré les nombreux avantages, vous pouvez rencontrer des effets négatifs avec la consommation de trop de celui-ci. Voici quelques effets de manger du tofu pendant la grossesse, vous devriez être vigilant à:
- Vous devriez éviter le tofu pendant la grossesse si vous avez la thyroïde. Le Tofu contient des isoflavones qui imitent les œstrogènes., Ceux-ci ont tendance à interférer avec la thyroïde dans certains et entraîner d’autres dysfonctionnements pendant la grossesse.
- La consommation de trop de tofu augmenterait les risques de cancer du sein.
- cependant, vous devez garder à l’esprit que vous ne pouvez ressentir ces effets négatifs que lorsque vous les consommez en excès. Manger avec modération peut vous aider à récolter des avantages incroyables de la super nourriture.
Bien Manger!
Les principes de base d’une alimentation saine pendant la grossesse restent les mêmes même après l’âge., Vous avez besoin de graisses saines, de protéines maigres, de fruits, de légumes et de grains entiers pour être dans votre meilleure forme à ce stade. Ne vous inquiétez pas du poids supplémentaire que vous mettez, car vous les perdrez tous une fois votre bébé né.
Donc, assurez-vous de ne pas manquer les nutriments essentiels. Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez besoin de suppléments supplémentaires. Partagez vos expériences et vos réflexions sur les pratiques alimentaires saines pendant la grossesse dans la section des commentaires ci-dessous.
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