Il peut être difficile de rester actif lorsque vous ressentez des douleurs au genou. La douleur et l’inflammation sont des signaux d’alarme dans le corps, nous informant de blessures ou de dommages et nous avertissant de changer nos postures ou la mécanique de nos mouvements pour éviter d’autres dommages., Étant donné que les genoux sont les plus grandes articulations de notre corps et supportent presque tout notre poids avec la plupart de nos activités droites, il peut être particulièrement difficile pour le corps de compenser sans créer de déséquilibres majeurs. Étant donné que la plupart des médecins encouragent les patients à rester mobiles pour rester en bonne santé, Quels sont les exercices cardio alternatifs pour les personnes ayant de mauvais genoux?
faire quelques tours
La Natation est un excellent entraînement complet du corps qui offre de nombreux avantages sans l’impact discordant et douloureux d’exercices comme la course à pied., Un bonus des exercices cardio-axés est qu’ils utilisent plusieurs grands groupes musculaires pour obtenir votre fréquence cardiaque, et cela peut signifier un renforcement intense. Ceci est particulièrement important pour les muscles au-dessus et au-dessous du genou. Les muscles faibles peuvent déstabiliser l’articulation, entraînant des douleurs au genou et un risque de blessure. En construisant des quads forts, des ischio-jambiers et des fessiers, vous pouvez trouver plus de stabilité et réduire la douleur dans les mauvais genoux.,
Ride, Slide, or Glide
Si le temps ne permet pas de nager ou si votre gymnase n’offre pas de piscine, d’autres excellents exercices cardio pour les douleurs au genou incluent le vélo stationnaire, un rameur et, selon votre état, la machine elliptique. Le vélo stationnaire comprend généralement un siège droit ou incliné, ce qui vous permet de retirer la majeure partie du poids des mauvais genoux lorsque vous travaillez les muscles plus gros des jambes, des hanches et du siège., Un rameur est similaire; votre poids repose sur un siège qui glisse le long d’une piste, vous permettant de tirer le poids du corps vers l’avant et vers l’arrière en utilisant un mouvement d’aviron avec le bras et l’engagement dans les jambes. La machine elliptique vous maintient dans une position debout, où les mouvements ressemblent plus à la course, mais avec un mouvement « elliptique” glissant qui élimine l’impact qui pourrait augmenter la douleur au genou.
Go No Impact
Les exercices Cardio sont incroyablement importants pour aider les gens à atteindre ou à maintenir un poids santé, et moins de poids dans le corps signifie moins de pression sur les articulations., Cependant, des exercices vraiment efficaces comme la marche, le jogging et la course à pied peuvent être un défi lorsque chaque étape signifie une douleur accrue au genou. ViscoGen™ offre une solution incroyable qui offre tous les avantages d’un bon entraînement sans l’impact ou la tension. Entrez dans le tapis de course anti-gravité alterg™, une option zéro gravité pour l’exercice! En utilisant un harnais et une technologie conçue par la NASA, L’AlterG peut réduire le poids de votre corps jusqu’à 80%, rendant l’exercice et la thérapie possibles pour ceux qui ont mal aux genoux.
besoin D’Options pour les genoux endoloris?,
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