se sentir fatigué tout le temps est, malheureusement, assez commun à notre époque, et les raisons pour lesquelles sont souvent assez difficiles à cerner. Laissez-nous vous diriger dans la bonne direction, ici à Holland & Barrett, et essayez de vous sentir plus énergique.
Si vous menez une vie active, ou si vous avez juste besoin d’un regain d’énergie, la vitamine B12 et le fer peuvent aider à réduire les sentiments de fatigue et de fatigue. Ou si vous avez besoin de maintenir votre vigilance mentale et votre concentration, le Ginseng peut soutenir votre bien-être mental.,
Pourquoi suis-je fatigué tout le temps?
la fatigue peut être due à n’importe quoi, de mener une vie trépidante, à un mauvais sommeil ou à trop de nuits tardives. Mais le problème commence à devenir plus grave (et mystérieux) lorsque la fatigue et l’épuisement se poursuivent pendant une période prolongée et / ou sont inexpliqués. Ce problème plus important peut être causé par de nombreux facteurs comme le stress, trop peu ou trop d’exercice, la caféine ou un régime alimentaire manquant de certains nutriments.
qu’est-Ce que la fatigue?,
un pas plus loin que la fatigue, la fatigue est généralement définie comme un manque de motivation et d’énergie qui peut être mental, physique ou les deux. Le désir extrême de dormir, ainsi que l’apathie, la lassitude, l’épuisement, l’apathie et le sentiment d’épuisement en général peuvent également être utilisés pour décrire la fatigue.
quelles conditions de santé peuvent causer de la fatigue et de la fatigue?
- anémie-assurez-vous d’avoir suffisamment de fer!,
- thyroïde sous– active
- apnée du sommeil
- grossesse-en particulier les 12 premières semaines
- obésité ou surpoids
veuillez consulter votre médecin et suivre ses conseils si vous savez ou pensez que vous souffrez de ces conditions.
Quels facteurs de style de vie peuvent causer de la fatigue et de la fatigue?
- l’Alcool: si vous buvez trop, votre sommeil sera souvent touchés. Respectez les directives hebdomadaires recommandées ou moins pour mieux dormir et vous sentir moins fatigué.,
- exercice: agaçant, à la fois l’exercice trop peu et trop peut vous faire sentir épuisé. Si vous vous sentez fatigué, essayez de faire de l’exercice doucement pendant 30 minutes, environ 5 fois par semaine et voyez si cela aide.
- caféine: ce ne sont pas seulement les boissons énergisantes qui peuvent nous garder éveillés toute la nuit; boire trop de boissons gazeuses et de tasses de thé et de café peut vous faire sentir branché et fatigué en une journée. Essayez de réduire votre consommation ou d’arrêter complètement de consommer de la caféine pour voir si cela aide.,
- Alimentation: une mauvaise alimentation ou un manque de certains nutriments peut être un facteur majeur dans la fatigue et la lassitude.
quelles vitamines et minéraux peuvent aider à la fatigue et à la fatigue?
l’un des traitements les plus populaires et les plus efficaces contre la fatigue est de s’assurer que votre alimentation est pleine de vitamines et de minéraux ou de prendre des suppléments pour la fatigue. Voici une liste des plus importantes:
vitamines B
Les vitamines B sont essentielles pour que le corps métabolise les nutriments et produise de l’énergie, et pour réduire la fatigue et la fatigue., Certains des plus importants pour vous assurer d’inclure dans votre alimentation sont:
- Folate (Vitamine B9 ou acide folique)
- niacine (vitamine B3)
- riboflavine (vitamine B2)
- acide pantothénique (vitamine B5)
- vitamine B6
- vitamine B12
B12 pour les végétaliens et les végétariens est important, car les principales sources de B12 proviennent de la viande et des produits laitiers, donc un supplément B12 pourrait valoir la peine d’y penser.,
vitamine C et biotine: ces vitamines contribuent au métabolisme énergétique normal du corps et peuvent aider à réduire les sentiments de fatigue et de fatigue.
Vous pouvez obtenir la plupart des vitamines B grâce à votre alimentation avec des aliments comme les céréales complètes, la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les graines et les noix, les légumes verts foncés et feuillus et les fruits.
Si vous voulez vous assurer que vous obtenez tous les Bs, un complexe de vitamine B pourrait être utile.
Minéraux
le fer est particulièrement important quand il s’agit de réduire la fatigue et la fatigue., Lorsque vous allez chez votre médecin et que vous êtes anémique, la première chose que le médecin vous demandera probablement est si vous mangez de la viande rouge, et si vous êtes végétarien ou végétalien, cette réponse est inévitablement « Non ». Pour maintenir les niveaux de fer en bonne santé, il est souvent recommandé que les végétariens et les végétaliens doivent manger beaucoup de légumes à feuilles vertes ou prendre un supplément comme Holland & Barrett Gentle Iron Capsules.
quelles conditions psychologiques peuvent causer de la fatigue et de la fatigue?
est-ce que tout est dans ma tête?,
Le corps fonctionne de manière mystérieuse et être fatigué constamment pourrait être un indicateur que votre santé mentale peut souffrir.
Stress et anxiété: un quotidien trop inquiétant peut avoir de graves conséquences sur votre niveau d’énergie. Essayez de comprendre pourquoi vous vous sentez stressé ou demandez de l’aide professionnelle si vous pensez que cela cause votre fatigue.
