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Le corps d’une femme enceinte subit de nombreux changements hormonaux. Le déséquilibre hormonal, l’expansion du ventre, les changements de posture et le manque de mobilité peuvent entraîner des douleurs au cou qui peuvent également s’étendre au dos et aux épaules.

pendant la grossesse, une femme peut ressentir une raideur de la nuque au cours du premier trimestre et ressentir de la douleur à mesure que la grossesse progresse., La douleur au cou est plus d’inconfort qui commence dans le cou et avance vers l’épaule et les muscles à proximité. Cela provoque une raideur, des maux de tête, un engourdissement ou même un gonflement du cou. La plupart des femmes enceintes pensent qu’il n’y a aucun moyen de combattre la douleur et qu’elles devront la supporter silencieusement. Mais ce n’est pas vrai! Certaines femmes prennent des analgésiques après avoir consulté leur médecin, mais certaines essaient même des remèdes maison. La meilleure façon de contrer la douleur au cou est avec des remèdes maison simples. Si vous ressentez également des douleurs au cou pendant la grossesse, voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet.,

Causes de douleurs cervicales pendant la grossesse

certaines causes courantes de douleurs cervicales pendant la grossesse sont mentionnées ci-dessous:

• changements hormonaux: les changements hormonaux et les changements corporels pendant la grossesse après la conception peuvent déclencher des douleurs cervicales. L’overdrive des hormones provoque le relâchement des muscles du cou, ce qui provoque des douleurs dans cette région.,

• pression excessive sur les muscles: pendant la grossesse, les ligaments du cou ont tendance à se dilater et les muscles du dos et de la colonne vertébrale subissent plus de pression lorsque l’abdomen d’une femme commence à se développer pour accueillir le fœtus en croissance. Cela conduit à des douleurs au cou.

• changements dans la posture: comme il est conseillé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche, la pression constante sur la partie gauche du corps due à cette posture de sommeil provoque une raideur dans le cou et entraîne des douleurs.,

• manque de mobilité: rester dans la même position pendant de longues périodes pendant la grossesse peut rendre vos muscles endoloris et raides. Si vous êtes enceinte, vous devez vous déplacer assez pour garder vos muscles au chaud. Le manque de mobilité ne conduit qu’à une raideur et peut entraîner des douleurs au cou pendant les derniers stades de la grossesse.

remèdes maison pour les douleurs au cou pendant la grossesse

Si vous ressentez des douleurs au cou pendant la grossesse, évitez de prendre des analgésiques ou tout autre médicament, sauf indication contraire de votre médecin. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez vivre avec la douleur., Il existe plusieurs remèdes maison qui peuvent aider à soulager la douleur au cou si elle est pratiquée correctement. Voici quelques traitements simples qui aideront à soulager les douleurs au cou, aux épaules et au haut du dos pendant la grossesse:

• essayez compresse chaude.
  Une compresse chaude peut aider à soulager la douleur au cou, dans une certaine mesure. Obtenez une compresse chaude et appliquez-la sur le cou tous les jours pour vaincre la douleur. Utilisez-le à intervalles réguliers si nécessaire.

• Comment sur une compresse froide?
  Semblable à une compresse chaude, une compresse froide peut aussi aider à combattre la douleur., Simplement, prenez un sac de glace et placez-le sur la région du cou. Cela aidera à soulager la douleur dans une large mesure.

• Changement de votre oreiller.
  L’utilisation d’un mauvais oreiller ou d’un trop grand nombre d’oreillers pour soutenir votre tête peut causer des douleurs au cou et des maux de dos. Donc, investir dans un bon oreiller confortable, de préférence un oreiller de maternité. Vous obtiendrez lentement un soulagement de la douleur au cou. Vous pouvez également utiliser un oreiller de maternité pour soutenir vos genoux. Placez l’oreiller entre vos genoux pour maintenir une bonne posture de sommeil.

• l’Étirer!,
  les étirements peuvent également soulager les maux de cou et de dos pendant la grossesse. Donc, si vous êtes enceinte, il est important que vous fassiez des étirements sans danger pour la grossesse. Les étirements pendant la grossesse peuvent allonger vos muscles, détendre votre corps et soulager le stress. En plus de faire des étirements, vous pouvez également pratiquer un yoga léger et des séances d’entraînement sans danger pour la grossesse.

• Essayez d’hydrothérapie!
  L’hydrothérapie peut également soulager les douleurs au cou. Lorsque vous êtes sous la douche, ciblez la force de l’eau sur la zone touchée. Laissez l’eau couler sur le cou pendant 3 à 4 minutes., Passez à l’eau froide pendant encore 60 secondes. Répétez quelques fois, vous vous sentirez mieux. L’eau chaude stimule la circulation sanguine et soulage les muscles raides tandis que l’eau froide réduit toute inflammation qui existe. Cependant, l’hydrothérapie doit être effectuée sous surveillance.

• Essayez la natation!
  Vous pouvez également vous adonner à des sports nautiques comme la natation pour vous débarrasser des douleurs au cou. La natation est connue pour soulager les douleurs au cou, mais il faut consulter un médecin avant de se lancer dans la natation ou tout autre sport nautique.

• Utilisez une balle de tennis.,
  Vous pouvez mettre une balle de tennis à utiliser pour vous soulager de la douleur. Garder la balle molle entre votre dos et le mur et déplacez-vous lentement d’un côté à l’autre. Et utilisez votre poids corporel pour obtenir la quantité de pression souhaitée.

• Obtenez un massage de la nuque.
  demandez à votre mari ou à quelqu’un de la famille de vous faire un massage du cou. Un massage du cou détendra vos muscles. Pour de meilleurs résultats, faites un massage après un bain chaud. Vous pouvez également opter pour des massages prénataux si vous le pouvez. Essayez de masser avec de l’huile de lavande, huile de noix de coco ou l’huile d’olive pour de meilleurs résultats.,

des Conseils pour Prévenir les Douleurs au Cou

Comme on dit, mieux vaut prévenir que guérir. Voici donc quelques façons de prévenir les douleurs au cou pendant la grossesse:

• maintenez une bonne posture. Au fur et à mesure que vous prenez du poids, il y aura beaucoup de pression sur votre colonne vertébrale et vous pourriez ressentir des douleurs au cou et au dos. Il est donc essentiel que vous mainteniez une position droite et ferme. Évitez de vous affaler car cela ne fera qu’exercer une pression sur la région du cou et causer de la douleur.,

• Vous pouvez prendre la natation ou d’autres exercices à base d’eau après avoir consulté votre médecin – cela aidera à prévenir les douleurs au cou pendant la grossesse!

• maintenez toujours le niveau des yeux lorsque vous regardez les choses et essayez de ne pas vous affaler. Ceci est important pour les femmes qui travaillent devant un écran. Si vous vous affalez ou regardez vers le bas, cela exercera une pression sur votre cou et cela peut faire mal.

• utilisez le bon oreiller pendant que vous dormez. Un oreiller dur et inconfortable peut stresser les muscles de votre cou. Alors investissez dans un bon oreiller!,

exercices simples pour soulager les douleurs au cou pendant la grossesse

Vous pouvez combattre les douleurs au cou pendant la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre, avec des entraînements simples et des exercices faciles à pratiquer à la maison. Essayez ces exercices après avoir consulté un médecin. Et si la douleur persiste, assurez-vous de consulter immédiatement votre médecin.

• s’Asseoir directement sur le sol et regarder vers l’avenir. Ensuite, tournez votre tête vers la gauche aussi loin qu’il peut s’étirer et de rester dans cette position pendant environ 15 secondes., Ensuite, tournez lentement la tête vers la position d’origine. Ensuite, tournez votre tête vers la droite; maintenez cette position pendant environ 15 secondes, puis tourner lentement votre tête à la position d’origine.

• poussez lentement votre menton vers la poitrine et restez dans cette position pendant quinze secondes, puis revenez à votre pose d’origine. Cela détendra vos muscles du cou et soulagera les douleurs au cou.

la douleur au cou est fréquente pendant la grossesse, mais elle peut être traitée avec des remèdes maison et des exercices simples sans danger pour la grossesse., Mais si la douleur est excessive et les remèdes maison ne fonctionnent pas, consulter un médecin avant d’essayer toutes les techniques à la maison est un must comme un médecin sera en mesure d’écarter la possibilité de complications.

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