parfois, les fringales sont des aliments courants tels que des gâteaux au chocolat ou des pommes, et parfois il y a une envie de manger des combinaisons d’aliments inhabituelles ou un type d’aliments que vous n’aimez normalement pas.
les fringales courantes comprennent la crème glacée, le chocolat et d’autres aliments sucrés, le poisson, les produits laitiers et les fruits.
pourquoi les fringales se développent-elles?
personne Ne sait vraiment pourquoi fringales développer., Il semble logique que les fringales puissent être dues à quelque chose qui manque dans le régime alimentaire ou à un besoin accru de certaines vitamines et minéraux. Cependant, il n’y a aucune preuve d’un lien entre les fringales et la carence en nutriments.
en plus des fringales, de nombreuses femmes enceintes développent également une aversion soudaine ou une aversion pour certains aliments au goût fort.
les fringales et les aversions alimentaires soudaines peuvent avoir quelque chose à voir avec les effets des hormones de grossesse, ce qui peut changer le goût et l’odeur de certains aliments.,
que faire à propos des fringales
Il est acceptable de céder à l’envie de nourriture occasionnelle, tant que vous continuez à manger une bonne variété d’aliments sains.
Si vous avez envie de beaucoup d’aliments malsains, tels que des bonbons ou du chocolat, essayez de ne pas trop vous livrer. Trop de sucre peut causer un gain de poids excessif et des problèmes dentaires.
votre médecin, votre sage-femme ou votre infirmière en santé maternelle et infantile peuvent vous fournir plus d’informations sur la prise de poids santé pendant la grossesse.,
quelques conseils pour gérer les fringales malsaines
- mangez régulièrement des repas sains pour aider à prévenir les sensations soudaines de faim.
- Gardez votre garde-manger rempli de collations saines à manger entre les repas.
- ne faites pas l’épicerie quand vous avez faim.
- choisissez des aliments sains à faible indice glycémique (IG) qui vous rassasient plus longtemps. Les exemples incluent l’avoine roulée non sucrée (bouillie), les pains complets, les haricots cuits au four et les fruits frais.
- Obtenir beaucoup de sommeil. La recherche a montré que les personnes privées de sommeil ont tendance à avoir envie de malbouffe plus souvent que d’aliments sains.,
les Aliments à éviter
si vous êtes enceinte, il y a un certain nombre d’aliments qui devraient éviter. Des choses comme les fromages à pâte molle, les sushis, les œufs crus et la viande insuffisamment cuite peuvent contenir des bactéries nocives, y compris la salmonelle et E. coli. et conduire à des maladies nocives telles que la listeria ou la toxoplasmose.En savoir plus sur les aliments à éviter pendant votre grossesse.
alcool
Il n’y a aucun niveau sûr d’alcool que vous pouvez avoir pendant votre grossesse. Que vous planifiiez une grossesse, que vous soyez déjà enceinte ou que vous allaitiez, ne pas boire est l’option la plus sûre car l’alcool peut nuire à votre bébé à naître.,
fringales Non alimentaires
certaines femmes enceintes ont envie de manger des substances qui ne sont pas des aliments, comme la craie, l’argile, l’amidon de lessive ou le savon. Il s’agit d’une affection appelée pica, qui peut indiquer une carence en minéraux ou une anémie sévère. On pense que le Pica est assez rare chez les femmes bien nourries de pays développés tels que l’Australie.
consultez votre médecin, votre sage-femme ou votre infirmière si vous développez des envies de produits non alimentaires.
