la graisse viscérale est la graisse corporelle qui est stockée dans la cavité abdominale et est donc stockée autour d’un certain nombre d’organes internes importants tels que le foie, le pancréas et les intestins.
la graisse viscérale est parfois appelée « graisse active » parce que la recherche a montré que ce type de graisse joue un rôle distinctif et potentiellement dangereux affectant le fonctionnement de nos hormones.,
stocker des quantités plus élevées de graisse viscérale est associé à des risques accrus d’un certain nombre de problèmes de santé, y compris le diabète de type 2
Quels types de graisse stockons-nous?
Il est important de définir la différence entre la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée. La graisse sous-cutanée est la graisse que nous stockons juste sous notre peau. La graisse que nous pouvons ressentir sur nos bras et nos jambes est de la graisse sous-cutanée.
un ventre en croissance peut être le résultat des deux types de graisse., La graisse que nous pouvons sentir juste sous la peau est la graisse sous-cutanée, mais nous pouvons également stocker une graisse supplémentaire importante dans notre abdomen où nos organes résident. Cette graisse intra-abdominale est notre graisse viscérale.
graisse viscérale et résistance à l’insuline
le transport d’une grande quantité de graisse viscérale est connu pour être associé à la résistance à l’insuline, ce qui peut entraîner une intolérance au glucose et un diabète de type 2. Les chercheurs ont découvert que viscérale sécrète une protéine appelée protéine de liaison au rétinol 4 (rbp4) qui a été montré pour augmenter la résistance à l’insuline.,
- en savoir plus sur la résistance à l’insuline
Quels sont les risques pour la santé associés à la graisse viscérale?
Nous aurons tous une certaine quantité de graisse viscérale, mais ceux d’entre nous avec une plus grande quantité de graisse viscérale peuvent être exposés à des risques accrus des problèmes de santé suivants.
- le diabète de Type 2
- les maladies du Cœur
- le cancer du Sein
- le cancer Colorectal
- la maladie d’Alzheimer
Comment puis-je savoir si j’ai trop de graisse viscérale?,
la façon la plus certaine de savoir si vous stockez l’excès de graisse viscérale est de subir une IRM (imagerie par résonance magnétique). Cependant, L’IRM n’est pas une procédure bon marché et n’est donc pas recommandée comme outil de diagnostic pour le risque de diabète
un indicateur relativement bon de la graisse viscérale est de prendre une mesure de la taille., Harvard University note environ 10% de notre graisse totale est susceptible d’être stocké sous forme de graisse viscérale, donc si vous transportez des quantités plus élevées de graisse corporelle que ce qui est recommandé, il est donc plus probable que vous stockez également plus de graisse viscérale que ce qui est sain.
la Recherche a montré que la taille de notre ventre est un indicateur relativement fiable des risques pour la santé liés à la graisse viscérale.
lisez notre guide des mesures de la taille pour voir si vous pourriez être à un risque accru de diabète et d’autres problèmes de santé associés., Lien vers le nouveau contenu « mesure de la taille et risque de diabète »
pourquoi le corps stocke-t-il la graisse autour des organes?
Les scientifiques cherchent à trouver des réponses aux raisons pour lesquelles la graisse viscérale est stockée par le corps. À ce jour, on sait que le stress a un effet significatif sur l’endroit où la graisse est stockée sur notre corps. Les chercheurs ont constaté que l’hormone du stress, le cortisol, augmente considérablement le stockage de la graisse viscérale.
Comment puis-je empêcher la graisse d’être stockée autour de mes organes?,
L’Université Harvard déclare que l’alimentation et l’exercice ont été plus efficaces pour réduire la graisse viscérale que la graisse autour de nos hanches et de nos cuisses. Alors ne soyez pas trop découragé si l’alimentation et l’exercice ne réduisent pas la taille de vos vêtements autant que vous le souhaitez, car votre travail pourrait bien porter ses fruits grâce à des avantages invisibles à l’intérieur de votre corps.
Les recommandations suivantes ont été reconnues comme utiles pour réduire les niveaux de graisse viscérale.,
- faites régulièrement de l’exercice
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée
- assurez-vous d’avoir régulièrement une bonne nuit de sommeil
- réduisez votre niveau de stress
- limitez votre consommation d’alcool
- arrêtez de fumer
Il n’est pas surprenant que ce soient les mêmes recommandations de mode de vie pour réduire le risque et les effets du diabète de type 2
devrais-je envisager la liposuccion?
La liposuccion élimine uniquement la graisse sous-cutanée et ne doit donc pas être entreprise comme une procédure pour améliorer la santé.,
comme pour toute forme de chirurgie, la liposuccion comporte un risque d’infection qui peut nuire à notre santé.
le régime de Newcastle et la diminution de la graisse viscérale
Une étude de recherche, publiée en 2011 par L’Université de Newcastle, a montré qu’un régime très faible en calories peut réduire considérablement les niveaux de graisse viscérale chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
parallèlement à la réduction de la graisse viscérale, les participants à l’étude ont enregistré une amélioration de la glycémie et un certain nombre d’entre eux ont pu réduire ou supprimer leurs médicaments contre le diabète.,
notez qu’un régime très faible en calories est considéré comme un régime extrême et ne doit être entrepris qu’avec la supervision de votre médecin.
- en savoir plus sur le Newcastle alimentation
