À un certain moment dans nos vies, nous luttons tous avec notre poids. Que vous soyez en insuffisance pondérale ou en surpoids, il est toujours important de savoir quel devrait être votre poids idéal.
pour calculer votre poids idéal, vous devez considérer qu’un poids santé peut varier considérablement en fonction de plusieurs facteurs différents., L’âge, le sexe, la taille, la santé, la structure osseuse, la graisse corporelle, la masse musculaire sont tous des éléments importants qui ne peuvent être négligés. Ils jouent tous un rôle important dans la détermination de votre poids idéal.
Ce calculateur de poids idéal est conçu pour les femmes adultes en bonne santé et son but est de servir de motivation pour vous aider à atteindre vos objectifs. Connaître votre poids idéal est la première étape de tout voyage de perte de poids et avoir un objectif réel vous aide à rester concentré et motivé.
avant d’utiliser le calculateur de poids idéal, vous devez déterminer votre indice de masse corporelle, votre rapport taille / hanche et la taille de votre corps., Donc, nous allons commencer!
calculateur D’indice de masse corporelle (IMC)
L’IMC est une mesure de la graisse corporelle utilisée par les professionnels de la santé du monde entier pour déterminer si une personne est en insuffisance pondérale, mince, normale, en surpoids ou obèse. Avoir un excès de poids ou une insuffisance pondérale peut être un problème de santé, il est donc important de connaître votre IMC. Utilisez le calculateur ci-dessous pour connaître votre indice de masse corporelle.
Si vous utilisez le système impérial (hauteur en pieds et en et poids en livres), vous devez d’abord convertir votre taille en pouces (in)., Si vous utilisez le système métrique (hauteur en cm et poids en kg), vous pouvez ignorer cette conversion.
les pieds pouces de conversion
imc calculatrice
ce sont les lignes directrices de l’Organisation Mondiale de la Santé pour l’indice de masse corporelle pour les femmes:
< 18 = insuffisance pondérale
18 – 18.4 = mince
18.5 – 24.9 = normal, le poids santé
25 – 29.,9 = surpoids
> 30 = obésité
Taille / Hanches (RTH) Calculatrice
– ce que L’IMC ne fait pas la distinction entre la masse maigre et la masse grasse, il est donc très important de connaître votre taille de hanches. Les athlètes peuvent avoir un IMC élevé sans avoir un pourcentage élevé de graisse corporelle. D’autre part, une personne avec un IMC normal peut avoir un faible pourcentage de masse musculaire.,
Vous n’avez pas besoin du WHR pour le calculateur de poids idéal, mais il est crucial que vous gardiez votre rapport taille / hanche en dessous de 0,80. La graisse abdominale ou viscérale a été liée à plusieurs problèmes de santé dangereux et avoir un WHR supérieur à 0,85 vous expose à un risque élevé pour la santé.
combiner votre IMC avec votre WHR, vous donne une connaissance plus précise de votre pourcentage de graisse corporelle. Utilisez la calculatrice ci-dessous pour connaître votre rapport taille / hanche.,
WH calculatrice
ce sont les lignes directrices de l’Organisation Mondiale de la Santé pour la taille aux hanches pour les femmes:
< 0.80 = faible risque pour la santé
0.81 – 0.85 = modéré risque pour la santé
> 0.85 = haut risque pour la santé
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Corps de la Taille de l’Image
Votre corps de la taille de l’image joue également un rôle important dans la détermination de votre poids idéal. Il existe trois catégories de taille de châssis: petit, moyen et grand.
pour choisir votre objectif IMC, requis pour le calculateur de poids idéal, vous devez prendre en compte votre structure osseuse. Les os plus gros sont plus lourds et vous devriez donc viser un IMC plus proche de 24,9. Si vous avez un petit corps, votre IMC objectif devrait être plus proche de 18.,5.
mesurez la circonférence de votre poignet et consultez le tableau ci-dessous pour déterminer la catégorie de votre corps.
calculateur de poids idéal
maintenant que vous connaissez votre indice de masse corporelle, votre rapport taille / hanche et la taille de votre corps, vous pouvez enfin utiliser le calculateur de poids idéal pour déterminer votre poids santé. Choisissez votre IMC objectif (entre 18,5 et 24,9), en tenant compte de ce que vous avez appris jusqu’à présent, et calculez votre poids idéal.,
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