“Grasso? Perché dovrei voler assorbire più grasso? Sto cercando di perdere peso e diminuire il mio grasso!”
Ho sentito questo da tanti pazienti, ed è un tale equivoco. I grassi hanno ottenuto un brutto rap, ed è il momento di cambiare la situazione!, Grassi sani sono importanti per molti componenti della nostra salute:
-processo di perdita di Peso
-di zucchero nel Sangue stabilità
-l’equilibrio Ormonale
Memoria
-la funzione del Cervello
Attenzione
-Assorbimento di vitamine e minerali
-i Capelli e la pelle qualità
la digestione dei Grassi si riferisce alla vostra capacità di abbattere questi grassi sani, e l’assorbimento del grasso si intende la capacità del corpo di assorbire e utilizzare questi grassi. La capacità di assorbire e digerire il grasso è molto importante per la salute generale e la qualità della vita., Infatti, guardando olisticamente molti dei sintomi del mio paziente, il malassorbimento di grasso gioca un ruolo enorme.
Di seguito sono riportati i sintomi e i reclami più comuni associati a pazienti con malassorbimento di grasso:
-Nebbia cerebrale
– Gonfiore e nausea dopo aver mangiato
– Squilibri ormonali
– Affaticamento
– Difficoltà a perdere peso o perdita di peso inspiegabile
– Problemi di memoria o attenzione
– Pelle secca e capelli
Qualcuno di questi sintomi suona come te o Sia la medicina integrativa che quella funzionale, entrambi si interrogano su come il corpo sta abbattendo e assorbendo i grassi!, Se hai questi sintomi, non lasciarli andare. Il malassorbimento del grasso può portare a malattie future ed è più diffuso di quanto si possa credere.
Di seguito sono riportati 4 modi per aiutare a migliorare la digestione e l’assorbimento dei grassi:
- Aumentare la quantità di grassi sani nella dieta.
I grassi sani sono in alimenti come avocado, noci, olio di cocco, ghee e olio d’oliva spremuto a freddo. Puoi anche aggiungere uova e pesce come salmone, sardine e tonno per aiutare ad aumentare i grassi sani nella tua dieta. Lentamente iniziare ad aumentare questi alimenti nella vostra dieta al fine di ottenere i loro benefici sani!, L’obiettivo dovrebbe essere di circa 2 cucchiai. di una qualche forma di grasso sano ogni giorno. Personalmente ho messo l’olio di cocco nel mio frullato o caffè per assicurarmi che ne abbia abbastanza ogni giorno.
Tutti i grassi non sono creati allo stesso modo, quindi continua ad evitare i grassi saturi nella tua dieta. Questi includono grassi animali, pelli su carne, olio di colza e cibi fritti.
- Aumentare l’acido cloridrico nella dieta.
Gli acidi cloridrico aiutano ad aumentare l’acidità dello stomaco e aiutano nella digestione. Per iniziare ad aumentare l’acido cloridrico puoi iniziare aumentando la quantità di limone e frutta citrico nella tua dieta., Bevo acqua di limone per tutto il giorno, tutti i giorni. Inoltre, prova a bere un cucchiaio di aceto di sidro di mele diluito con quattro cucchiai di acqua calda o a temperatura ambiente ogni mattina a stomaco vuoto. Aiuterà a migliorare i livelli di acido cloridrico. Questo aiuterà l’aiuto nel vostro assorbimento di tutti i nutrienti, e in particolare i grassi sani.
In alternativa ai cambiamenti dietetici si può anche prendere un supplemento di acido cloridrico per aumentare i livelli, ma prima lavorare con il vostro fornitore per assicurarsi che si dovrebbe usare la supplementazione di HCL.
- Migliora la tua diversità probiotica.,
Il tuo intestino è come un ecosistema e per funzionare efficacemente ha bisogno di un equilibrio di molti probiotici sani al fine di migliorare la digestione di grassi e altri nutrienti. Un modo per migliorare la diversità del vostro intestino è aumentando alimenti fermentati nella vostra dieta come crauti fatti in casa kefir, kombucha e yogurt. Può essere difficile ottenere abbastanza attraverso la vostra dieta in modo da poter anche prendere un integratore probiotico di alta qualità su base regolare per aiutare.
- Prendere enzimi digestivi.
Gli enzimi digestivi sono tipicamente prodotti nella cistifellea e nel pancreas per abbattere gli alimenti., Quando hai un’infiammazione nell’intestino per qualsiasi motivo potresti aver bisogno di più enzimi per aiutare con la digestione. Gli enzimi più efficaci per aiutare con la digestione e l’assorbimento dei grassi includono: bile di bue, lipasi e amilasi. Trova un enzimi digestivi con tutti e tre questi componenti per aiutare con l’assorbimento dei grassi, mentre si migliora la salute generale dell’intestino. Prendi questi enzimi con ogni pasto che contiene un contenuto di grassi più elevato.
