Non dire addio al tuo colore naturale appena ancora.
l’Invecchiamento è (purtroppo) è inevitabile, ma i capelli grigi non deve essere! Risulta, ci sono alcuni alimenti con proprietà che possono effettivamente prevenire l’ingrigimento dei capelli-in modo da poter mantenere le serrature senza striature il più a lungo possibile (anche senza quella scatola di tinture per capelli!)
Parte migliore?, Questi alimenti sono deliziosi e facili da implementare, e offrono una serie di vitamine e minerali per mantenere il vostro corpo ronzio lungo, in modo da avere il permesso di mangiare quanto ti piace.
Ecco i primi cinque alimenti che possono proteggere i capelli dal diventare grigi.
Mandarini
Proprio così—questo gustoso agrume ha più benefici che offrire solo un po ‘ di dolcezza e tang. “I mandarini sono una grande fonte di vitamina C, che è cruciale nello sviluppo delle proteine del collagene, un tessuto connettivo che costituisce gran parte del corpo, compresi i capelli”, afferma Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN., Prova un mandarino la prossima volta che vuoi uno spuntino dolce, o usane alcuni in una di queste ricette di agrumi.
Alimenti fermentati
I probiotici non sono solo ottimi per il tuo sistema digestivo—sono anche fantastici per la tua testa! “Alimenti fermentati come kimchi o crauti forniscono probiotici per sostenere la salute dell’intestino”, afferma Jones. E un intestino sano è importante per la salute dei capelli, poiché i batteri intestinali producono effettivamente la vitamina B, la biotina, spiega.,
Le carenze di biotina provocano cambiamenti nel colore e nella forza dei capelli, afferma Jones, come renderli fragili e più inclini a diradarsi, quindi ottenere abbastanza nella vostra dieta può mantenere il vostro colore più a lungo.
Salmone
Salmone fornisce una bella dose di vitamina D, che può essere correlato alla pigmentazione dei capelli, dice Jones. “Se qualcuno ha una vera carenza di D presente con grigi prematuri, un integratore D-3 può aiutare, ma ottenerlo attraverso la dieta con pesci grassi come il salmone può significare che stai ricevendo molti altri nutrienti per sostenere capelli e pelle, come omega 3 e proteine”, dice., Lo chiameremo win-win.
Uova
Mentre i bianchi d’uovo hanno un sacco di proteine, ti consigliamo di mangiare l’uovo intero—compreso il tuorlo—se si vuole raccogliere benefici per la salute dei capelli. ” Le uova intere forniscono vitamina B-12 (un nutriente che non si ottiene dagli alimenti vegetali)”, afferma Jones. “Uno studio del 2016 ha mostrato che quelli con ingrigimento prematuro avevano maggiori probabilità di avere uno status basso di vitamina b-12”, dice. Mangia uova sode come spuntino o prepara le uova per una ricca colazione ricca di sostanze nutritive. E se sei un vegano, dovresti prendere in considerazione un integratore di vitamina B12.,
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è una buona fonte di ferro e rame, due nutrienti eccellenti per prevenire i capelli grigi e l’invecchiamento. “La bassa ferritina (il mercato di stoccaggio del ferro nel nostro sangue) è stata collegata all’ingrigimento prematuro in uno studio, e mentre la carenza di rame è rara, il nutriente è in parte responsabile della produzione di melanina”, afferma Jones.
Con l’invecchiamento si riducono i livelli di melanina, quindi mantenere alti i livelli di rame può aiutare a combattere il processo. Goditi un quadrato o due per una dolce indulgenza-i tuoi capelli ti ringrazieranno!,
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