Gli effetti riparatori delle saune li hanno resi una caratteristica comune in molte palestre e strutture sportive. Pilastro della cultura scandinava del benessere, i benefici per la salute della sauna sono ampi e accessibili. In questo articolo, diamo uno sguardo dettagliato ai vantaggi specifici dell’utilizzo di una sauna dopo l’esercizio.,
Mentre quelli con una condizione cardiaca esistente dovrebbero sempre consultare il proprio professionista della salute prima di intraprendere qualsiasi regime di salute e fitness, per l’individuo sano medio, le saune offrono una ricchezza di benefici per la salute e sono un ottimo strumento di recupero dopo l’esercizio.
1. Recupero muscolare
Utilizzando una sauna è efficacemente coinvolgente terapia del calore. Come tale è un metodo potente per rilassare la contrazione muscolare e l’infiammazione dopo l’esercizio. Allenamenti come allenamento con i pesi e sport che coinvolgono periodi di sprint, causano un particolare livello di serraggio muscolare., La terapia del calore di tutto il corpo fornita utilizzando una sauna è un modo efficace per rilassare i muscoli e allentare la contrazione muscolare, che riduce i dolori muscolari dopo un intenso esercizio fisico. Il rilascio di tensione aggravata e il rafforzamento muscolare può, a sua volta, può aiutare a evitare lesioni. Aumentando il flusso sanguigno, le saune aumentano la disponibilità di cellule del sangue fresco in tutto il corpo, fornendo la disponibilità di ossigeno ai muscoli. La disponibilità di ossigeno è una componente vitale nella funzione muscolare e particolarmente importante nell’aiutare il recupero muscolare.
2., Disintossicazione
Nonostante gli ampi benefici per la salute dell’esercizio fisico, l’applicazione di fattori di stress al corpo durante un allenamento causa il rilascio reattivo di ossidanti. I radicali liberi vengono rilasciati da meccanismi cellulari che rispondono all’impatto e allo stress cardio-muscolare, in particolare le specie reattive di ossigeno e azoto (RONS). Come regola generale, più intenso è l’esercizio – e quindi più sforzo muscolare richiesto – maggiore è il livello di radicali liberi., Sebbene i benefici dell’esercizio fisico regolare e del fitness superino di gran lunga questa produzione reattiva di radicali liberi, l’effetto disintossicante dell’uso della sauna lo rende un altro incentivo benefico per gli individui sportivi. Poiché le saune migliorano la circolazione sulla superficie della pelle, questo incoraggia il naturale processo di disintossicazione del corpo e i sottoprodotti ossidativi e le tossine vengono rilasciati attraverso il sudore. Aiutare il naturale processo di disintossicazione del corpo aiuta ulteriormente a contrastare i sottoprodotti ossidanti di un intenso esercizio fisico, migliorando i benefici e aiutando il recupero generale.
3., Benefici cardiovascolari
La ricerca ha scoperto che migliorare la salute del cuore è uno dei vantaggi di sedersi in una sauna. I ricercatori finlandesi hanno scoperto che aiutano il cuore e imitano i benefici circolatori dell’esercizio fisico. Il calore coinvolgente aumenta la frequenza cardiaca, causando la circolazione del sangue per essere potenziato in tutto il corpo. I ricercatori in Giappone hanno inoltre scoperto che le saune possono migliorare la salute delle cellule all’interno delle arterie cardiache, in particolare aumentando la forza delle cellule che formano il rivestimento dell’arteria., Accanto ai benefici del cuore ben documentati forniti dall’esercizio fisico, una sauna migliora ulteriormente la salute cardiovascolare.
4. Benefici i polmoni
L’esercizio cardiovascolare apre i polmoni e può aumentare il volume polmonare a causa dei requisiti aggiuntivi per l’ossigeno durante lo sforzo fisico. Il calore secco e i vapori forniti da una sauna aiutano efficacemente ad aprire ulteriormente e purificare i polmoni, allentando il muco e le tossine dai seni, dalla gola e dai polmoni. A livello cellulare, migliorare la funzione e la capacità dei polmoni consente una maggiore efficienza respiratoria e quindi una maggiore disponibilità di ossigeno., Questa è una componente vitale del recupero dell’esercizio.
5. Rilassamento mentale
Proprio come lo sport e l’esercizio fisico promuovono la salute mentale e fisica e il benessere, anche le saune avvantaggiano la mente insieme agli ampi benefici fisici offerti. In una delle loro prime forme, logge sudore sono stati tradizionalmente utilizzati dai nativi americani per la meditazione. Numerosi studi di ricerca clinica condotti negli ultimi dieci anni hanno notato un miglioramento significativo nello stato mentale dei soggetti dopo l’uso della sauna-la maggior parte un marcato miglioramento della positività, della chiarezza mentale e del rilassamento., Come un allenamento faticoso o importante partita competitiva può aumentare i livelli di adrenalina ormone lotta-o-volo e l’adrenalina ormone dello stress, una sauna è un metodo particolarmente utile per gli atleti di decomprimere e rilassarsi.
