- In media, secondo il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie, gli adulti ottengono circa due o tre raffreddori ogni anno.
- Lo stress e la mancanza di sonno possono aumentare il rischio di raffreddori frequenti.,
- Praticare una buona igiene, mangiare bene, dormire e ridurre lo stress aiutano a tenere lontani i raffreddori.
Naso che cola, mal di gola, tosse, congestione, starnuti e sensazione terribile sono tutti segni che potresti avere un raffreddore. Secondo il Center for Disease Control and Prevention (CDC), gli adulti hanno in media circa due o tre raffreddori ogni anno. Se si considera che il freddo medio dura da sette a 10 giorni, questo è da 18 a 20 giorni su 365 ogni anno.,
Anche se potrebbe non sembrare molto, il comune raffreddore può essere debilitante, specialmente se sei una delle tante persone che hanno diversi raffreddori all’anno. Dai giorni di lavoro persi e dalla produttività ridotta a un calo della capacità di partecipare alle attività quotidiane, è importante individuare il motivo per cui stai ricevendo frequenti raffreddori.
INSIDER ha chiesto a quattro medici di condividere i loro pensieri sul motivo per cui potresti ricevere gli sniffles più spesso di quanto dovresti.
Sei un fumatore
Uno dei motivi per cui potresti ritrovarti a prendere spesso il raffreddore è a causa del fumo., Cedrina Calder, medico di medicina preventiva ed esperto di salute ha detto a INSIDER che le sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta sono state trovate per alterare la risposta naturale del sistema immunitario indebolendolo.
“Colpisce direttamente le cellule del sistema immunitario che ti fa diventare più propensi a prendere frequenti raffreddori”, ha spiegato.
Inoltre, Calder ha detto che il fumo danneggia temporaneamente i piccoli peli del tratto respiratorio che normalmente aiutano a eliminare muco e detriti che trasportano germi.,
“Danneggiando questi peli, ti mette a maggior rischio di contrarre infezioni respiratorie come il comune raffreddore”, ha aggiunto Calder.
Per prevenire frequenti raffreddori, ha detto che la soluzione migliore è smettere di fumare del tutto. Parlate con il vostro medico di smettere di fumare e le opzioni per aiutare a rompere l’abitudine.
La tua igiene è carente
Sei un appassionato lavamani o ti lavi solo sotto la doccia? Se stai rallentando sulla vostra igiene, non stupitevi se vi trovate con il sniffles su base regolare.
“Quando non ti attieni a pratiche di igiene delle mani forti, stai creando un ambiente che prepara il terreno per le infezioni ricorrenti come un raffreddore”, ha detto il Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, medico ed esperto di salute. Questo perché le particelle virali causate dal comune raffreddore possono diffondersi facilmente, specialmente quando si ignora l’igiene delle mani.,
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sei stressato
Secondo la Calder, lo stress può indebolire la capacità del sistema immunitario di combattere le infezioni diminuendo il numero di cellule del sistema immunitario e a smorzare la risposta del sistema immunitario all’infezione.
Per ridurre il numero di raffreddori che stai ricevendo, Calder ha raccomandato di affrontare alcuni dei fattori di stress che hai nella tua vita., Potresti anche prendere in considerazione pratiche di riduzione dello stress come yoga, meditazione o tecniche di consapevolezza per aiutare a far fronte allo stress.
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Sei privato del sonno
Ti svegli riposato e pronto ad affrontare la giornata o si gioca il gioco snooze con la sveglia?, Se non stai ricevendo le sette o nove ore di sonno consigliate ogni notte, potresti aumentare le probabilità che finirai per ammalarti.
“L’effetto della privazione del sonno va oltre il semplice sentirsi cronicamente stanchi e letargici”, ha detto il Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe a INSIDER.
“La mancanza di sonno è legata a un sistema immunitario più debole e ad una maggiore suscettibilità al comune raffreddore”, ha aggiunto. Ecco perché ha detto di lavorare sulla coltivazione di forti abitudini di sonno per ottenere un sonno di qualità ogni notte.
Non stai mangiando cibi sani
Se stai mangiando cibi malsani, Dr., Frank Lipman ha detto a INSIDER che il tuo sistema immunitario è probabilmente inferiore all’ideale e probabilmente raccoglierai facilmente i bug.
Per contrastare questo, Lipman ha detto di evitare lo zucchero e gli alimenti trasformati, entrambi i quali potrebbero diminuire la funzione immunitaria. E invece, ha raccomandato di caricare cibi integrali ricchi di sostanze nutritive, come proteine animali organiche, nutrite con erba e finite, zuppe nutrienti, insalate colorate e verdure a foglia verde che sono piene di fitonutrienti che combattono l’influenza.,
Stai spendendo più tempo in casa
Se stai spendendo più tempo in casa a causa del freddo pungente o semplicemente ti ritrovi dentro più del solito, potresti sperimentare frequenti raffreddori, secondo Jason Abramowitz, MD at ENT& Allergy Associates.
“Durante i mesi più freddi, le persone sono più al chiuso, il che porta a un contatto più interno e alla diffusione di germi”, ha spiegato., Abramowitz ha anche detto che le temperature più fredde possono rallentare il sistema immunitario, il che rende più facile ammalarsi.
Inoltre, essere all’interno significa più esposizione alla polvere, e Abramowitz ha detto che questo può scatenare allergie, che spesso possono sembrare il comune raffreddore.
Hai un sistema immunitario indebolito
Se hai un sistema immunitario indebolito, sei a più alto rischio di sviluppare problemi di salute come il comune raffreddore. Oltre alla polmonite ricorrente, bronchite e infezioni del seno, frequenti raffreddori sono comuni anche se il sistema immunitario è compromesso.,
