Big toe blister di solito si verificano sotto la punta, in particolare sotto il bordo esterno. In questo articolo, imparerete che cosa provoca vesciche sotto l’alluce in modo da poter capire come risolverli. Ci sono due metodi che funzionano meglio. In effetti, la chiave è ridurre i livelli di attrito e la tua biomeccanica.,
che Cosa provoca l’alluce vesciche?
Le vesciche sotto l’alluce sono più che probabili una conseguenza della struttura o della biomeccanica del piede. Ecco alcuni potenziali fattori che contribuiscono:
- Si cammina con i piedi fuori e rotolare fuori il lato della punta, piuttosto che toeing-off dritto attraverso la punta.,
- Il tuo alluce è angolato verso gli altri (spesso il risultato di una borsite) e così si tira fuori il lato della punta piuttosto che toeing-off dritto attraverso la punta.
- I muscoli glutei sono deboli causando più rotazione interna della gamba, pronazione del piede e pressione sotto il bordo dell’alluce.
- Indossi scarpe troppo strette alle dita dei piedi, quindi una parte del tuo alluce è “appesa al bordo” della scarpa.
- Il tuo alluce nocca (1st MPJ) è rigido nella direzione verso l’alto causando maggiori forze di peso sotto l’alluce.,
- Il tuo alluce ha un sacco di curva verso l’alto quando sei fuori i piedi. Ma quando sei in piedi, questa gamma di movimento diventa non disponibile per ragioni biomeccaniche (maggiori informazioni su questo sotto).
Una causa biomeccanica comune di vesciche alluce
Un meccanismo del verricello inefficiente
Il meccanismo del verricello è un’importante funzione biomeccanica nel piede che promuove un’andatura efficiente. Quando questo non funziona in modo efficiente, una conseguenza è forze inferiori sotto l’alluce e forze elevate sotto l’alluce.,
guarda la pressione mappa qui sopra. Questa persona aveva quello che noi chiamiamo un “funzionale alluce limitus” (fNHL). Un fNHL è causato da un meccanismo di verricello inefficiente. Ciò significa che aveva un sacco di curva verso l’alto all’alluce., Ma quando camminava, questa gamma di movimento non era disponibile. E così una quantità eccessiva di pressione è stata sopportata dall’alluce. Una mappa di pressione più normale vedrebbe rosso sotto la nocca, non sotto l’alluce.
Non dimenticare l’attrito
Le proprietà di attrito di tutti i materiali all’interno della scarpa sono elevate., Sto parlando di:
- La tua pelle umida
- I tuoi calzini umidi
- Il rivestimento interno delle tue scarpe
- Il materiale della suola interna
- La copertura sul tuo ortesi
È importante che questi materiali siano ad alto attrito. Perché il tuo piede ha bisogno di trazione all’interno della scarpa. Non vuoi che i tuoi piedi scivolino troppo lì dentro! Per fortuna, la maggior parte delle persone farla franca con questi alti livelli di attrito la maggior parte del tempo. Ma per alcuni di noi, questo alto attrito quando combinato con l’alta pressione, produce una quantità di taglio della pelle che causa vesciche.,
Prevenire le vesciche alluce
Cerchiamo di affinare su quello che credo siano le due strategie preventive più importanti per le vesciche alluce.,
Taglio attrito livelli con Onge Patch
Questo è un ottimo posto per iniziare, soprattutto, perché è veloce e semplice da fare. L’obiettivo è quello di trasformare l’alto livello di attrito della soletta in una superficie di attrito molto bassa. In altre parole, vogliamo che il tuo calzino sia in grado di scivolare facilmente avanti e indietro su questa parte della soletta.,
Se le vesciche si verificano solo sotto la punta, una patch ovale posizionata sotto la punta è tutto ciò che serve. Il cerotto mostrato sulla soletta è un grande cerotto ovale, dalla confezione da 4 ENGO.
Se siete vesciche si verifica sotto il bordo esterno del vostro dito del piede, avrete bisogno di un ulteriore Onge Patch all’interno della scarpa., Guarda il video qui sotto per capire se hai un blister edge. Soprattutto, vedi come implementare la tecnica a due patch con le patch Engo. Dal momento che hai a che fare con un blister di bordo, avrai bisogno di due toppe ovali per scarpa. Il pacchetto ENGO 4 ti coprirà per un paio di scarpe (in altre parole, un blister di bordo su ogni alluce).,
Trattare con le vostre biomeccanica
Il modo migliore per trattare con l’alta pressione sotto l’alluce (tra edge blister) è quello di vedere un podologo. Capiranno se c’è un motivo che può essere risolto cambiando la tua biomeccanica. I blister menzionati in precedenza (pressure map) sono stati affrontati con successo con plantari. Non solo qualsiasi vecchio plantari però!, Plantari con caratteristiche di design specifiche che sono noti per facilitare il meccanismo del verricello, quindi il carico è ridotto sotto l’alluce. I podologi hanno a disposizione molti strumenti e terapie che possono migliorare questa importante funzione biomeccanica. Se stai ricevendo ricorrenti vesciche alluce, vi consiglio di ottenere i piedi controllati.
E possono aiutarti a guidarti con la calzata e la selezione delle scarpe. Se è più di una ragione strutturale, non è così facile ridurre significativamente la pressione. In queste situazioni, la gestione dell’attrito in questa posizione specifica è fondamentale.,
Perché ho le vesciche sul mio piede destro alluce e non mia sinistra?
Molte persone chiedono perché ottengono solo un blister (o mais o callo o unghia incarnita) su un alluce e non sull’altro. Il fatto è che ci sono una moltitudine di ragioni. In primo luogo, abbiamo un non nato perfettamente simmetrico, da sinistra a destra., Con il passare degli anni, diventiamo sempre meno simmetrici. Ad esempio, sviluppiamo un lato dominante che significa che funzioniamo meno simmetricamente – preferiamo un piede per spingere e calciiamo una palla con un piede in preferenza rispetto all’altro. Per non parlare degli sport asimmetrici – nel mio caso, l’hockey.
Quindi considera la situazione comune in cui un piede è leggermente più grande dell’altro, ma le scarpe che indossi sono esattamente le stesse. Poi prendere in considerazione ottenere un mal di anca, ferendo il ginocchio o slogando la caviglia. Ti fa camminare in un modo per compensare quel lato dolente., Queste cause temporanee o permanenti di asimmetria potrebbero essere tutte ragioni per cui si ottiene una vescica su un alluce, o mignolo o ovunque e non dall’altro lato. Sono tutte ragioni per cui ci sono diverse grandezze o durate di forze che causano vesciche impartite sulla pelle.
Devo far scoppiare un blister di sangue su un alluce?
Certo, puoi far scoppiare un blister sotto l’alluce. Fino a quando si dispone di tutti gli attrezzi giusti per la cura per quel blister (qualcosa di sterile per lancia con, antisettico o antibiotico, isola spogliatoio)., Assicurati di leggere questo articolo blister popping per decidere se è una buona idea per voi per pop il blister.
Ma anche essere consapevoli del fatto che come il peso si muove dal tallone alla punta, un sacco di pressione passa sul vostro alluce. Quindi assicurati di ridurre i livelli di attrito (patch Engo sulla soletta). In questo modo, il blister sarà in grado di guarire mentre si continua a camminare, correre o giocare.
Conclusione
Un paio di cerotti ENGO e un viaggio dal tuo podologo sono la tua migliore possibilità di fermare anche i peggiori casi di vesciche sotto l’alluce.,
