Insegnare un handspring back è uno strumento importante per allenatori di ginnastica e allenatori in campi simili. Una molla posteriore è una delle abilità di ginnastica più conosciute. La maggior parte delle persone, che abbiano familiarità con lo sport della ginnastica o meno, sa cos’è una molla posteriore e chiederà alle ginnaste (e alle ex ginnaste) se possono farlo. Le molle posteriori sono meglio insegnate in classi di tumbling in una struttura con accesso a stuoie, trampolino e superfici di fossa. Quindi cos’è esattamente una molla posteriore e come la insegni?,
Definizione di Handspring
Un movimento veloce in cui salti in avanti o indietro, atterri sulle tue mani, fai oscillare le gambe su e sopra il tuo corpo e poi atterri sui tuoi piedi
Come lo definisce Coach Heath?
Dico sempre ai bambini “Che spuntano le mani andando all’indietro.”
Il processo di apprendimento di un Back Handspring
- Jump – un buon salto imposta l’atleta per il successo.,
- Linea di Stretto – Mantenere il corpo stretto o di una tensione, aiuta molto nel movimento da pezzo a pezzo
- Handstand – Non avere paura, di essere in grado di controllare all’interno di motivo
- Molleggio – Atto di spalle, mentre si sta stretto, per spingere fuori la superficie con poca azione, dai gomiti
- Atterraggio – prima Parte: caviglie, ginocchia, fianchi, spalle, Parte due: torace vs feet under
Ogni parte della schiena handspring dovrebbe essere insegnato in modo indipendente prima. Quindi, insegna gli elementi in combinazioni., Ad esempio, l’aggiunta di un salto corpo stretto a verticale (sopra un rollie) è un grande primo stadio di una handspring posteriore. Allo stesso tempo, insegnare la seconda metà della handspring, incluso l’atterraggio, aiuterà l’atleta a capire l’abilità nel suo complesso. Quando si insegna una handspring posteriore, è importante utilizzare una terminologia coerente. Ad esempio, usa la parola “blocco” quando insegni a un atleta a staccarsi dalle spalle. Di seguito sono elencate alcune raccomandazioni.
Terminologia quando si insegna un back handspring
- Jump, (usa sempre Jump) vs., “Piegarsi in avanti”
- Braccia, orecchie, o spremere la testa contro “braccio swing/lanciare”
- Allungato in Verticale vs “backbend”
- Snap a cava vs “tirare i piedi sotto”
- Blocco e sollevare il petto
Punte per Insegnare a un Handspring Back
- Rollie Drill – la ginnasta di salto in alto e sopra una rollie (ottagono) su un 8 pollici tappeto, dove si atterrerà su mani e snap piedi più per terra che in piedi, con il petto in su.
- Falling Teeter Vacilla – cadere su un rollie più piccolo concentrandosi sulla modellatura e corpo stretto per imitare i movimenti di un handspring indietro.,nd Snap Up – calcio a handstand sul blocco snap fianchi da allungato handstand cave di atterraggio, con il petto e il rimbalzo fuori
- Mini Tramp Handspring Back – hanno atleta stare su mini tramp e handspring back su un 8 pollici tappeto dietro la mini tramp
- Cuneo in Pit – hanno atleta di stare su un cuneo di stuoia in gomma piuma, atleta fa un handspring back down cuneo e atterra con i piedi nella fossa
- Trampolino e Biancheria Traccia – quando un atleta è quasi pronto per tentare l’abilità sul piano da soli, introducendo il trampolino o una superficie simile può aiutare a costruire la fiducia.,
- Spot on the Floor – l’ultimo passo per le molle posteriori indipendenti è una molla posteriore maculata sul pavimento
- Ecco alcune altre risorse per l’educazione alla ginnastica!
Come individuare una Handspring posteriore
Sapere come individuare una handspring posteriore è un componente chiave dell’insegnamento di una handspring posteriore. Lo spotter dovrebbe essere sperimentato con le preparazioni tattiche, fisiche e mentali necessarie per padroneggiare una handspring posteriore. L’obiettivo numero uno di uno spotter è quello di eliminare il rischio di una lesione catastrofica, come un atterraggio sulla testa o sul collo., Quando si impara a individuare un handspring posteriore, pratica guardando e co-spotting con un allenatore esperto. Dopo aver imparato il co-spotting, inizia a spottare in modo indipendente su atleti esperti. Una molla posteriore può essere individuata su entrambi i lati del corpo, in ginocchio o accovacciata. Il posizionamento della mano e del braccio dipenderà dal livello dell’atleta, dal tipo di corpo, dalla forza complessiva e dalle esigenze dello spotter.
