Coloro che sostengono un partner con la depressione potrebbe desiderare di:
Conoscere la depressione
Diventare istruiti sulla depressione può rendere più facile sostenere quelli con la condizione. Conoscere i sintomi spesso aiuta le persone a riconoscerli nei loro cari.
I sintomi possono variare da lievi a gravi e possono variare nel tempo. Tuttavia, l’American Psychiatric Association afferma che i sintomi devono durare per almeno 2 settimane prima che un medico possa diagnosticare la depressione.,
i Sintomi della depressione possono includere:
- sentimenti di tristezza, di inutilità, o il senso di colpa
- perdita di interesse in precedenza piacevole attività
- cambiamenti nell’appetito o di peso
- cambiamenti nelle abitudini di sonno
- stanchezza e perdita di energia
- difficoltà di concentrazione o di prendere decisioni
- pensieri di morte o suicidio
Capire e di convalidare i loro sentimenti
È importante ascoltare la persona con la depressione ed esprimere empatia, che è la capacità di comprendere e condividere i sentimenti altrui., Un modo per dimostrare empatia è riflettere ciò che la persona dice.
Ad esempio, se dicono: “Sento che le cose non miglioreranno mai”, il loro partner può rifletterlo dicendo: “Sembra che tu non sia fiducioso per il futuro.”
Cercare continuamente di rallegrare la persona non è utile in quanto ciò invalida la loro condizione e i loro sentimenti. Frasi come” domani sarà meglio “o” cerca di rallegrare” non tengono conto della natura della malattia.,
Chiedi loro di cosa hanno bisogno da te
Per mostrare ulteriore comprensione e supporto, chiedere alla persona di cosa ha bisogno., Possono avere bisogno di:
- promemoria per prendere le medicine
- azienda quando si visita il medico o partecipare a terapia
- pasti cucinati in casa
- incoraggiamento per socializzare o esercizio fisico.
- un abbraccio o una mano a tenere
- essere lasciato solo a volte
domande Utili da porsi:
- Cosa posso fare per aiutare?
- Sarebbe utile se …?
Incoraggiare il trattamento
La depressione può causare una persona a perdere la loro motivazione, che può essere un ostacolo alla ricerca di un trattamento., Tuttavia, secondo l’Istituto Nazionale di salute mentale, la maggior parte delle persone con depressione ha bisogno di cure per riprendersi.
Coloro che sostengono qualcuno con depressione possono svolgere un ruolo importante nel loro recupero incoraggiandoli a cercare aiuto da un medico o da un professionista della salute mentale.,
Per ispirare un partner cercare un trattamento, una persona può provare:
- documentazione e condivisione del proprio partner i sintomi con loro
- condivisione di preoccupazioni e pensieri
- esprimendo il desiderio di aiutare
- discutere le opzioni di trattamento come la terapia, farmaco, e modifiche di stile di vita
un Altro modo per incoraggiare il trattamento è quello di prendere un appuntamento per conto di una persona con la depressione, ma solo se fanno questa richiesta. Può anche essere utile accompagnarli agli appuntamenti.,
Fornire supporto durante il recupero
Mentre il recupero dalla depressione è possibile, può essere difficile, a volte.,ng il processo di recupero:
- aiutarli a tenere traccia di appuntamenti e farmaci
- fare qualche attività fisica insieme quasi tutti i giorni
- pianificare e preparare i pasti salutari insieme
- cercare di ridurre i fattori di stress in casa
- fare gol piccoli e realizzabili
- incoraggiare loro di socializzare con gli altri
- piano di attività divertenti insieme
- punto la persona progressi nel loro cammino verso recovery
- evitare di imporre un trattamento sulla persona
Far loro sapere che non sono soli, dicendo cose come:
- io sono qui per voi.,
- Ci occuperemo di questo insieme.
Può anche essere utile frequentare un gruppo di supporto per i familiari di persone con una condizione di salute mentale. Le coppie possono anche beneficiare della terapia di coppia o della consulenza familiare.
Accetta che ci saranno giorni brutti
Le persone con depressione hanno giorni buoni e giorni cattivi., Per affrontare le giornate brutte:
- aspettiamo che accadrà
- capire che questa è una parte normale della depressione
- non ritirare l’amore o il supporto durante questi tempi
- prendere un po ‘ di tempo e fare qualcosa di piacevole da soli o con gli altri
- ricordate che non tutti i giorni sarà come questo — ci saranno giorni buoni troppo
te
Prendersi cura di un partner con depressione può essere drenante, frustrante e spaventoso.
La ricerca indica che avere un coniuge con depressione aumenta il rischio di una persona di sviluppare sintomi depressivi. Questo rischio è particolarmente elevato nei casi in cui un uomo sta sostenendo una donna con depressione.
Coloro che si prendono cura di qualcuno con una condizione di salute mentale devono anche prendersi cura della propria salute mentale., Si può fare questo:
- cercando di rimanere positivo
- avere aspettative realistiche circa il processo di recupero
- sapendo che anche loro hanno il diritto di essere ascoltati e rispettati
- prendere tempo fuori e di impegnarsi in attività divertenti e hobby
- la socializzazione con gli altri oltre che per la loro partner
- per chiedere l’aiuto di amici o parenti
- esercizio regolarmente
- mangiare una dieta sana
- ottenere l’abbondanza di sonno e di riposo
- frequentare un gruppo di sostegno per le famiglie di quelli con depressione
