Debito del sonno: segni, sintomi e trattamenti

Che cos’è il debito del sonno?

Il debito del sonno, noto anche come deficit del sonno, descrive l’effetto cumulativo di una persona che non ha sonno sufficiente. È importante che le persone capiscano che un grande debito di sonno può portare a stanchezza fisica e/o mentale. I due tipi noti di debito di sonno sono i risultati della privazione totale del sonno e i risultati della privazione parziale del sonno., La privazione totale del sonno è quando una persona viene tenuta sveglia per un minimo di 24 ore, mentre la privazione parziale del sonno si verifica quando una persona o un animale da laboratorio ha un sonno limitato per diversi giorni o addirittura settimane. Le specifiche del debito del sonno sono ancora in discussione dalla comunità scientifica; tuttavia, il debito del sonno non è considerato un disturbo.

Il dibattito scientifico sul debito del sonno

È ancora in discussione tra i ricercatori se il concetto di debito del sonno sia o meno un fenomeno misurabile., Gli editoriali duellanti sono offerti da due importanti ricercatori del sonno, Jim Horne e David F Dinges, nel numero di settembre 2004 della rivista Sleep. Gli psichiatri della University of Pennsylvania School of Medicine hanno condotto un esperimento nel 1977 che ha suggerito che il debito di sonno notturno cumulativo influisce effettivamente sulla sonnolenza diurna al primo, secondo, sesto e settimo giorno di sonno limitato., In uno studio particolare, i soggetti sono stati testati utilizzando il PVT (Psychomotor Vigilance Task), dove il test è stato fatto per un periodo di due settimane su diversi gruppi di persone con diversi tempi di sonno – questo è stato fatto con quattro ore, sei ore, otto ore e privazione totale del sonno. Ogni giorno il gruppo di studio è stato testato sul PVT per il numero di decadimenti. I risultati sono interessanti, dimostrando che con il passare del tempo le prestazioni di ogni gruppo sono peggiorate e che non c’era un punto di arresto ovvio., Si è riscontrato che la privazione moderata del sonno era dannosa: i risultati di coloro che dormivano per sei ore ogni notte per un periodo di 10 giorni erano simili a quelli che sono completamente privati del sonno per un giorno.

Prendere un pisolino

Valutare il Debito di Sonno

il debito di Sonno è stato testato in una serie di studi utilizzando il Sonno Latenza di Insorgenza di Prova, che è un test progettato per determinare quanto velocemente e facilmente una persona in grado di addormentarsi., È noto come test di latenza del sonno multiplo quando il test viene eseguito più volte durante un periodo di un giorno. In questo test il soggetto viene detto di dormire, e viene poi risvegliato dopo aver determinato quanto tempo ha impiegato il soggetto ad addormentarsi. Un altro strumento utile per lo screening del debito potenziale di sonno è la scala di sonnolenza Epworth (ESS): si tratta di un questionario con otto elementi, con punteggio compreso tra 0 e 24.,

Un altro interessante studio condotto nel gennaio 2007 presso la Washington University di Saint Louis suggerisce che il test della saliva dell’enzima amilasi potrebbe essere un indicatore del debito del sonno, perché l’attività dell’amilasi aumenta in correlazione con il periodo di tempo in cui il soggetto è stato privato del sonno. La veglia può essere controllata dalla proteina orexina, mentre sono state scoperte importanti connessioni tra orexina, debito del sonno e beta amiloide., Il suggerimento qui è che lo sviluppo di Alzheimer potrebbe ipoteticamente essere il risultato di periodi eccessivi di veglia, o debito sonno cronico.

Debito sonno in tutta la società

E ‘ stato suggerito che le esigenze delle attività sociali, il nostro lavoro, oltre alla disponibilità on-tap di Internet e l’accesso a 24 ore di home entertainment sono i motivi per cui le persone tendono a dormire meno ore oggi di quanto non facessero nei giorni passati. In realtà, è stato segnalato nel 2007 da USA Today che la maggior parte degli adulti in America ottenere circa un’ora meno tempo di sonno poi il tempo medio di sonno 40 anni fa.,