Lower Body Stretches Series
Il glute stretch è solo uno dei numerosi tratti della parte inferiore del corpo che si eseguiranno con questa serie.
Dopo un grande allenamento si desidera assicurarsi che si raffredda e stretchout i muscoli.
Altrettanto importante quanto il raffreddamento, si vuole anche riscaldare i musclesand dare loro un buon tratto prima di qualsiasi sport o esercizi aerobici.
I muscoli glutei sono un gruppo di quattro muscoli diversi.
Tre di questi si trovano nei glutei., Questi includono il gluteus maximus, medius e minimus.
Thefourth, e più piccolo, è il muscolo tensore fasce latea che islocated anteriore e laterale agli altri tre muscoli del gluteo.
Questi muscoli sono utilizzati in quasi tutti gli allenamenti di tipo cardio e ogni giornoattività come salire le scale, piegarsi per raccogliere oggetti e altro ancora.
Tenerli sciolti e allungati può aiutare a prevenire lesioni whileexercising. Questo tratto è solo uno dei tanti che dovresti fare prima e dopo i tuoi allenamenti.,
Stretch #1 – Glute Stretch
Si desidera utilizzare un tappetino per essere il più confortevole possibile, mentre doingthis uno.
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi.
Non pulsare o rimbalzare durante questa mossa, ma piuttosto tenere il stretchsteady.
Guarda il video qui sotto per assicurarti di fare questo movecorrectly.
Non tutti i dispositivi mobili visualizzeranno il video correttamente. Se non stai visualizzando il video completo (o non viene visualizzato affatto), fai clic qui per visualizzare il tratto del gluteo su youtube.
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