Cosa dice la dottoressa Melinda Ratini:
Funziona?
Probabilmente perderai peso su qualsiasi dieta se mangi meno di 910 calorie al giorno. Ma perdere 10 chili in 3 giorni è sia improbabile che malsano. Per perdere solo 1 chilo di grasso corporeo, è necessario ridurre le calorie giornaliere di circa 500 al giorno per un’intera settimana. Questo è rinunciare a 3.500 calorie nel corso di 7 giorni. Perdere 10 chili in 3 giorni significherebbe ridurre l’apporto calorico di 35.000 calorie in soli 3 giorni!, L’Accademia di Nutrizione e Dietetica raccomanda una perdita di peso lenta e costante di non più di 1/2 a 1 libbra a settimana. Altrimenti stai perdendo muscoli e acqua, oltre a indebolire le tue ossa. Anche voi siete molto più propensi a guadagnare tutto indietro.
È buono per determinate condizioni?
La dieta di 3 giorni è a basso contenuto calorico, ma certamente non è a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di sale o colesterolo basso, quindi non è un’opzione salutare per la maggior parte delle persone con determinate condizioni mediche come diabete, ipertensione, malattie cardiache e colesterolo alto., Se sei in sovrappeso, la perdita di peso è la chiave per gestire queste condizioni. Ma dovrebbe essere una perdita di peso sana e sostenibile che include un’alimentazione sana e l’esercizio fisico.
L’ultima parola
La dieta di 3 giorni è una dieta a basso contenuto calorico che utilizza cibi semplici a basso costo e facili da trovare e preparare. È probabile una perdita di peso a breve termine. Ma è qui che finisce la buona notizia.
Durante i 3 giorni della dieta, manca un’alimentazione equilibrata., Alcuni degli alimenti che sono raccomandati sono ad alto contenuto di sale e grassi e non sarebbe appropriato per le persone con alcuni problemi medici come malattie cardiache, ipertensione, diabete o colesterolo alto. Potresti non ricevere abbastanza vitamine, minerali e fibre mentre sei a dieta. Se sta assumendo farmaci per il diabete e vuole provare la dieta di 3 giorni, è importante parlare con il medico prima di come aggiustare il medicinale.
L’attività fisica è una parte importante di uno stile di vita sano e aiuta a prevenire e curare le malattie cardiache e il diabete., Ma la dieta di 3 giorni non affronta affatto questo. Né ti insegna come apportare cambiamenti nella tua dieta che consentiranno una vita di mangiare sano.
Infine, una dieta così restrittiva toglie il piacere dal mangiare. Durante i 3 giorni a settimana che si sta seguendo il piano, mangiare fuori o con gli altri potrebbe essere molto difficile. Inoltre, le diete noiose sono molto difficili da mantenere. La tentazione di mangiare troppo sugli altri 4 giorni della settimana quando non si è a dieta sarà probabilmente alto.
Ricordate, quando si tratta di perdita di peso, lento e costante davvero vincere la gara.
