Tu e la tua cacca andate molto indietro, quindi è un po ‘ stridente quando la tua esperienza numero due è improvvisamente diversa dal solito. E, se stai avendo la diarrea, fa schifo.
Quando la diarrea colpisce dal nulla, è naturale chiedersi WTH è dietro di esso. Certo, probabilmente sei ben consapevole che lo stress e l’ansia possono causare alcuni effetti collaterali non-così-impressionante come disturbi del sonno e lo stress mangiare, but…is diarrea uno di loro?,
Sì, può essere—e non sei l’unico che sviluppa un brutto caso di cacca quando sei esausto. Non ci sono numeri chiari su quanto spesso questo accade alle persone, ma è abbastanza comune, dice Ashkan Farhadi, MD, un gastroenterologo presso MemorialCare Orange Coast Medical Center a Fountain Valley, in California.
Probabilmente hai alcune domande su cosa, esattamente, c’è dietro questo intero collegamento stress-diarrea, dato che la diarrea probabilmente non è qualcosa che apri all’happy hour (anche se se lo fai, più potere a te)., E hai anche Qs su cosa puoi fare per porre fine a tutta questa faccenda, preferibilmente AL PIÙ PRESTO.
Bene, tira su un posto-sul water o altrove-perché c’è qualcosa che devi sapere sulla diarrea da stress, oltre a cosa puoi fare per farlo smettere.
In che modo esattamente lo stress e l’ansia causano la diarrea?
È tutto dovuto al fatto che il tuo cervello e il tuo intestino sono in comunicazione regolare, dice Alicia Clark, PsyD, autore di Hack Your Anxiety. ” C’è una potente connessione intestino-cervello grazie a un fascio di fibre nervose e percorsi che collegano il cervello e l’intestino”, spiega., Quei nervi possono fare un sacco di cose, come aiutare a regolare il microbioma intestinale (una raccolta di batteri, funghi e altri microbi che aiutano a controllare la digestione, tra le altre cose) e portare a problemi come la diarrea da stress, dice.
“Gli scienziati ritengono che la relazione tra l’intestino e il cervello sia forte e persino bidirezionale, il che significa che una cattiva salute dell’intestino può influenzare l’ansia e l’umore, e l’ansia e l’umore possono influenzare la salute dell’intestino”, afferma Clark. Ecco come si può finire per sentirsi male allo stomaco quando sei sconvolto o sviluppare diarrea quando sei stressato., ” Tutto, dalle farfalle, alla nausea, alla diarrea, può essere fortemente influenzato dai tuoi stati mentali ed emotivi”, dice Clark.
Di solito, è lo stress più intenso e l’ansia che innesca la diarrea, al contrario di quando ti senti stressato perché hai un cumulo di bucato che non si piega da solo, dice Tara Menon, MD, gastroenterologo presso il centro medico dell’Ohio State University Wexner. Quando lo stress intenso colpisce, può innescare la lotta naturale o la risposta di volo del tuo corpo, aggiunge.,
Che può accelerare la motilità del tuo intestino (ad esempio, la sua capacità di spostare la cacca lì dentro), dice il dottor Farhadi. Mentre la cacca si blocca nel colon, l’acqua viene aspirata, rendendo le feci un po ‘ più solide. Ma, se la tua cacca sta attraversando il tuo intestino a un ritmo più veloce del normale, puoi finire con la diarrea, dice il dottor Farhadi.
Come posso * smettere * ottenere la diarrea da stress?,
Se si tende a cacca il cervello quando sei esausto, solo per stare bene una volta che lo stress è andato, è abbastanza sicuro supporre che hai a che fare con lo stress diarrea, dice Gail Saltz, MD, un professore associato di psichiatria presso il NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine e ospite del podcast Personology da iHeartRadio. (Se non pensi che lo stress / ansia sia dietro i tuoi problemi di cacca, controlla con il tuo medico per escludere qualsiasi altra condizione di salute sottostante.,)
Ma se sei sicuro che il tuo stress sta accelerando le cose nel tuo intestino, ci sono alcune cose che puoi fare per fermarlo:
- Cerca di minimizzare lo stress. Ah! Ma certo, a volte c’è solo così tanto che puoi fare. Ma limitare la quantità di stress che si verificano significa meno diarrea, dice il dottor Saltz. E ‘ una vittoria. (Hai bisogno di idee per alleviare lo stress rapido e sporco? Guarda questi.)
- Scopri cosa c’è dietro tutto questo. Il tuo modo normale di affrontare quando lo stress colpisce è davvero il problema qui., “Risolvere il problema consiste nel trovare modi per gestire l’ansia sottostante che lo sta causando”, afferma il dott. Clark consiglia di cercare di individuare lo stress e l’ansia, e capire cosa si può fare al riguardo. Lei suggerisce di porsi due domande principali: qual è la mia ansia cercando di dirmi che ho bisogno di sentire? e cosa posso fare con la mia ansia di risolverlo, che è nel mio controllo? ” Le risposte dovrebbero aiutarti a indirizzarti verso soluzioni che ti aiuteranno a liberarti dalla tua ansia”, dice Clark.
- Pratica le tecniche di rilassamento., Cose come esercizi di respirazione profonda o consapevolezza possono aiutare il tuo cervello – e il tuo stomaco-a rilassarsi un po’, dice il dottor Menon.
- Dai alla tua dieta l’occhio laterale. ” Una dieta equilibrata ricca di fibre, cereali integrali, frutta e verdura può aiutare”, afferma il dott. È anche una buona idea limitare l’alcol e la caffeina quando sei stressato, dice, poiché entrambi possono peggiorare la diarrea.
Quando dovrei vedere un medico per la diarrea da stress?
Se hai la diarrea che si accende quando sei stressato e non ti infastidisce, allora non c’è davvero alcun motivo per vedere un medico, Dr., Dice Farhadi. “È normale”, aggiunge. Ma se questo ti succede molto e sembra che stia rovinando la tua capacità di condurre una vita normale, è ora di fare il check-in con un medico.
“Si tratta davvero della frequenza e della gravità del problema”, afferma il dottor Farhadi. “Se la diarrea è persistente, coerente, ed è accaduto almeno tre volte a settimana per le ultime 12 settimane, il medico potrebbe sospettare una condizione medica come IBS-D.” IBS-D, nel caso in cui non si ha familiarità con esso, è una delle tre forme di sindrome dell’intestino irritabile (IBS)., (Il “- D ” è per la diarrea.)
IBS-D ha diversi trigger, ma lo stress è grande, osserva il Dr. Menon. Detto questo, avere un sacco di diarrea quando sei stressato potrebbe essere un segno di altre condizioni intestinali come la malattia infiammatoria intestinale o anche un’allergia alimentare cronica, sottolinea. Quindi, di nuovo, se il tuo stress causa molta diarrea e ti infastidisce, vale almeno una conversazione con il tuo medico per cercare di capire cosa sta succedendo lì dentro.
Tenete a mente che il medico potrebbe loop un terapeuta in ad un certo punto per aiutare., “Molte persone con IBS scoprono che sono molto meglio con il trattamento per l’ansia”, dice il dottor Saltz.
Nel complesso, se stai lottando con la diarrea da stress, sappi che non sei l’unico che sta attraversando questo e che è possibile ottenere aiuto. Dopo tutto, lo stress è abbastanza stressante senza dover correre in bagno tutto il tempo.
