La maggior parte delle persone ottiene una quantità adeguata di vitamina riboflavina attraverso le loro diete. Ad esempio, una porzione di farina o cereali fortificati contiene in genere tutta la riboflavina di cui il tuo corpo ha bisogno in un giorno. Latte, yogurt, uova, manzo, pesce e pollame contengono anche quantità significative di questa vitamina.
La riboflavina è una delle otto vitamine del gruppo B, che aiutano il corpo a convertire zuccheri e carboidrati in carburante., Svolgono un ruolo nel metabolizzare proteine e grassi, assistono al corretto funzionamento del sistema nervoso e svolgono un ruolo chiave nel mantenimento di fegato, pelle, capelli e occhi sani.
Affinché le vitamine del gruppo B funzionino correttamente, è necessario ottenere una quantità adeguata di tutte. Questo non è un problema per la maggior parte delle persone che mangiano diete equilibrate. Tuttavia, la vitamina B12 si trova solo nei prodotti animali. Quindi, un vegetariano — che mi capita di sapere che sei-o, soprattutto, un vegano, spesso ha bisogno di un integratore B12.
Il problema è, perché le vitamine del gruppo B lavorano insieme, la maggior parte delle vitamine o integratori contengono tutti e otto., Quindi, se vuoi assicurarti di avere abbastanza B12, prendere una vitamina o un integratore è una buona idea. E questo ci riporta al tuo WATER.
