La gravidanza è una fase che porta molta eccitazione, ma è anche un momento in cui devi esercitare la massima cautela. Che si tratti del cibo che prendi, degli esercizi e delle attività che fai, tutto ha un effetto su di te e sul bambino. Pertanto, è importante consultare il proprio medico all’inizio per decidere quali alimenti sono consentiti e quali sono un “No”completo., I cibi e le verdure regolari che mangiamo sono tutti quasi OK, ma ci sono alcuni che i tuoi amici possono suggerire e non si può essere troppo sicuri di. Uno di questi è lo yogurt greco.
La gravidanza è il momento in cui si può mangiare qualsiasi cosa, ma è anche il momento in cui è necessario esercitare estrema cautela.
Quanto è sicuro mangiare yogurt greco in gravidanza?
Ci sono alcuni alimenti che sono considerati buoni e sicuri durante la gravidanza. E uno di questi alimenti è lo yogurt greco., Il nostro blogger proparent Janaki Srinivasan condivide alcune interessanti informazioni su
Cos’è lo yogurt greco?
In poche parole, è lo yogurt che è stato teso per lasciare da parte lattosio e siero di latte. È cremoso e piccante; infatti, ha un sapore proprio come la panna acida ed è ricco di consistenza. Inoltre, contiene la metà della quantità di sodio e carboidrati presenti nello yogurt normale e questo lo rende un sostituto sano per lo yogurt normale.
È sicuro durante la gravidanza?
Infatti, yogurt greco si crede di essere ricco di sostanze nutritive necessarie su base regolare soprattutto per una donna incinta., Quindi, se stai leggendo questo e sei incinta, vai al tuo negozio locale e fai scorta. Ma fai attenzione a controllare che sia fatto con latte pastorizzato. Quelli a base di latte non pastorizzato sono noti per contenere Listeria, un batterio che potrebbe attraversare la placenta e può causare aborto spontaneo o può essere fatale per il bambino. Quindi, ricordatevi di controllare attentamente la confezione prima di ottenerli.
Benefici dello yogurt greco
Diamo un’occhiata al motivo per cui lo yogurt greco può essere tranquillamente consumato dalle donne in gravidanza.,
- Una centrale elettrica di vitamine: lo yogurt greco contiene la giusta quantità di vitamine necessarie per una gravidanza sana. Contiene circa il 2% di vitamina A essenziale per la salute degli occhi del tuo bambino. Infatti, Chobani, una varietà di yogurt greco fornisce il 2 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina C e ferro pure
- Ricco di calcio: I medici raccomandano sempre di calcio per le donne in gravidanza per lo sviluppo delle ossa del bambino, denti, e le unghie., Infatti, se la vostra dieta non fornisce abbastanza calcio per il bambino sarà disegnare la quantità necessaria dal vostro corpo che può lasciare carente. La buona notizia è che lo yogurt greco normale (circa I cup) fornisce il 20% del fabbisogno giornaliero di calcio, mentre i sapori di frutta forniscono il 10%
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- Ricco di proteine: rispetto alle normali varietà di yogurt, lo yogurt greco contiene il doppio della quantità di proteine., È noto che le proteine sono altamente essenziali durante la gravidanza per sostenere lo sviluppo generale del bambino e per dare energia alla madre per sopportare la gravidanza. 1 tazza di yogurt greco normale fornisce circa 20 gms di proteine, mentre le varietà aromatizzate della stessa quantità forniscono circa 12 gms
- Controllo del peso: per le donne che guardano il loro peso durante questa fase, la sua buona notizia perché lo yogurt greco contiene meno zucchero rispetto allo yogurt normale. Il suo alto contenuto proteico vi terrà pieno a lungo e tenere lontano i morsi della fame tra i pasti in modo da non essere tentati verso il cibo spazzatura., Cosa c’è di più, è noto per ridurre le vostre voglie di cibo. Non è meraviglioso?
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- Buona fonte naturale di vitamina B12 e iodio: durante la gravidanza, alle donne viene chiesto di consumare cibi ricchi di vitamina B12 e Iodio perché è fondamentale per lo sviluppo cerebrale del feto. Lo iodio aiuta anche il normale funzionamento delle ghiandole tiroidee., Lo yogurt greco è perfetto per questo perché contiene sia in una buona quantità
- Costruisce la salute delle ossa e aiuta a mantenere la pressione sanguigna a livelli normali: lo yogurt greco è caricato con magnesio, potassio, fosforo, oltre al calcio che è imperativo per la salute delle ossa durante la gravidanza. Infatti, aiuta anche a prevenire l’osteoporosi come si invecchia. Inoltre, questi minerali sono anche essenziali per mantenere la pressione sanguigna a livelli normali., Se prendi una porzione di yogurt greco ogni giorno, puoi facilmente eliminare gli integratori di calcio
- Ricchi di probiotici: lo yogurt greco contiene alte tracce di probiotici che promuovono batteri buoni nell’intestino. Questi sono essenziali per prevenire la diarrea, la sindrome dell’intestino irritabile e mantiene la vagina sana
- Previene il gonfiore: le donne incinte normalmente lamentano gonfiore, indigestione e gastrite. Ma yogurt greco può fare miracoli, aiutando a tenere lontano da questi., Quindi ricordatevi di includerli nella vostra dieta quotidiana
Lo yogurt greco è quindi magico in quanto è caricato con tutti i nutrienti essenziali che una donna incinta deve avere nel suo menu giornaliero. Quindi non dimenticare di aggiungere questo al tuo’ per comprare e magazzino ‘ lista. Tuttavia, come accennato in precedenza, assicurarsi che sia fatto da latte pastorizzato e ricordarsi di controllare le date di produzione/scadenza prima di ottenerlo. Rimani in salute e goditi i nove mesi “incredibili”!
