Puoi allenarti a fare pipì meno spesso-e altri 8 fatti sorprendenti sull’urina

Tutti fanno pipì. Ma questo non significa che tutti hanno una perfetta comprensione di come, esattamente, funziona.

Ci sono molti aspetti mistificanti della minzione — a partire da quale colore dovrebbe essere la tua urina, per quanto tempo puoi tenerla in sicurezza e se “rompere il sigillo” è una cosa reale.

Con questo in mente, ho parlato con l’urologo della NYU Benjamin Brucker per porre alcune delle domande più urgenti sulla pipì.,

1) Almeno 5 diverse parti del cervello sono coinvolte nella pipì

Quando il sangue viene pompato attraverso i reni, gli organi raccolgono l’acqua in eccesso. Allo stesso tempo, filtrano anche diversi tipi di rifiuti: una molecola chiamata urea (composta da azoto, un sottoprodotto del metabolismo delle cellule), cloruro, sodio, potassio e creatinina.

Tutto questo sfocia in un piccolo sacco muscolare: la vescica. “La vescica è composta da molti muscoli, cellule, terminazioni nervose e vasi sanguigni diversi”, dice Brucker., “Il desiderio di urinare proviene principalmente dai recettori di stiramento nella vescica che inviano un segnale al cervello quando la vescica raggiunge una certa dimensione, dicendoti che è ora di urinare.”

Recenti ricerche utilizzando la risonanza magnetica hanno dimostrato che questo sistema di comunicazione è abbastanza complesso: il segnale viene elaborato da cinque a sette diverse aree del cervello, che inviano un segnale istruendo i muscoli della vescica a contrarsi e il vostro sfintere uretrale (una coppia di muscoli a forma di anello che permettono all’urina di fluire dalla vescica all’uretra) ,

“Questo sistema è il motivo per cui gli esseri umani sono in grado di essere continente — perché non stiamo solo facendo pipì immediatamente ogni volta che abbiamo bisogno di fare pipì”, dice Brucker.

2) La tua urina in realtà non ha bisogno di essere chiara

C’è una diffusa convinzione che, idealmente, la tua urina dovrebbe essere perfettamente chiara in ogni momento — un segno che sei ben idratato. In realtà, tuttavia, avere un’urina completamente chiara può essere un segno che stai bevendo troppa acqua.,

“In generale, se qualcuno è ben idratato, l’urina sarà sul lato chiaro, e se sono meno idratati sarà più scuro”, dice Brucker. “Ma è un mito che dovresti sempre essere super ben idratato e fare la pipì chiara. Per la maggior parte delle persone, dico solo: ‘Bevi quando hai sete.'”

I medici raccomandano generalmente che la tua urina sia di “paglia pallida” o di colore giallo trasparente, anche se non è un grosso problema se è un po ‘ più scura o più chiara (a meno che tu non abbia una condizione che richiede di essere particolarmente ben idratata in ogni momento)., Altri colori-come rosa, rosso, arancione o verde — potrebbero essere un segno di un disturbo ai reni o al fegato, o potrebbero essere solo il risultato di coloranti alimentari in qualcosa che hai mangiato.

3) La vescica può contenere circa il valore di una lattina di soda di urina

Nonostante per quanto tempo potresti fare pipì dopo averlo tenuto per un po’, la tua vescica potrebbe essere più piccola di quanto ti rendi conto.

“Alcune persone hanno vesciche più grandi, alcune persone hanno quelle più piccole, ma di solito una vescica adulta può contenere da qualche parte tra 300 e 600 millilitri”, dice Brucker., “Per fare un confronto, spesso lo paragono a una lattina di Coca Cola.”

Per le persone con varie condizioni della vescica, dei reni o della prostata, questo può variare ampiamente in entrambe le direzioni.

4) Tenere l’urina a lungo non è malsano

Mentre è generalmente una buona pratica andare quando è necessario, quando l’occasione richiede di tenerlo per un po’, probabilmente non ti farà alcun danno.

“Urinare a intervalli normali — diciamo, ogni quattro o cinque ore — è probabilmente più sano”, dice Brucker., “Detto questo, in un paziente normale e sano senza problemi medici, faresti davvero del male al tuo corpo tenendolo per un po’? Probabilmente non lo faresti. ”

È sicuramente un mito, nel frattempo, che tenerlo troppo a lungo può far scoppiare la vescica (a meno che tu non abbia recentemente ricostruito una vescica da altri tessuti del corpo a causa del cancro alla vescica). Inoltre, non ci sono prove che tenendolo per periodi di tempo eccessivi aumenti il rischio di UTI (più su quelli sotto).

5) L’urina non è sterile — e non dovresti mai, mai berla

In entrambe le circostanze normali e dire straits, è un’idea assolutamente terribile bere la tua pipì.

La ragione è duplice. Uno è che, contrariamente alla credenza popolare, l’urina non è sterile. Bere ti mette a rischio di infezione dai batteri che vivono in esso.

La seconda ragione è che, a parte l’acqua, tutto il resto nelle urine è uno spreco di cui il tuo corpo sta cercando di sbarazzarsi. Normalmente, questo costituisce solo il 5 per cento dell’urina, ma se sei disidratato, costituirà una percentuale maggiore., L’assunzione di troppa urea e altri rifiuti ti disidrata ulteriormente e ti mette a rischio di insufficienza renale, poiché gli organi lavorano per filtrare il doppio (o più) della solita quantità.

Sebbene ci siano diverse storie di sopravvivenza miracolose che coinvolgono qualcuno che beve la propria urina, la maggior parte degli esperti di sopravvivenza — insieme al manuale di sopravvivenza dell’esercito AMERICANO — non consiglia di provarlo.

Inoltre, di tanto in tanto, le persone hanno sostenuto di bere la propria urina come un modo per trattare diverse malattie, tra cui il cancro., L’American Cancer Society, tuttavia, conferma che non ci sono prove che bere urina sia un modo efficace per curare il cancro.

Infine, c’è l’idea in qualche modo correlata che se vieni punto da una medusa, urinare sul sito della puntura è un rimedio efficace. A quanto pare, questo è un mito reso popolare da un episodio di Friends — e gli scienziati concordano sul fatto che probabilmente non sarebbe efficace.,

6) Non ci sono prove che la pipì dopo il sesso prevenga le uti

Sia le donne che gli uomini possono contrarre infezioni del tratto urinario, ma le donne le ottengono molto più spesso per una ragione anatomica di base: le loro uretrie sono più corte e si trovano molto più vicine all’ano, consentendo ai batteri di In genere, questo si verifica con i batteri di E. coli, anche se in circa il 5-10% dei casi, è lo stafilococco.,

Sfortunatamente, l’attività che diffonde effettivamente i batteri più spesso è il sesso — nelle donne in pre-menopausa che sono sessualmente attive, i ricercatori stimano che il sesso sia da biasimare per circa il 75-90% delle UTI. L’uso di un diaframma o di uno spermicida rende qualcuno più propenso a contrarre un’UTI, ma nonostante la saggezza convenzionale, non ci sono prove che fare pipì o fare la doccia dopo il sesso, usare il preservativo o usare una pillola anticoncezionale li renda più o meno probabili. Ci sono alcune prove che bere succo di mirtillo può aiutare a prevenirli, ma l’effetto sembra essere piccolo.,

Una dose di antibiotici è di solito efficace nel controllo di un’infezione, ma raramente elimina completamente i batteri: il 44% delle donne ha un secondo episodio entro un anno dal trattamento per uno iniziale.

7) Puoi allenarti a non dover urinare più spesso

“Vedo molti pazienti con lamentele di minzione frequente o vescica iperattiva”, dice Brucker., “Ma un sacco di tempo, è solo una questione di loro rompere l’abitudine di fare la pipì ogni occasione che hanno, perché poi finiscono per fare la pipì 25 volte al giorno.”

Semplicemente tenendolo per un po ‘ invece di andare nel secondo in cui senti il bisogno di fare pipì rafforzerà gradualmente sia il circuito di comunicazione mentale responsabile per mantenere la vescica dallo svuotamento che i muscoli effettivi che ti permettono di farlo. (Probabilmente è un mito, tuttavia, che tenendolo si allunga la vescica in modo che possa ospitare più urina in futuro.,)

Se sei bloccato in una situazione in cui hai bisogno di tenerlo per un tempo particolarmente lungo, ci sono alcune cose che puoi fare. La guida squisitamente illustrata di wikiHow ha alcuni suggerimenti interessanti: è bene incrociare le gambe se in piedi, ma non se sei seduto (perché alzare le cosce verso l’addome aumenterà la pressione sulla vescica). Non muoverti troppo, non bere nulla e prova a pensare a qualcosa di totalmente estraneo alla tua travolgente voglia di fare pipì.,

Se tutto questo fallisce, c’è una mossa segreta che puoi sferrare in circostanze particolarmente terribili, anche se richiede una preparazione anticipata. Si chiama manovra di abilità, e sia gli uomini che le donne possono sviluppare la capacità di eseguirla facendo esercizi simili agli esercizi di Kegel nel tempo. In sostanza, si tenta di spremere i muscoli che compongono il pavimento pelvico, poi intenzionalmente tosse o fingere di starnutire (ecco alcuni suggerimenti su come individuare e contrarre questi muscoli).

Nel tempo, fare più ripetizioni di questo esercizio rafforzerà i muscoli., Quindi se li contrai quando hai bisogno di fare pipì, Brucker dice: “essenzialmente invia un segnale al tuo cervello che non è un buon momento per urinare, che poi invia un segnale alla tua vescica.”

8) “Rompere il sigillo” non è una cosa reale

Un mito urinario comune sostiene che se stai bevendo pesantemente e ignori la voglia di fare pipì, puoi impedire al tuo corpo di produrre tanta urina. Una volta che cedi e “rompi il sigillo”, tuttavia, il tuo corpo produrrà molta più urina, e dovrai inevitabilmente andare più e più volte.,

È un bel giro di parole, ma non ci sono prove che questo sia il caso. Brucker ha una spiegazione più scientifica per questo. “Diciamo che sei stato fuori al sole tutto il giorno, e non devi fare pipì, e poi vai al bar e prendi quattro o cinque birre”, dice. “All’improvviso sei più idratato e l’alcol è un po’ diuretico, quindi farai ancora più urina. Di conseguenza, una volta che inizi a fare la pipì, probabilmente continuerà a succedere.,”

In altre parole, devi urinare più e più volte semplicemente perché continui a bere — non perché sei andato quella prima volta. E un dato volume di alcol in genere porta il tuo corpo a produrre più urina della stessa quantità di acqua, esacerbando il problema.

9) L’alcol e la caffeina ti fanno fare pipì attraverso diversi meccanismi

L’alcol e la caffeina sono entrambi diuretici, ma funzionano attraverso meccanismi completamente diversi.,

Alcol pasticci con la produzione del corpo di un ormone chiamato vasopressina (a volte chiamato ormone anti-diuretico). Normalmente la ghiandola pituitaria del cervello secerne questa sostanza chimica, che dice ai reni di filtrare meno acqua dal sangue, producendo così meno urina. L’alcol, tuttavia, interferisce con la secrezione di questo ormone, quindi molta più acqua finisce nelle urine — e devi urinare più spesso. Bevi abbastanza alcol (e non abbastanza acqua) nel tempo e ti disidraterai, il che potrebbe essere uno dei modi in cui l’alcol causa i postumi di una sbornia.,

La caffeina agisce come un diuretico in un modo diverso. Quando entra nel flusso sanguigno, altera l’attività all’interno dei reni — in ultima analisi, causando loro di filtrare maggiori livelli di sodio dal sangue. Questo fa sì che più acqua defluisca dal sangue attraverso l’osmosi, producendo più urina.

Tuttavia, c’è motivo di credere che la caffeina sia un diuretico molto meno potente dell’alcol., Esperimenti controllati hanno dimostrato che la quantità di caffeina presente nel tè, nella soda e nel caffè — in altre parole, la quantità di caffeina che consumeresti nella maggior parte degli scenari realistici — non aumenta sostanzialmente la produzione di urina o disidrata le persone, e anche che le persone che bevono regolarmente caffeina sviluppano una tolleranza ai suoi effetti diuretici. In altre parole, perché la caffeina ti faccia fare pipì di più, devi berne un sacco.,