Nuova Delhi: molto è stato detto circa se o non si può prendere integratori di proteine in polvere e perdere peso senza esercizio., Numerosi studi hanno dimostrato che alcune forme di proteine, come il siero di latte, sono migliori di altre e possono aiutarti a raggiungere una varietà di obiettivi di fitness particolari. Le proteine del siero di latte possono essere un’aggiunta eccellente alla dieta dimagrante se stai cercando di aumentare la massa muscolare, aumentare la forza e perdere quantità significative di grasso corporeo, incluso il grasso della pancia in eccesso.
Mentre non esiste un singolo alimento magico che farà sparire il grasso addominale durante la notte, avere proteine del siero di latte come parte di una dieta a controllo calorico potrebbe aiutarti a perdere peso e portare a termine il lavoro., Il fatto della questione è che perdere grasso corporeo richiede di consumare meno calorie di quelle che si bruciano. Probabilmente il più popolare oggi, le proteine del siero di latte sono considerate uno dei migliori integratori per coloro che vogliono perdere peso, costruire muscoli e mantenere la salute. Leggi-Perdita di peso: 5 migliori proteine in polvere che ti aiuteranno a perdere peso e appiattire la pancia
Cos’è la proteina del siero di latte e come aiuta la perdita di peso?
La proteina del siero di latte è la proteina contenuta nel siero di latte, che è la parte acquosa o liquida del latte che si separa dalla cagliata durante la produzione del formaggio., Due tipi principali di proteine possono essere trovati nel latte-caseina (80%) e siero di latte (20%). Dopo essere stato separato dalla cagliata, il siero passa attraverso molte fasi di lavorazione per trasformarsi in una forma di polvere versatile, che di solito viene aggiunta a frullati e barrette proteiche. Whey protein è perfetto come integratore sostitutivo del pasto per coloro che cercano di perdere chili in più.
Numerosi studi suggeriscono che le proteine del siero di latte possono aiutare efficacemente le persone a gestire il peso in quanto promuovono la sazietà., Uno studio del 2008, pubblicato su Nutrition & Metabolism, ha scoperto che gli adulti in sovrappeso e obesi che integravano proteine del siero di latte perdevano significativamente più grasso corporeo e mantenevano più massa muscolare rispetto a quelli che non consumavano siero di latte.
Inoltre, uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition nel 2011 ha suggerito che il siero di latte potrebbe offrire vantaggi rispetto a determinate proteine in polvere per ridurre il grasso corporeo., I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che bevevano siero di latte finivano con fianchi più piccoli di quelli a cui veniva somministrata una bevanda proteica di soia o una bevanda ricca di carboidrati. Leggi-Bevanda naturale per la perdita di peso: ecco un semplice programma di dieta detox di 5 giorni con tè al limone e menta per perdere il grasso della pancia
Il siero di latte è caricato con aminoacidi essenziali, tra cui leucina e cisteina, che sono di proteine di alta qualità. Quindi, l’integrazione con proteine del siero di latte può essere una grande idea quando si cerca di dimagrire e costruire muscoli. Inoltre, le proteine hanno dimostrato di aiutare la perdita di peso aumentando il metabolismo e riducendo l’appetito.,
Quando e come assumere proteine del siero di latte per una perdita di peso ottimale
Le proteine del siero di latte possono essere facilmente digerite e assorbite in modo efficiente dal corpo. Di solito è preso dopo l’esercizio per la costruzione muscolare e il recupero. Il dosaggio comunemente raccomandato è di 1-2 misurini (circa 25-50 grammi) al giorno.
Generalmente, le proteine del siero di latte possono essere consumate dalla maggior parte delle persone senza problemi, tuttavia, gli individui che sono allergici al perché o con problemi ai reni o al fegato potrebbero volerlo evitare.,
Disclaimer: Suggerimenti e suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consulenza medica professionale. Consultare sempre il proprio medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o apportare modifiche alla dieta.
