Molte persone scelgono di mangiare petti di pollo asa parte importante della loro dieta. Perché? I costruttori muscolari li amano per il loro contenuto proteico e gli appassionati di perdita di peso li apprezzano per il loro contenuto ipocalorico.
Il petto di pollo predefinito che le persone attive preferiscono consumare è di circa 8 once. Questa quantità è sufficiente a completare la maggior parte degli alimenti adatti alla perdita di peso come patate bollite, cereali integrali o verdure a foglia verde.,
Contenuto calorico di 8 oz petto di pollo
Il numero di calorie del petto di pollo può variare, a seconda che lo si mangi con o senza la pelle, che è molto grassa. Secondo diverse fonti, 8 once di petto di pollo senza pelle forniscono da 260 kcal a 375 kcal. Al contrario, un 8 oz di petto di pollo con la pelle contiene circa 448 calorie. La pelle aggiunge circa 70 calorie extra dai grassi.
Quasi l ‘ 80% delle calorie del petto di pollo sonoproteine e il 20% sono grassi. Che ne dici di carboidrati? Il petto di pollo contiene zerocarbs!,
Poiché le fonti variano sull’esatta nutritioninformation, se stai cercando dati di nutrizione del petto di pollo più accurati, assicurati di esaminare le etichette dei prodotti prima di effettuare i tuoi acquisti.
Il ruolo dei petti di pollo nella perdita di peso
Prima di tutto, gli alimenti ad alto contenuto proteico riduconol’appetito e per lo più ti fanno sentire pieno più velocemente. Questo ti impediscemangiare calorie in eccesso durante il giorno.
Inoltre, è una grande fonte di proteine. Le proteine sono un nutriente essenziale per trattenere i muscoli mentre stai facendo la dieta., Più sei muscoloso, più alto sarà il metabolismo che avrai.
Dopo aver consumato cibo, il tuo corpo spende una certa quantità di energia per digerirlo e metabolizzarlo. Di solito, abbiamo bisogno di spendere più energia per digerire il cibo ad alto contenuto proteico rispetto al cibo ad alto contenuto di grassi o ricchi di carboidrati. Alla fine della giornata, tutto si traduce in calorie bruciate extra.
Naturalmente, non è consigliabile mangiare solo petti di pollo o solo un cibo in generale. Ciò può causare carenze nutrizionali chiave nel tuo corpo. Ad esempio, il petto di pollo non contiene fibre che sono benefiche per il nostro sistema digestivo., Mantenere tutto l’apporto di nutrienti in equilibrio, e ricordarsi di mangiare almeno 0.9 lb (400 grammi) verdure e frutta al giorno!
