Da Jennifer Ancora
Si sente tutto il tempo: Si dovrebbe bere più acqua. Quanto dipende dalla persona, ma in generale, rimanere ben idratati offre una serie di benefici per la salute. Ciò include livelli di energia più elevati e una migliore funzione cerebrale, solo per citarne alcuni.
Ma non tutta l’acqua è creata uguale, con alcuni che sono più economici o forniscono più nutrienti di altri.,
Qui ci sono i diversi tipi di acqua e che cosa si dovrebbe sapere su di loro
Acqua di rubinetto
Una fornitura di acqua convogliata, l’acqua del rubinetto si trova ovunque dall’acqua che scarica un bagno pubblico per l’acqua che esce dal lavello della cucina o pulisce la vostra vetreria in lavastoviglie.
Pro
Anche se molte persone storcono il naso all’idea di bere acqua di rubinetto per problemi di gusto o di sicurezza, la verità è che l’acqua del rubinetto è sicura da bere in gran parte degli Stati Uniti.,
Cosa c’è di più, l’acqua del rubinetto non è solo un bene per voi, è più conveniente rispetto all’acquisto di vari tipi di acqua in bottiglia.
Contro
Mentre ci sono regolamenti del settore in atto che hanno lo scopo di mantenere il piombo e altre sostanze nocive di contaminare la fornitura di acqua, a volte questo non funziona. Un primo esempio di questo è la crisi idrica in corso a Flint, Michigan.
Inoltre, il Guardian ha riportato una ricerca che mostra particelle di plastica nelle forniture di acqua di rubinetto in tutto il mondo.
Le forniture di acqua pubblica possono anche contenere residui di pesticidi, alluminio e altre sostanze indesiderabili., Se, tuttavia, sei preoccupato che i trattamenti eseguiti sul tuo approvvigionamento idrico non siano all’altezza, puoi sempre acquistare un sistema di filtrazione domestico per un’ulteriore pulizia.
Acqua minerale
Estratta da una sorgente minerale, l’acqua minerale è, come afferma il nome, piena di minerali tra cui zolfo, magnesio e calcio—tutte cose che fanno bene a te.
Pro
L’acqua minerale ha effettivamente alcuni benefici per la salute, poiché fornisce minerali che il tuo corpo non può creare da solo., Può anche aiutare aiuto nella digestione, e molte persone anche come il gusto di esso sopra l’acqua del rubinetto, anche se questo è giù per preferenze personali.
Contro
Uno dei principali aspetti negativi dell’acqua minerale è il costo, soprattutto se confrontato con l’acqua del rubinetto. Molti dei minerali di questo tipo di acqua possono anche essere ottenuti da una dieta sana e varia.
Acqua di sorgente o di ghiacciaio
Le acque di sorgente o di ghiacciaio sono tipi di acque imbottigliate che si dice siano imbottigliate alla fonte da cui scorre l’acqua, sia dalla sorgente che dal ghiacciaio.,
Pro
In teoria, le acque primaverili o glaciali dovrebbero essere relativamente pulite e prive di tossine. Contengono anche molti degli stessi minerali utili trovati nell’acqua minerale.
Tende anche ad essere abbastanza facilmente disponibile nei negozi, si pensi a marchi noti come Evian e Arrowhead, sia in bottiglie grandi che piccole, il che lo rende facilmente accessibile.
Contro
A seconda di quanto bevi, l’acqua di sorgente potrebbe diventare costosa, specialmente rispetto all’acqua del rubinetto., Inoltre, alcune acque sorgive sono grezze, non filtrate e non testate, il che potrebbe comportare potenziali rischi per la salute a seconda di ciò che contiene.
Acqua frizzante
A volte indicata come acqua gassata o acqua gassata, l’acqua frizzante viene infusa con gas di anidride carbonica sotto pressione.
Pro
L’acqua frizzante offre una sensazione di bocca diversa dall’acqua piatta, che potrebbe essere un cambiamento gradito se si desidera qualcosa di frizzante senza zucchero o dolcificanti artificiali.
Detto questo, ci sono acque gassate aromatizzate disponibili che contengono uno o entrambi i tipi di dolcificanti., Inoltre, poiché l’acqua frizzante tende ad essere mineralizzata-pensate a Perrier e San Pellegrino-stai ricevendo il vantaggio aggiuntivo di minerali che promuovono la salute con la tua carbonatazione.
Contro
Mentre ci sono alcuni minerali presenti nell’acqua frizzante, non ce ne sono abbastanza per essere veramente benefici per la salute in modo significativo. Inoltre, può essere costoso rispetto al rubinetto e ad alcuni tipi di acqua in bottiglia.
Acqua distillata
Questo tipo di acqua viene bollita e il vapore viene raccolto e condensato in un liquido.,
Pro
L’acqua distillata è un’ottima opzione se vivi da qualche parte—o stai visitando da qualche parte—dove l’acqua del rubinetto è contaminata o forse potrebbe essere.
Contro
Poiché non ci sono vitamine e minerali nell’acqua distillata, non ci sono benefici per la salute. In effetti, ha il potenziale per essere dannoso in quanto l’acqua non mineralizzata tende a tirare i minerali da dove può—in questo caso, il tuo corpo o in particolare i tuoi denti.,
Acqua purificata
L’acqua purificata è solitamente rubinetto o acque sotterranee che sono state trattate per rimuovere sostanze nocive come batteri, funghi e parassiti.
Questo significa che bere è praticamente garantito per essere sicuro.
Pro
Come l’acqua distillata, l’acqua purificata è un’ottima opzione se la fonte d’acqua immediata è contaminata. Detto questo, molti paesi purificano l’acqua del rubinetto, quindi stai praticamente bevendo acqua purificata ogni volta che riempi una tazza dal lavandino della cucina.,
Contro
Poiché tutte le sostanze potenzialmente nocive vengono rimosse dall’acqua purificata, si perdono anche alcune di quelle potenzialmente benefiche che vengono aggiunte alle forniture di acqua di rubinetto come il fluoro, che aiuta a ridurre la carie.
Inoltre, l’acquisto di acqua purificata o anche l’installazione di un sistema di filtrazione a casa può essere piuttosto costoso.
Acqua aromatizzata o infusa
L’acqua aromatizzata è acqua addolcita con zucchero o dolcificanti artificiali e contiene aromi naturali o artificiali.,
Pro
L’acqua aromatizzata, come Hint e Propel, può offrire una gustosa alternativa all’acqua naturale, che rende più facile bere in quantità maggiori.
Può anche aggiungere variazioni all’assunzione di acqua poiché ci sono così tanti sapori disponibili. Il sapore può essere aggiunto naturalmente infondendo frutta e verdura nel rubinetto o nell’acqua in bottiglia, oppure è possibile acquistare acque aromatizzate artificialmente nella maggior parte dei negozi.
Contro
Spesso le acque aromatizzate contengono zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali. Le varietà con zucchero possono portare ad un aumento di peso e avere un effetto negativo su quelli con diabete., Cosa c’è di più, alcune persone possono reagire negativamente ai dolcificanti artificiali.
Acqua alcalina
L’acqua alcalina ha un livello di pH più elevato rispetto alla normale acqua di rubinetto e contiene minerali alcalini e potenziale di riduzione dell’ossidazione negativa (ORP).
Pro
Il fatto che questo tipo di acqua abbia un livello di pH più alto ha portato alcune persone a credere che possa aiutare a neutralizzare l’acido nel corpo, aiutare a rallentare il processo di invecchiamento o addirittura prevenire il cancro.
Ci sono pochissime prove scientifiche, tuttavia, che questo sia vero.,
Contro
È generalmente sicuro bere acqua alcalina, ma potrebbe ridurre l’acidità di stomaco, riducendo così la sua capacità di uccidere i batteri nocivi.
In eccesso, potrebbe anche portare ad alcalosi metabolica, che potrebbe produrre sintomi come nausea e vomito.
Acqua di pozzo
L’acqua di pozzo proviene direttamente da terra, sebbene non sia trattata e porti con sé una serie di rischi.,
Pro
Se vi capita di vivere in una zona dove i pozzi sono abbondanti, o avete anche uno nel vostro cortile, il comodo accesso a quello che sembra acqua dolce potrebbe essere attraente.
Mentre ci sono molti sostenitori di acqua grezza e non trattata, i benefici potrebbero non superare i potenziali rischi.
Detto questo, ci sono passi che si possono prendere per garantire la vostra acqua di pozzo è adatto per bere. Ad esempio, testare l’acqua del pozzo ogni anno per batteri, nitrati e livelli di pH. È anche possibile installare un sistema di filtrazione.,
Contro
Poiché l’acqua non è stata trattata, c’è una grande possibilità di contaminazione, in particolare da infezioni batteriche e parassitarie come giardia.
Mentre l’acqua di pozzo era la norma, c’è una ragione per cui le forniture di acqua della città e le normative che li circondano sono state messe in atto—semplicemente non sai cosa stai ricevendo a meno che tu non provi o tratti l’acqua di pozzo da solo.
La linea di fondo
Mentre si può avere una preferenza per quale tipo di acqua è meglio, in generale, non c’è un tipo che promette maggiori benefici per la salute rispetto agli altri.,
Finché l’acqua che stai bevendo è pulita e sicura, l’obiettivo principale è quello di assicurarsi di rimanere idratati e di assicurarsi di bere abbastanza acqua su base regolare.
Jennifer è ancora un editor e scrittore con bylines in Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, e altro ancora. Scrive di cibo e cultura. Seguila su Twitter.
Recensione medica di Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN.
Ripubblicato con il permesso del nostro media associate Healthline.
