Grasso della pancia testardo può essere incredibilmente frustrante, soprattutto quando vogliamo apparire al meglio.
Eliminare il grasso della pancia ha ulteriori benefici, come abbassare il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e ipertensione.
Da Reader’s Digest, l’elenco che segue i dettagli semplici modi per perdere il grasso della pancia, senza diete folli o allenamenti intensi.,
Aumenta l’assunzione di proteine
Scambiare carboidrati con proteine è uno dei modi più rapidi per sbarazzarsi del grasso della pancia senza ulteriore esercizio. Le proteine possono aiutare a mantenere livelli ottimali di zucchero nel sangue abbassando la produzione di insulina, un ormone che segnala al corpo di immagazzinare i grassi sotto forma di tessuto adiposo.
Prova a riempire le insalate con le uova o ad aggiungere formaggio alla frutta. Puoi anche provare a passare a carboidrati più sani come carboidrati complessi integrali e ortaggi a radice.,
Aggiungi olio di cocco ai tuoi pasti
L’olio di cocco è costituito da trigliceridi a catena media (MCT), a differenza di molti oli vegetali e semi che consistono in trigliceridi a catena lunga (LCT). Questa proprietà dell’olio di cocco è ciò che si crede per renderlo benefico per la salute generale. Gli MCT sono facilmente digeribili e convertiti in energia dal fegato invece di essere immagazzinati sotto la pelle come tessuto adiposo.
Inoltre, gli studi hanno dimostrato che MCTs può aumentare il metabolismo, aiutando a sbarazzarsi di grasso della pancia.,
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Trova un sollievo dallo stress accessibile
Il grasso della pancia testardo può essere il risultato di stress cronico. La produzione prolungata dell’ormone dello stress cortisolo aumenta i nostri appetiti, facendoci desiderare e cercare cibi di comfort, rallentando il nostro metabolismo e promuovendo lo stoccaggio del grasso intorno all’addome.
Trovare un sollievo dallo stress come la meditazione o la respirazione profonda può aiutare a ridurre lo stress e il grasso della pancia.,
Optare per il tè verde tutti i giorni
Il tè verde contiene catechine che possono accelerare il metabolismo e aiutare il fegato a bruciare i grassi. Gli studi hanno dimostrato che sostituendo il caffè normale per quattro o cinque tazze di tè verde può aiutare a perdere seriamente il grasso della pancia.
Evitare l’acquisto di tè verde trasformato in quanto spesso contiene zucchero aggiunto, che può minare qualsiasi beneficio per la salute. Prova a preparare il tuo tè verde e a eliminare completamente lo zucchero, per i massimi benefici.
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Dormire a sufficienza
La ricerca ha dimostrato che dormire per sei-otto ore ogni notte manterrà sotto controllo i livelli di insulina e cortisolo. Inoltre, concederti abbastanza sonno durante la notte ti darà un’energia adeguata per bruciare calorie durante il giorno.
Ci sono modi per perdere peso anche durante il sonno, come mantenere la stanza più scura e più fresca.
Aggiungi la curcuma nei tuoi pasti
La curcumina, la pungente spezia anti-infiammatoria derivata dalla curcuma, è stata trovata per supportare un metabolismo sano ed è un ottimo ingrediente da aggiungere alle tue ricette per eliminare il grasso della pancia.,
La prossima volta che vai al negozio di alimentari, prova a cercare un estratto di curcuma che contenga almeno il 95% di curcumina.
Hai sentito questo prima drink bere molta acqua
Bere acqua adeguata ogni giorno aiuta ad aumentare il metabolismo e ridurre il gonfiore causato dalla ritenzione idrica. Sostituire le bevande zuccherate e gassate con acqua può ridurre drasticamente l’apporto calorico, portando alla perdita di peso complessiva.
Aggiungi una spruzzata di limone o lime per dare al tuo bicchiere d’acqua un sapore diverso., (afr/kes)
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