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Sono stato socialmente imbarazzante per tutta la mia vita.,
Dal lottare per parlare con le ragazze, a fare un pazzo di me stesso di fronte a gruppi di persone, non sono mai stato comodo incontrare nuove persone e fare una buona impressione.
Mi ha ferito la vita in più di un modo. Mi ha trattenuto nel provare cose nuove e uscire dalla mia zona di comfort. Mi ha persino tenuto nella zona degli amici con innumerevoli ragazze a cui sono stato interessato.
Così circa due anni fa, ho deciso di cambiare questo. Ero stufo di fare una cattiva impressione e di non vivere la vita al massimo.
E due anni dopo, posso tranquillamente dire che la vita è cambiata in meglio., Ho fatto del mio meglio per spingermi socialmente. Ha pagato enormi dividendi per il mio benessere e la mia felicità.
Il bit migliore?
Non ho dovuto fare nulla di pazzo o fuori carattere. Ho solo dovuto lavorare su un paio di cose.
Quindi in questo articolo, ho intenzione di spiegare esattamente cosa ha funzionato per me.
Ma prima, parlerò di quattro segni che sei in realtà socialmente imbarazzante.,
4 segni sei socialmente imbarazzante
1) Sei cronicamente nervoso in contesti sociali
Una persona socialmente imbarazzante non si sente a suo agio nella maggior parte delle situazioni sociali.
Questo è particolarmente il caso di incontrare nuove persone. Questo nervosismo influisce sulla loro capacità di apparire normali e fare nuove amicizie.
2) Non capiscono cosa fare in situazioni sociali
Alcune persone semplicemente non capiscono cosa sono destinate a fare in situazioni sociali. Questo non è necessariamente a causa del nervosismo.,
Semplicemente non sono chiariti con ciò di cui è appropriato parlare, o cosa sono effettivamente destinati a fare.
Dire la cosa sbagliata o agire nel modo sbagliato può insultare le persone o far sentire gli altri a disagio.
Secondo il Dr. Ty Tashiro nella rivista Time, le persone socialmente imbarazzanti non notano aspettative sociali minori:
“Le persone imbarazzanti come me hanno una prospettiva insolita. Trascuriamo le aspettative sociali minori. E poi lottiamo per navigare situazioni sociali di routine.,”
3) Non c’è flusso alla conversazione
Abbiamo tutti sperimentato conversazioni che hanno lunghe lacune di silenzi. O le chiacchiere croniche senza dire nulla. Per le persone socialmente imbarazzanti, questo accade regolarmente.
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4) Non hanno molti amici
La maggior parte delle persone tende ad evitare il socialmente inetto. Si sentono a disagio intorno a loro. Questo può causare loro di avere piccoli amici o connessioni significative. Passano molto tempo da soli.
Puoi riferirti a uno di questi?, Per me, sono stato principalmente afflitto con il numero uno e il numero tre.
Se puoi, non preoccuparti. Ecco le dodici cose che hanno funzionato per me:
13 modi per superare l’imbarazzo sociale
1) Rendi questo un obiettivo per te stesso
La prima cosa che devi fare per superare il tuo imbarazzo sociale è rendere questo un obiettivo nella tua vita.
Non farlo a metà. Se questo è importante per te, lavorerai su di esso.
Ci sono state diverse volte in cui mi sono detto che lavoro sulle mie abilità sociali, ma non l’ho mai fatto.,
Ho iniziato a vedere miglioramenti solo quando il penny è sceso e ho deciso di dedicarmi completamente ad esso.
Quindi imposta l’obiettivo e decidi che farai tutto il necessario in modo che tu possa sentirti meno imbarazzante in pubblico, o almeno, agire meno imbarazzante.
Si è permesso di sentire in qualsiasi modo si vuole sentire, ma non lasciare che quei sentimenti ti impediscono di godersi la vita.
2) Accetta che sei ansioso o nervoso
Essere ansioso e nervoso non è mai divertente. La maggior parte di noi tende ad evitare queste emozioni., Ma quando si tratta di ansia sociale, se lo eviti, sfortunatamente, non lo supererai.
E se lo odi e combatti contro di esso, allora peggiorerà.
L’ho fatto per anni. Ho guardato dall’alto in basso su me stesso per provare emozioni come nervosismo e ansia.
Ma quando ho deciso che queste emozioni sono solo una parte di ciò che sono, sono diventato più a mio agio con loro, e nel tempo sono diventati meno forti.
Quindi, per quanto fa schifo, dovrai passare attraverso un po ‘ di disagio per migliorare le tue abilità sociali.,
Accettando che sei nervoso o ansioso, puoi andare avanti con le tue azioni.
È importante ricordare che le emozioni negative non ti uccideranno. Sono fastidiosi, ma non pericolosi. E l’accettazione è molto meno di una resistenza rispetto al tentativo in corso di evitarli.
Dopo tutto, è possibile superare la tua ansia sociale.
Non ha senso giudicare te stesso per avere queste reazioni nervose. I sentimenti non sono qualcosa che possiamo controllare.
Possiamo controllare i nostri atteggiamenti e le nostre azioni verso queste emozioni, tuttavia.,
3) Assumiti la responsabilità per questo
Se sei socialmente imbarazzante come me, ti assumerai la responsabilità di superarlo?
Penso che assumersi la responsabilità sia l’attributo più potente che possiamo possedere nella vita.
Perché la realtà è che sei in ultima analisi responsabile di tutto ciò che accade nella tua vita, anche per la tua felicità e infelicità, successi e fallimenti, e per come interagisci con altre persone.
Voglio condividere brevemente con voi come l’assunzione di responsabilità ha trasformato la mia vita.,
Lo sapevate che 6 anni fa ero ansioso, miserabile e lavorare ogni giorno in un magazzino? E circa come socialmente imbarazzante come si può ottenere.
Ero bloccato in un ciclo senza speranza e non avevo idea di come uscirne.
La mia soluzione era quella di eliminare la mia mentalità vittima e assumersi la responsabilità personale per tutto nella mia vita. Ho scritto del mio viaggio qui.
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Non si tratta di vantarsi, ma di mostrare quanto possa essere potente l’assunzione di responsabilità –
– Perché anche tu puoi trasformare la tua vita assumendone la completa proprietà.
Per aiutarti a farlo, ho collaborato con mio fratello Justin Brown per creare un workshop online di responsabilità personale. Vi diamo un quadro unico per trovare il vostro meglio di sé e il raggiungimento di cose potenti.
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So che la vita non è sempre gentile o giusta. Dopotutto, nessuno sceglie di essere socialmente imbarazzante.,
Ma il coraggio, la perseveranza, l’onestà — e soprattutto l’assunzione di responsabilità — sono gli unici modi per superare le sfide che la vita ci lancia.
Se vuoi prendere il controllo della tua vita, come ho fatto 6 anni fa, allora questa è la risorsa online di cui hai bisogno.
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4) Devi spingerti attraverso (leggero) disagio
Ora voglio chiarire che non devi spingerti a limiti insopportabili ed entrare in una situazione sociale difficile per “superarlo.,”
Potrebbe non essere d’aiuto e molto probabilmente ostacolerà i tuoi progressi.
Invece, è il momento di agire un piccolo passo alla volta.
Una volta che ti sei impegnato nell’obiettivo di essere meno socialmente imbarazzante, devi iniziare a praticarlo.
Ciò significa che devi uscire e parlare con più persone, interagire con gli altri ed essere visto più spesso di quanto tu sia abituato.
Se ti impegni a questo in un modo che ti fa aspettare per le opportunità di parlare con le persone, potresti aspettare per sempre.,
Non prendere il modo economico e facile da questo esercizio: fatevi uscire e parlare con la gente.
Inizia con il cassiere presso il vostro negozio di alimentari locale. Passare a chiacchierare la signora ti aiuta a provare i vestiti al tuo negozio preferito. Si tratta di piccoli guadagni.
Quindi, prova a chiamare un amico e parlare con loro della tua giornata e chiedere loro della loro. I piccoli passi inizieranno a sommarsi velocemente finché si sta facendo il lavoro.
(L’unico modo per superare le sfide nella vita è attraverso la forza mentale., Guarda il mio nuovo eBook sullo sviluppo di resilienza e durezza mentale qui).
5) Impara regole e norme sociali
Molti di noi hanno problemi con le situazioni interpersonali perché ci sono molte regole e norme non scritte che non conosciamo.
Quindi, mentre non li imparerai tutti durante la notte, devi capire le norme e le regole sociali di base.
Non è pratico elencare formalmente ogni norma e linea guida sociale, ma ci sono libri che danno una panoramica delle norme più basilari.,
Ci sono molte informazioni su Internet che spiegano le norme sociali in situazioni specifiche.
Ad esempio, ci sono articoli dettagliati che coprono come comportarsi in concerti, colloqui di lavoro, al lavoro, ecc.
Se fai una ricerca specifica su Google, è probabile che tu possa trovare alcune informazioni per circostanze specifiche.
Tuttavia, molte regole sociali non sono scritte e non otterrete informazioni su ogni singola regola sociale di base.
Potresti essere in grado di convincere qualcuno a spiegartene alcuni., Forse i tuoi amici o la tua famiglia possono darti una mano.
Di solito, se ti limiti ad essere educato, gentile e rispettoso delle altre persone, dovresti stare bene.
A volte non vuoi essere troppo diretto nel porre domande personali.
Un ottimo punto di partenza è quello di imparare dagli altri e guardare quello che fanno. Che vi aiuterà a evitare eventuali errori che fanno.
Nel tempo inizierai a comportarti secondo le norme sociali senza nemmeno essere in grado di articolare il motivo per cui ti stai comportando in un certo modo.,
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6) Sii interessato ad altre persone e fai domande
“Puoi fare più amici in due mesi interessandoti ad altre persone di quanto tu possa in due anni cercando di ottenere altre persone interessate a te.” – Dale Carnegie
Quella citazione di Dale Carnegie lo riassume.,
Questo è stato il takeaway più importante che ho ottenuto dal suo famoso libro, Come conquistare amici e influenzare le persone.
Ed essere interessati ad altre persone è una delle cose più grandi che ha cambiato le mie interazioni sociali in meglio.
C’è sempre qualcosa di interessante nelle altre persone. C’è sempre qualcosa da imparare.
Non c’è motivo di giudicare gli altri. Abbiamo tutti circostanze incredibilmente uniche, e c’è una ragione logica per cui le persone agiscano nel modo in cui agiscono.
E prendere l’abitudine di ascoltare ti aiuterà in più modi di quanto pensi., La chiave è ascoltare sinceramente concentrandosi su ciò che stanno effettivamente dicendo.
Infatti, uno studio condotto da Faye Doell (2003) ha dimostrato che esistono due diversi tipi di ascolto: “ascoltare per capire” e “ascoltare per rispondere”. Coloro che” ascoltano per capire ” hanno più successo nelle loro relazioni interpersonali rispetto ad altri.
Concentrarsi sul messaggio di qualcuno è anche un ottimo modo per spostare la tua attenzione se ti senti consapevole.,
Secondo il grande psicologo Carl Rogers, la chiave per un buon ascolto è astenersi dal dare giudizi e fornire un ambiente sicuro per i relatori.
Scopri di loro. Sii curioso e genuino. Esci dalla tua testa e dai tuoi problemi e concentrati sugli altri. È un ottimo modo per sbarazzarsi dell’autocoscienza.
Ricorda, ascolta attentamente e le domande di follow-up verranno naturalmente.
Ci vuole sicuramente pratica, ma ecco alcuni suggerimenti per diventare un ascoltatore migliore:
– Mettiti nei panni di chi parla., Pensa a quello che dicono dal loro punto di vista.
– Evitare di fare ipotesi o giudizi.
– Prestare attenzione ai loro sentimenti mentre stanno parlando.
– Parla con loro con parole proprie (riflessione empatica).
– Guardali negli occhi mentre parlano.
– Riconoscere che si sta ascoltando annuendo o dicendo “uh-huh” o “sì”.r– – Se possibile, riassumere i loro commenti se data una possibilità in modo da poter capire meglio.
– Concentrarsi sulla piena presa nel messaggio che qualcuno sta cercando di ottenere attraverso.,
7) Non criticare o insultare gli altri
Questo è un grande che ritengo valga la pena condividere. Molti di noi che sono socialmente imbarazzante può essere troppo onesto a volte che può offendere alcune persone. Invece, fai un passo indietro e pensa prima di parlare.
Chiediti se quello che stai dicendo potrebbe venire fuori come critica, e se potesse, allora non dirlo. Non ne vale la pena. Dale Carnegie nel suo libro How to Win Friends and Influence People dice che la critica è davvero inutile:
” La critica è inutile perché mette una persona sulla difensiva e di solito lo fa sforzarsi di giustificarsi., La critica è pericolosa, perché ferisce il prezioso orgoglio di una persona, ferisce il suo senso di importanza e suscita risentimento. …. Ogni pazzo può criticare, condannare e lamentarsi—e la maggior parte degli sciocchi lo fa. Ma ci vuole carattere e padronanza di sé per essere comprensivi e indulgenti.”
Ci sono diversi metodi che puoi usare per imparare a pensare prima di parlare, ma il metodo più provato e vero per migliorare le tue capacità comunicative pensando prima di parlare è usare la tecnica dei RINGRAZIAMENTI.
In parole povere, quello che stai per dire è vero, utile, affermativo, necessario, gentile e sincero?,
8) Imparare le routine
Molte persone rotoleranno gli occhi quando sentono questo, ma imparare le routine sociali mi ha aiutato molto.
Avevo domande pre-pianificate da porre alle persone, storie pre-pianificate e persino battute pre-pianificate.
Molte delle migliori persone sociali là fuori raccontano le stesse storie più e più volte.
E cosa succede? Diventano sempre più bravi a raccontarlo.
Quando sai esattamente cosa stai per dire, non devi preoccuparti di pensare sul posto. Invece, puoi parlare lentamente e con sicurezza e usare un ottimo linguaggio del corpo.,
Tutto ciò che serve è un po ‘ di preparazione prima di un’interazione sociale. Avere domande da porre e storie da raccontare. Si può anche scrivere sul telefono nel caso in cui si dimentica.
Ci viene sempre detto di studiare e praticare un soggetto per diventare un esperto, ma non è divertente che non facciamo mai lo stesso per le interazioni sociali? È una parte enorme della nostra vita e più sei preparato, meglio farai.,
9) Non cercare di nascondere la tua goffaggine
Il tuo primo istinto potrebbe essere quello di cercare di nascondere quanto sei imbarazzante, ma le persone hanno costruito intere carriere nella recitazione e nella televisione sull’essere imbarazzanti.
Pensa al tuo comico preferito: probabilmente sono così imbarazzanti che fanno male, ma hanno trovato un modo per capitalizzare la loro goffaggine.
Non sto dicendo che devi alzarti sul palco e prenderti in giro, ma abbracciare quanto sei imbarazzante invece di cercare di seppellirlo nel profondo.,
Non solo questo ti aiuterà ad accettare di più te stesso, ma mostrerà agli altri che non ti vergogni di chi sei.
Le persone amano stare con gli altri che sono autentici e onesti, non quelli che cercano di essere qualcuno che non sono.
10) Dì quello che pensi e poi fermati. Non divagare.
Uno dei modi migliori per ottenere il vostro imbarazzo sotto controllo è quello di dire ciò che deve essere detto e poi fermarsi lì.,
Tutti noi odiamo una lunga serie di silenzio in una conversazione, ma come parte del tuo tentativo di abbracciare il tuo imbarazzo, lascia che le parole siano sospese nell’aria e non cercare di riempirlo con nient’altro.
Quando ci sentiamo a disagio possiamo tendere a divagare e parlare troppo. Ma se ti concentri sul contenuto di ciò che stai dicendo, ti renderai conto che devi solo dire ciò che deve essere detto. Ti renderà più chiaro e facile da capire pure.
Questo lascia spazio ad altre persone per parlare e prende l’onere di essere la star dello spettacolo.,
11) Get fit
Questo potrebbe non piacerti, ma è giusto dire che stare seduti davanti alla TV o al computer tutto il giorno non farà molto per la tua autostima.
Uno stile di vita sedentario fa poco per aumentare il livello di forma fisica e la fiducia. Ma la verità è, essere in forma, sentirsi bene e guardando bene migliorerà la vostra autostima.
Heather Hausenblas dell’Università della Florida ha esaminato 57 studi di intervento sul tema dell’esercizio fisico e di come fa sentire le persone e ha scoperto che “il semplice atto di esercizio e non il fitness stesso può convincerti che hai un aspetto migliore.,”
Alcuni anni fa, ero un ramoscello magro con un ventre piatto. Oggi ho piu ‘ muscoli di quanti ne abbia mai avuti.
Ora non fraintendermi; non è la pallottola magica che ha miracolosamente migliorato la mia autostima.
Ma ha aiutato. Mi sento bene con il mio corpo, e so che sembro più attraente di prima.
Quindi vai fuori, fai esercizio e mettiti in forma. È ottimo per la tua salute, il tuo umore e la tua autostima.
12) Essere più interessante
Non c’è bisogno di essere un miliardario, o un CEO, o un astronauta per tenere l’attenzione della gente., Hai solo bisogno di evidenziare le tue passioni e abilità.
Quando sei orgoglioso di qualcosa in cui sei bravo, o sei appassionato di un particolare argomento, sarai molto più coinvolgente quando ne parli.
Puoi anche organizzare routine e storie su di loro come abbiamo discusso sopra. Se non hai passioni o abilità, allora è il momento di trovarne alcune.
Per me, amo il calcio australiano, il marketing digitale e la corsa (presto farò una maratona).
Trovo molto più facile andare d’accordo con persone che sono interessate alle stesse cose.,
Quindi, una volta trovate alcune cose che ti piace parlare, è possibile cercare le persone che sono interessati alla stessa cosa. Renderà le tue conversazioni sociali molto più facili.
13) Non aprire la strada
Parlando di essere la star dello show, se ti senti troppo scomodo per parlare con altre persone da solo, trova te stesso un gregario o una wingwoman e vai in città con loro.
Lascia che inizino le conversazioni. Nessuno ha detto che doveva essere il presidente del club sociale: si arriva a presentarsi tanto o poco come si vuole.,
Ma non nasconderti solo perché continui a dirti che sei imbarazzante. Come parte del tuo lavoro per superare il tuo disagio sociale, prova a pensare a un altro pensiero su di te.
Se essere imbarazzante ti fa sentire male con te stesso, cambia la storia in “Sono eccentrico” o “tutti sono eccentrici” e inizierai a vederti come parte del branco e non un estraneo.
Perché sinceramente, siamo tutti strani e imbarazzanti. Potresti non vederlo, ma la gente lo sente. Fa parte dell’essere umani. Stiamo tutti cercando di appartenere da qualche parte.,
In conclusione
Essere socialmente imbarazzante non è mai divertente, ma sono qui per dirti che puoi superarlo. Tutto ciò che serve è un po ‘di esperienza, un po’ di preparazione, e con abbastanza pratica, ti divertirai un sacco.
Attaccalo e ci arriverai.
Come questo insegnamento buddista ha trasformato la mia vita
Il mio riflusso più basso è stato circa 6 anni fa.
Ero un ragazzo nella mia metà degli anni ‘ 20 che stava sollevando scatole tutto il giorno in un magazzino. Ho avuto poche relazioni soddisfacenti – con amici o donne – e una mente scimmia che non si sarebbe chiusa.,
Durante quel periodo, ho vissuto con ansia, insonnia e troppo pensiero inutile in corso nella mia testa.
La mia vita sembrava andare da nessuna parte. Ero un ragazzo ridicolmente media e profondamente infelice per l ” avvio.
Il punto di svolta per me è stato quando ho scoperto il buddismo.
Leggendo tutto ciò che potevo sul buddismo e altre filosofie orientali, ho finalmente imparato a lasciare andare le cose che mi stavano appesantendo, comprese le mie prospettive di carriera apparentemente senza speranza e le relazioni personali deludenti.
In molti modi, il buddismo è tutto di lasciare andare le cose., Lasciare andare ci aiuta a staccarci dai pensieri e dai comportamenti negativi che non ci servono, oltre ad allentare la presa su tutti i nostri attaccamenti.
Avanti veloce 6 anni e ora sono il fondatore di Hack Spirit, uno dei principali blog di miglioramento di sé su internet.
Solo per essere chiari: non sono un buddista. Non ho alcuna inclinazione spirituale. Sono solo un ragazzo normale che ha cambiato la sua vita adottando alcuni insegnamenti sorprendenti dalla filosofia orientale.
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