La maggior parte delle persone non è a suo agio a parlare dei loro movimenti intestinali. Ma la verità è che il sistema digestivo è così in sintonia con come la mente si sente che alcune persone lo chiamano un “secondo cervello.”Il tuo intestino e il tuo cervello hanno una connessione incredibile, e questo significa che quando qualcosa non va nella tua salute mentale, il tuo sistema digestivo ne soffrirà.
Quindi purtroppo non sorprende che la stitichezza sia un sintomo di ansia., Infatti, l’ansia può causare stitichezza e diarrea e talvolta passare tra i due.
L’ansia causa stitichezza
La stitichezza psicogena, la stitichezza causata da ansia o altri disturbi psichiatrici, è una diagnosi di esclusione. In altre parole, se non riesci a trovare una causa fisica per la stitichezza, allora è del tutto possibile che la stitichezza sia causata da stress e ansia.
Se hai costipazione cronica, il tuo primo passo è vedere un medico per assicurarti di non avere una malattia che causa stitichezza., Molte molte malattie possono causare stitichezza. Per esempio, qui sono solo alcune delle malattie e condizioni che possono causare stipsi cronica:
- Diabete Mellito
- Gravidanza
- Corsa
- la Malattia di Parkinson
- la Sclerosi Multipla
- Sclerodermia
Se il vostro medico non può trovare una spiegazione fisica per la costipazione, quindi la maggiore probabilità è che essa è causata da stress e ansia.,
Una volta che è chiaro che la tua stitichezza è psicogena, allora la cosa migliore da fare è rivolgere la tua attenzione a ridurre lo stress e l’ansia nella tua vita.
Cosa fare per fermare l’ansia Costipazione
Sarebbe bello se ci fosse qualche tipo di esercizio che puoi fare per controllare la stitichezza causata dall’ansia, ma sfortunatamente finché hai ancora ansia, il tuo corpo è ancora probabile che continui ad essere stitico. È la natura degli effetti dell’ansia.
Ci sono alcune strategie che potrebbero almeno aiutare un po’., Idealmente, cerca di evitare i lassativi a meno che non sia indicato dal tuo medico. Mentre possono essere utili per fermare la stitichezza, hanno anche la tendenza a causare disidratazione che può peggiorare i sintomi di ansia. Cosa dovresti fare:
- Mangia bene Ci sono due aggiunte principali alla tua dieta che possono aiutare ad alleviare la stitichezza. Mangia più fibre e bevi più liquidi. Se sai che ci sono alimenti che ti rendono più stitico, evitali.
- Esercizio L’esercizio fisico è sia una cura per l’ansia che un modo sano per spostare il cibo attraverso il tratto digestivo., Gli studi hanno dimostrato che quando si esercita, si elabora il cibo a un ritmo molto più veloce. Più intenso è il tuo esercizio, meglio è sia per la tua ansia che per la tua stitichezza, quindi considera fortemente l’introduzione di un sano esercizio fisico nella tua routine quotidiana.
Prendere misure per ridurre lo stress e l’ansia Questa è la cosa più importante che puoi fare, e potrebbe includere prendere un allenamento di consapevolezza, imparare ad accettare la tua ansia in modo che si dissolva o andare in terapia per individuare e lasciar andare le cause della tua ansia.
