“Se sembra troppo bello per essere vero, allora probabilmente lo è.”Queste sono parole da ricordare quando pensi alla tua salute e alla tua routine di allenamento. Tuttavia, alcune delle cose che sono spesso propagandato per aiutare a perdere peso può infatti aiutare nel processo. Le saune a infrarossi non sono diverse. Ci sono molti vantaggi delle saune a infrarossi – l’aggiunta di un uso costante della sauna a infrarossi lontani al tuo regime di salute ti aiuterà a bruciare più calorie che con l’esercizio da solo e fornisce molti altri benefici per la salute., Oggi vogliamo esplorare il tema dell’utilizzo di una sauna a infrarossi per la perdita di peso; ma prima, tuffiamoci in cosa sia esattamente una sauna a infrarossi lontani.
Che cos’è una sauna
Per scoprire se una sauna aiuterà o meno i tuoi obiettivi di perdita di peso, prima bisogna sapere come funziona. Una sauna infrarossa lontana consiste di alcuni dei raggi di luce solare naturale senza gli effetti pericolosi che i raggi ultravioletti del sole possono avere sul tuo corpo., I raggi infrarossi lontani penetrano quasi due pollici più in profondità nel corpo rispetto alle altre onde infrarosse (onde nel vicino infrarosso & onde a medio infrarosso) consentendo al calore di aumentare la temperatura interna del corpo dal profondo. Questo aiuta gli utenti di sauna a infrarossi a sentire una sorta di ringiovanimento alla fine di una sessione di sauna perché si ritiene che questi raggi aiutino a migliorare la circolazione sanguigna, il rilassamento più profondo e la disintossicazione.,
Alcuni studi dimostrano che le saune a infrarossi bruciano calorie a circa 600 calorie all’ora e possono anche mantenere elevata la frequenza cardiaca per i 30 minuti successivi alla sessione. Durante una sessione di terapia sauna lontano infrarosso la temperatura interna del tuo corpo aumenta e rende il tuo corpo molto più difficile da raffreddare che provoca un sostanziale aumento del sudore e aumenta anche il flusso sanguigno e la frequenza cardiaca. Questo, a sua volta, aumenta il tasso metabolico, aiutando nella perdita di peso e bruciare calorie aggiuntive.,
Sauna a infrarossi lontani per la perdita di peso
I membri sono spesso curiosi di sapere come utilizzare la sauna per la perdita di peso. Quando produci sudore, il tuo corpo sta spendendo energia extra. Questo fa sì che il tasso metabolico basale a salire e può mantenere il metabolismo aumentato ben oltre la durata della sessione. Ciò significa che la sauna a infrarossi brucia più calorie che se si dovesse lavorare fuori e lasciare la palestra subito.
Probabilmente il modo più ovvio in cui una sauna può aiutare con la perdita di peso è il solo peso dell’acqua., In qualsiasi momento i nostri corpi possono contenere fino a cinque chili di peso dell’acqua. Sudando in qualsiasi modo, sia attraverso l’esercizio fisico o sudando fuori in una sauna, si è in grado di gettare alcuni di quei chili. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che il peso dell’acqua è facile da perdere e facile da guadagnare, e dovrebbe, per la maggior parte, non essere qualcosa di cui ti preoccupi. In generale, si otterrà eventuali chili persi non appena si idratare te stesso, che è qualcosa che dovrebbe essere fatto dopo ogni singola sessione di sauna.
I poteri curativi della Sauna
Le saune sono note per i loro benefici rilassanti., Possono aiutare a ridurre lo stress diminuendo l’ormone dello stress, il cortisolo, nel corpo. Inoltre, molti frequentatori di palestra usano la sauna per aiutare con il recupero muscolare. Quindi, dopo il tuo tratto post-allenamento, puoi aggiungere una sessione di sauna per penetrare in profondità nei tuoi muscoli e per aiutarli a recuperare. Ciò significa che un altro modo in cui le saune a infrarossi lontani ti aiutano a perdere peso è quello di mantenere il tuo corpo dal dolore per permetterti di allenarti ancora di più.
I pericoli di passare troppo tempo nella sauna
Come per quasi tutte le attività in palestra, l’uso della sauna dovrebbe essere affrontato con cautela., Uno dei principali pericoli dell’uso di una sauna è la disidratazione. Si consiglia di idratare prima, durante e dopo ogni utilizzo della sauna. Una buona regola empirica è quella di bere almeno 4 once di acqua ogni 15 minuti. Se inizi a sentire che il tuo corpo si sta surriscaldando, vai alle docce nel nostro spogliatoio e fai una doccia fredda. Ciò contribuirà a riportare la temperatura corporea verso il basso. Alcune persone dovrebbero evitare l’uso della sauna del tutto. Consultare il proprio medico se state pensando di aggiungere la sauna nella vostra routine di palestra.,
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