j’ai besoin d’aide pour réapprendre à faire confiance

par: Ashley Brown

mis à jour le 09 novembre 2020

médicalement examiné par: Christine Clawley

bien que beaucoup d’entre nous apprennent à projeter une image de succès, de perfection et de force, il y a beaucoup à gagner à posséder et même à partager vos propres faiblesses ou vulnérabilités. En reconnaissant notre vulnérabilité, nous pouvons réellement nous responsabiliser et apprendre à nous connecter avec les autres de manière plus authentique., Lorsque vous mettez en place des murs émotionnels et des défenses, vous pouvez vous empêcher de vivre pleinement la vie. Oui, il est vrai que faire confiance aux gens peut se terminer par une douleur émotionnelle, mais sans être prêt à prendre le risque de faire confiance, vous pourriez manquer certaines des plus grandes joies de la vie. Si d’autres vous ont fait du mal dans le passé, cet article décrira ce que vous devez savoir pour réapprendre à faire confiance.

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puis-je faire confiance à nouveau?

quand il s’agit de faire à nouveau confiance à quelqu’un, ce n’est pas une tâche impossible. La recherche montre que vous pouvez apprendre à faire confiance à n’importe qui, et la plupart des gens peuvent faire confiance dans les bonnes circonstances—même s’ils n’ont pas été dignes de confiance dans le passé. Bien sûr, ce concept est plus facile à dire qu « à faire, car vous devez être sûr qu » une relation est mise en place pour une honnêteté et une ouverture complètes. Ce processus en soi peut prendre beaucoup de travail., Sachez simplement que vous n’êtes pas seul dans votre réticence à faire confiance aux autres; continuez à lire pour plus d’informations sur les problèmes de confiance et les problèmes de confiance.

faire face à des problèmes de confiance

Si vous avez des problèmes de confiance parce que vous avez été déçu par des personnes proches de vous dans le passé, vous pouvez projeter cette peur sur ceux qui vous entourent. Vous pouvez involontairement vous fermer des autres avec de bonnes intentions-les gens qui veulent former des liens avec vous. Si vous sentez que vous attendez juste que quelqu’un vous laisse tomber ou cesse de vous aimer, alors vous n’avez peut-être pas guéri des problèmes de confiance., Lorsque nous ne donnons pas aux autres une chance équitable et que nous nous attendons à ce que les autres fassent des erreurs ou nous blessent, nous pouvons tomber dans une prophétie auto-réalisatrice. En repoussant ceux qui peuvent être des influences saines, vous pouvez même renforcer la croyance que le monde est un endroit effrayant et dangereux rempli de gens destinés à vous faire du mal. Vous pourriez vous mettre au défi et demander si vous créez des murs autour de vous.

lorsque nous dissimulons nos vulnérabilités, ou que nous les fuyons, nous manquons une occasion d’apprendre ou de grandir; et nous pouvons involontairement nous isoler des autres., Adopter une position trop protectrice peut conduire à s’inquiéter constamment de ce que les autres pensent ou de ce qui pourrait arriver à l’avenir. Cela enlève aussi notre capacité à être présent dans le moment présent. Cependant, si vous avez été blessé par d’autres dans le passé, il est naturel de se sentir préoccupé de savoir s’il est sûr ou non de faire confiance. Nous avons tous besoin d’un certain degré de sécurité, de stabilité et de cohérence dans nos relations., Si nous n’avons pas eu ces choses, que ce soit au sein des familles dans lesquelles nous avons grandi ou au sein de nos pairs ou de nos groupes sociaux, vous devrez peut-être apprendre à prendre soin de vous—même en vous protégeant émotionnellement—contre les abus, la manipulation ou les conflits-en limitant vos contacts avec certaines personnes et en

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Une façon de laisser tomber ces barrières est de vous demander, honnêtement, si vous avez été blessé dans le passé, et si cela pourrait influencer vos relations en conséquence., Si vous avez été blessé, mais pensez que vous avez traité ces sentiments, vous pourriez envisager de travailler avec un thérapeute pour examiner, se réconcilier avec, et commencer à guérir de votre passé. Comprendre comment le passé influence vos relations actuelles peut vous aider à devenir plus conscient de vos déclencheurs, peurs, et mécanismes de défense. Si vous avez peur d’être rejeté ou abandonné, essayez de vous rappeler qu’il ya beaucoup d’autres personnes qui vont vous embrasse comme vous l’êtes., S’engager dans le processus thérapeutique peut également vous aider à établir une relation plus profonde avec vous-même, où vous abandonnez le jugement interne et la critique et apprenez le pardon de soi et la compassion. Voici quelques vérités qui peuvent vous aider à surmonter la peur de faire confiance:

• Si vous avez peur d’échouer, rappelez-vous que le succès n’arrive jamais sans pratique ou échec.
• Si vous avez peur d’être gêné, rappelez-vous que tout le monde gâche et que personne n’est parfait.
• Si vous avez peur de vous tromper, sachez que c’est bien, même admirable, d’admettre que vous l’étiez.,

Il est normal d’avoir ce genre de peurs, mais cela devient problématique si elles vous empêchent de vivre pleinement la vie, de prendre des risques et de poursuivre vos rêves. La plupart d’entre nous restent à l’écart des risques dans une certaine mesure, mais lorsque nous ne parvenons pas à prendre des risques complètement, nous sommes moins susceptibles de connaître des changements positifs ou de progresser vers nos rêves. La peur de l’échec, du rejet ou de l’embarras peut vous retenir, et si vous laissez ces peurs être plus fortes que votre volonté d’avoir de nouvelles expériences ou de guérir, vous pouvez vous sentir coincé et incertain que le changement est possible.,

comment réapprendre à faire confiance

Si vous avez peur de prendre un risque et de faire confiance parce que quelqu’un vous a déjà blessé, c’est une réaction tout à fait normale. Cependant, lorsque ces peurs deviennent trop intenses, commencent à vous influencer négativement dans votre vie quotidienne ou vous empêchent de former des liens profonds, c’est un problème que vous devez résoudre. Il est possible d’apprendre à guérir et à réapprendre à faire confiance, alors voici quelques conseils pour renforcer la confiance avec des personnes qui en sont dignes.,

• acceptez que la peur soit un mécanisme évolutif qui est là pour vous protéger des dangers. Si vous avez des blessures émotionnelles non cicatrisées ou un traumatisme, vous pouvez projeter de la peur dans votre environnement lorsque ce n’est pas approprié.
• Apprenez à vous aimer. Cela peut sembler cliché, mais il est fondamental. Lorsque vous acceptez et appréciez qui vous êtes, les autres ont moins de pouvoir de vous blesser et vous apprenez à faire attention à vos propres besoins. Apprenez à aimer être avec vous-même.
• N’oubliez pas de faire des pas de bébé., Il est impératif que vous appreniez les moyens appropriés de faire confiance à quelqu’un, afin que vous puissiez vous faire confiance pour prendre des décisions rationnelles au sujet des autres.
• Devenir curieux de connaître vos propres pensées et sentiments. Comprendre vos propres pensées et émotions peut vous aider à donner la priorité à ce dont vous avez besoin dans votre vie. Si vous avez perdu confiance en vous-même, vous pouvez toujours le retrouver.

• Confiance à vous-même d’abord. En plus de vous aimer, vous devez vous faire confiance., Si quelqu’un vous fait douter ou critique constamment vos propres pensées ou décisions, alors vous pouvez être victime d’abus émotionnel ou de manipulation.

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apprendre à faire confiance à nouveau, ou recommencer à faire confiance à quelqu’un qui vous tient à cœur, est important pour vous de continuer votre vie et d’être heureux., Si vous avez essayé les étapes ci-dessus, mais ont peu ou pas de changement dans votre capacité à faire confiance, ne vous alarmez pas. Il peut être un processus lent et vous ne devriez pas aller seul si vous n’avez pas à. Des experts en santé mentale sont prêts et disposés à être à vos côtés pour vous aider à comprendre ce problème et résoudre ainsi.

faire confiance à nouveau avec BetterHelp

Il y a un nombre croissant de recherches suggérant que la thérapie en ligne peut aider ceux qui ont des préoccupations au sujet de la confiance dans les relations., Une étude publiée dans Counselling Psychology Review, Une revue de recherche évaluée par des pairs, a révélé que la thérapie en ligne peut aider à promouvoir la confiance dans ceux qui cherchent de l’aide. Plus précisément, le rapport a révélé que l’anonymat potentiel fourni par les plateformes internet aide les patients à s’ouvrir plus rapidement. Cette information est conforme à la recherche prouvant que le counseling en ligne est utile lors de la gestion d’un certain nombre de problèmes de santé mentale, y compris ceux liés à la communication et aux relations.

comme indiqué ci-dessus, la thérapie en ligne peut vous aider à surmonter les sentiments de méfiance., Avec BetterHelp, vous pouvez correspondre avec l’un des milliers de professionnels autorisés, ce qui signifie que vous aurez une meilleure chance de trouver un conseiller qui sait exactement comment vous aider avec les problèmes de confiance, par opposition à seulement les thérapeutes en personne dans votre région. Et si vous le souhaitez, vous pouvez rester complètement anonyme, ce qui peut vous faciliter l’ouverture. Lire ci-dessous pour quelques critiques de Meilleursaide conseillers, de personnes éprouvant des problèmes similaires.

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Counselor Reviews

« Tamara est une personne gentille, à l’écoute et attentionnée. Elle m’a beaucoup aidé à m’ouvrir sur mes problèmes & Et il était étonnamment facile de tout lui dire, ce qui était vraiment difficile à cause de mes problèmes de confiance. Elle comprend et se souvient vraiment de ce que vous lui avez dit. Je me considère très chanceux d’être affecté à elle, Merci beaucoup pour tout Tamara., »

 » en tant que personne qui a du mal à parler aux gens et aux émotions, j’étais extrêmement hésitant à commencer à conseiller et encore moins à faire des séances en direct. J’ai pu m’ouvrir immédiatement lors de ma première session avec Jessica. Elle était patiente et calme avec moi, ce qui m’a donné le sentiment de confiance que je cherchais. Elle a une douceur dans sa voix et une empathie dans ses yeux qui pourraient mettre n’importe qui à l’aise. Elle pose des questions d’une manière qui lui donne les informations dont elle a besoin, mais vous permet également de vous ouvrir. Je suis tellement reconnaissante d  » avoir été jumelée avec elle et je la recommande vivement!, Merci Jessica d’être incroyable. »

Conclusion

Apprendre à faire confiance à nouveau peut être un processus qui prend du temps et de la patience. Parler à un thérapeute professionnel peut vous aider à réapprendre à vous faire confiance et à reconstruire des relations saines. Faire confiance à quelqu’un est une partie importante de l’expérience humaine, et vous pouvez obtenir il vous faut les bons outils.