j’ai été socialement maladroit toute ma vie. Voici comment j’ai surmonté ça.

j’ai été maladroit socialement toute ma vie.,

de lutter pour parler aux filles, de me moquer de moi-même devant des groupes de personnes, je n’ai jamais été à l’aise de rencontrer de nouvelles personnes et de faire bonne impression.

C’est mal de ma vie en plus d’une manière. Cela m’a empêché d’essayer de nouvelles choses et de sortir de ma zone de confort. Il m « a même gardé dans la zone d » amis avec d « innombrables filles qui m » ont intéressé.

Donc il y a deux ans, j’ai décidé de changer cela. J’en avais marre de faire mauvaise impression et de ne pas vivre pleinement la vie.

et deux ans plus tard, je peux affirmer que la vie a changé pour le mieux., J’ai fait de mon mieux pour me pousser socialement. Cela a payé d’énormes dividendes pour mon bien-être et mon bonheur.

Le meilleur morceau?

je n’avais rien à faire de fou ou de hors de caractère. Je devais juste travailler sur quelques choses.

donc, dans cet article, je vais expliquer exactement ce qui a fonctionné pour moi.

mais d’abord, je vais parler de quatre signes que vous êtes en fait socialement maladroit.,

4 signes que vous êtes socialement maladroit

1) Vous êtes chroniquement nerveux dans les milieux sociaux

Une personne socialement maladroite ne se sent pas à l’aise dans la plupart des situations sociales.

C’est notamment le cas pour rencontrer de nouvelles personnes. Cette nervosité affecte leur capacité à paraître normale et à se faire de nouveaux amis.

2) qu’Ils ne comprennent pas que faire dans des situations sociales

Certaines personnes ne comprennent pas ce qu’ils sont censés faire dans des situations sociales. Ce n’est pas nécessairement à cause de la nervosité.,

ils ne sont tout simplement pas conscients de ce qui est approprié pour parler, ou de ce qu’ils sont réellement censés faire.

dire la mauvaise chose ou agir de la mauvaise façon peut insulter les gens, ou rendre les autres mal à l’aise.

selon le Dr Ty Tashiro dans Time Magazine, les personnes socialement maladroites ne remarquent pas les attentes sociales mineures:

« Les personnes maladroites comme moi ont une perspective inhabituelle. Nous négligeons les attentes sociales mineures. Et nous avons ensuite du mal à naviguer dans des situations sociales routinières., »

3) Il n’y a pas de flux à la conversation

Nous avons tous connu des conversations qui ont de longues lacunes de silences. Ou la petite conversation chronique sans rien dire. Pour les personnes socialement maladroites, cela se produit régulièrement.

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4) Ils n’ont pas beaucoup d’amis

La plupart des gens ont tendance à éviter l’inepte social. Ils se sentent mal à l’aise autour d’eux. Cela peut les amener à avoir de petits amis ou des connexions significatives. Ils passent beaucoup de temps seuls.

Pouvez-vous rapporter à l’un de ces?, Pour moi, j’ai principalement été en proie au numéro un et au numéro trois.

Si vous le pouvez, alors ne vous inquiétez pas. Voici les douze choses qui ont travaillé pour moi:

13 façons d’obtenir plus de social maladresse

1), est un objectif pour vous-même

La première chose que vous devez faire pour surmonter votre maladresse sociale est de faire de cet objectif dans votre vie.

Ne pas demi-cul il. Si c’est important pour vous, vous y travaillerez.

Il y a eu plusieurs fois où je me suis dit que je travaillais sur mes compétences sociales, mais je ne l’ai jamais vraiment fait.,

je n’ai commencé à voir une amélioration que lorsque le sou a chuté et j’ai décidé de m’y consacrer pleinement.

alors fixez-vous l’objectif et décidez que vous allez faire tout ce qu’il faut pour que vous puissiez vous sentir moins maladroit en public, ou du moins, agir moins maladroit.

Vous êtes autorisé à ressentir ce que vous voulez, mais ne laissez pas ces sentiments vous empêcher de profiter de votre vie.

2) acceptez que vous soyez anxieux ou nerveux

être anxieux et nerveux n’est jamais amusant. La plupart d’entre nous ont tendance à éviter ces émotions., Mais quand il s’agit de l’anxiété sociale, si vous l’éviter, malheureusement, vous n’allez pas passer.

et si vous le détestez et que vous vous battez contre, alors ça va empirer.

je l’ai fait pendant des années. Je me regardais vers le bas pour éprouver des émotions comme la nervosité et l’anxiété.

Mais quand j’ai décidé que ces émotions ne sont qu’une partie de qui je suis, je suis devenu plus à l’aise avec elles, et au fil du temps, elles sont devenues moins fortes.

donc, même si ça craint, vous allez devoir passer par un certain inconfort pour améliorer vos compétences sociales.,

en acceptant que vous êtes nerveux ou anxieux, vous pouvez passer à autre chose.

il est important de se rappeler que les émotions négatives ne vous tueront pas. Ils sont ennuyeux, mais pas dangereux. Et l’acceptation est beaucoup moins un frein que la tentative en cours de les éviter.

Après tout, il est possible de surmonter votre anxiété sociale.

il est inutile de vous juger pour avoir ces réactions nerveuses, soit. Les sentiments ne sont pas quelque chose que nous pouvons contrôler.

cependant, nous pouvons contrôler nos attitudes et nos actions envers ces émotions.,

3) Prendre la responsabilité

Si vous êtes socialement maladroit comme moi, allez-vous prendre la responsabilité de les surmonter?

je pense que prendre des responsabilités est l’attribut le plus puissant que nous puissions posséder dans la vie.

parce que la réalité est que vous êtes en fin de Compte responsable de tout ce qui se passe dans votre vie, y compris pour votre bonheur et votre malheur, vos succès et vos échecs, et pour la façon dont vous interagissez avec les autres.

je veux partager brièvement avec vous comment prendre des responsabilités a transformé ma propre vie.,

saviez-vous qu’il y a 6 ans, j’étais anxieux, misérable et que je travaillais tous les jours dans un entrepôt? Et à peu près aussi maladroit socialement que vous pouvez obtenir.

j’étais coincé dans un cycle sans espoir et je ne savais pas comment m’en sortir.

ma solution a été d’éliminer ma mentalité de victime et de prendre la responsabilité personnelle de tout dans ma vie. J’ai écrit au sujet de mon voyage ici.

avance rapide jusqu’à aujourd’hui et mon esprit de piratage de site web aide des millions de personnes à faire des changements radicaux dans leur propre vie. Nous sommes devenus l’un des plus grands sites Web au monde sur la pleine conscience et la psychologie pratique.,

il ne s’agit pas de se vanter, mais de montrer à quel point la prise de responsabilité peut être puissante Because

Because parce que vous aussi pouvez transformer votre propre vie en vous en appropriant complètement.

pour vous aider à le faire, j’ai collaboré avec mon frère Justin Brown pour créer un atelier en ligne sur la responsabilité personnelle. Nous vous donnons un cadre unique pour trouver votre meilleur moi et réaliser des choses puissantes.

Il est rapidement devenu L’atelier le plus populaire D’Ideapod. Découvrez-le ici.

je sais que la vie n’est pas toujours gentille ou juste. Après tout, personne ne choisit d’être socialement maladroit.,

mais le courage, la persévérance, l’honnêteté — et surtout la prise de responsabilités — sont les seuls moyens de surmonter les défis que la vie nous pose.

Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie, comme je l’ai fait il y a 6 ans, alors c’est la ressource en ligne dont vous avez besoin.

Voici à nouveau un lien vers notre atelier le plus vendu.

4) vous devez vous pousser à travers un (léger) inconfort

maintenant, je veux préciser que vous n’avez pas à vous pousser à des limites insupportables et à vous entrer dans une situation sociale difficile pour « vous en remettre., »

cela pourrait ne pas aider et entravera très probablement votre progression.

Au Lieu de cela, il est temps d’agir une petite étape à la fois.

Une fois que vous vous êtes engagé dans l’objectif d’être moins maladroit socialement, vous devez commencer à le pratiquer.

cela signifie que vous devez sortir et parler à plus de gens, dialoguer avec les autres et être vu plus souvent que vous n’en avez l’habitude.

Si vous vous engagez à cela d’une manière qui vous fait attendre des occasions de parler aux gens, vous attendez peut-être pour toujours.,

Ne prenez pas le moyen facile et bon marché de cet exercice: faites-vous sortir et parlez aux gens.

commencez par le caissier de votre épicerie locale. Passez à discuter avec la dame qui vous aide à essayer des vêtements dans votre magasin préféré. Il est tout au sujet de petits gains.

ensuite, essayez d’appeler un ami et de lui parler de votre journée et de lui poser des questions sur la leur. Les étapes de bébé commenceront à s’additionner rapidement tant que vous faites le travail.

(la seule façon de surmonter les défis de la vie est par la force mentale., Consultez mon nouvel eBook sur le développement de la résilience et de la ténacité mentale ici).

5) Apprendre les règles et les normes sociales

beaucoup d’entre nous ont des problèmes avec les situations interpersonnelles parce qu’il y a beaucoup de règles et de normes non écrites que nous ne connaissons pas.

donc, même si vous ne les apprendrez pas tous du jour au lendemain, vous devez comprendre les normes et règles sociales de base.

Il n’est pas pratique d’énumérer formellement toutes les normes et directives sociales, mais il existe des livres qui donnent un aperçu des normes les plus élémentaires.,

Il y a beaucoup d’informations sur Internet expliquant les normes sociales dans des situations spécifiques.

par exemple, il y a des articles détaillés qui couvrent comment se comporter dans les concerts, les entretiens d’embauche, au travail, etc.

Si vous effectuez une recherche Google spécifique, il y a de fortes chances que vous trouviez des informations pour des circonstances spécifiques.

cependant, de nombreuses règles sociales ne sont pas écrites et vous n’obtiendrez pas d’informations sur chaque règle sociale de base.

Vous pouvez peut-être demander à quelqu’un d’expliquer une partie de vous., Peut-être que vos amis ou votre famille peuvent vous donner un coup de main.

habituellement, si vous vous en tenez à être poli, gentil et respectueux des autres, vous devriez aller bien.

Parfois, vous ne voulez pas être trop direct, en posant des questions personnelles.

Un excellent point de départ est d’apprendre des autres et de regarder ce qu’ils font. Qui vous aidera à éviter les erreurs qu’ils font.

Au fil du temps, vous commencerez à vous comporter selon les normes sociales sans même pouvoir expliquer pourquoi vous vous comportez d’une certaine manière.,

6) Être intéressé par d’autres personnes et de poser des questions

« Vous pouvez faire plus d’amis en deux mois en devenant intéressés par d’autres personnes que vous pouvez dans les deux ans, en essayant de trouver d’autres personnes intéressées en vous.” – Dale Carnegie

Cette citation de Dale Carnegie, il résume.,

c’était le plat à emporter le plus important que j’ai tiré de son célèbre livre, Comment gagner des amis et influencer les gens.

et s’intéresser aux autres est l’une des plus grandes choses qui a changé mes interactions sociales pour le mieux.

Il y a toujours quelque chose d’intéressant chez les autres. Il y a toujours quelque chose à apprendre.

il n’y a pas non plus de raison de juger les autres. Nous avons tous des circonstances incroyablement uniques, et il y a une raison logique pour que les gens agissent comme ils le font.

et prendre l’habitude d’écouter vous aidera de plus de façons que vous ne le pensez., La clé est d’écouter véritablement en se concentrant sur ce qu’ils disent réellement.

en fait, une étude menée par Faye Doell (2003) a montré qu’il existe deux types d’écoute différents: « écouter pour comprendre” et « écouter pour répondre”. Ceux qui” écoutent pour comprendre  » ont plus de succès dans leurs relations interpersonnelles que les autres.

Se Concentrer sur le message de quelqu’un est également un excellent moyen de déplacer votre attention si vous vous sentez également conscient de vous-même.,

selon le grand psychologue Carl Rogers, la clé d’une bonne écoute est de s’abstenir de porter des jugements et de fournir un environnement sûr aux locuteurs.

en Apprendre plus sur eux. Soyez curieux et authentique. Sortez de votre tête et de vos problèmes et concentrez-vous sur les autres. C’est un excellent moyen de se débarrasser de la conscience de soi.

Rappelez-vous, écoutez attentivement, et les questions de suivi viendra naturellement.

Il prend définitivement la pratique, mais voici quelques conseils pour devenir un meilleur auditeur:

– Mettez vous à la place de l’orateur., Pensez à ce qu’ils disent de leur point de vue.
– évitez de faire des hypothèses ou des jugements.
– faites attention à leurs sentiments pendant qu’ils parlent.
– parlez-leur dans leurs propres mots (réflexion empathique).
– regardez dans leurs yeux pendant qu’ils parlent.
– reconnaissez que vous écoutez en hochant la tête ou en disant « uh-huh” ou « yep”.
– si possible, résumer leurs commentaires si on leur donne une chance afin que vous puissiez mieux comprendre.
– concentrez-vous sur la prise en compte complète du message que quelqu’un essaie de faire passer.,

7) ne critiquez pas ou n’insultez pas les autres

c’est un grand que je pense mérite d’être partagé. Beaucoup d’entre nous qui sont socialement maladroits peuvent être parfois trop honnêtes, ce qui peut offenser certaines personnes. Au lieu de cela, prenez du recul et réfléchissez avant de parler.

demandez-vous si ce que vous dites pourrait être critiqué, et si c’est possible, alors ne le dites pas. C’est pas la peine. Dale Carnegie dans son livre Comment gagner des amis et influencer les gens dit que la critique est vraiment futile:

« la critique est futile parce qu’elle met une personne sur la défensive et la fait généralement s’efforcer de se justifier., La critique est dangereuse, car elle blesse la précieuse fierté d’une personne, blesse son sens de l’importance et suscite le ressentiment. …. Tout imbécile peut critiquer, condamner et se plaindre—et la plupart des imbéciles le font. Mais il faut du caractère et de la maîtrise de soi pour comprendre et pardonner. »

Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser pour apprendre à penser avant de parler, mais la méthode la plus éprouvée pour améliorer vos compétences en communication en pensant avant de parler est d’utiliser la Technique de remerciement.

en termes simples, ce que vous êtes sur le point de dire est-il vrai, utile, affirmatif, nécessaire, gentil et sincère?,

8) Apprendre des routines

Beaucoup de gens vont rouler leurs yeux quand ils entendent cela, mais l’apprentissage des routines sociales m’a beaucoup aidé.

j’avais des questions pré-planifiées à poser aux gens, des histoires pré-planifiées et même des blagues pré-planifiées.

beaucoup des meilleures personnes sociales là-bas racontent les mêmes histoires encore et encore.

Et ce qui se passe? Ils deviennent de mieux en mieux à le dire.

quand vous savez exactement ce que vous allez dire, vous n’avez pas à vous soucier de penser sur place. Au lieu de cela, vous pouvez parler lentement et en toute confiance et utiliser un excellent langage corporel.,

Il suffit d’un peu de préparation avant une interaction sociale. Avez des questions à poser et des histoires à raconter. Vous pouvez même l’écrire sur votre téléphone au cas où vous oublieriez.

on nous dit toujours d’étudier et de pratiquer un sujet pour devenir un expert, mais n’est-ce pas drôle que nous ne fassions jamais la même chose pour les interactions sociales? C’est une grande partie de notre vie et mieux vous êtes préparé, mieux vous ferez.,

9) N’essayez pas de cacher votre maladresse

Votre premier instinct pourrait être d’essayer de cacher à quel point vous êtes maladroit, mais les gens ont construit des carrières entières dans le théâtre et la télévision sur le fait d’être maladroit.

pensez à votre comédien préféré: ils sont probablement si maladroits que ça fait mal, mais ils ont trouvé un moyen de capitaliser sur leur maladresse.

je ne dis pas que vous devez monter sur scène et de se moquer de vous-même, mais embrasser quel maladroit vous au lieu d’essayer de l’enterrer profondément à l’intérieur.,

non seulement cela vous aidera à être plus accepter de vous-même, mais cela montrera aux autres que vous n’avez pas honte de qui vous êtes.

Les gens aiment être avec d’autres qui sont authentiques et honnêtes, pas ceux qui essaient d’être quelqu’un qu’ils ne sont pas.

10) dites ce que vous pensez puis arrêtez. Ne pas randonnée.

l’une des meilleures façons de maîtriser votre maladresse est de dire ce qui doit être dit, puis de s’arrêter là.,

nous détestons tous une longue chaîne de silence dans une conversation, mais dans le cadre de votre tentative d’embrasser votre maladresse, laissez simplement les mots pendre en l’air et n’essayez pas de le remplir de quoi que ce soit d’autre.

lorsque nous nous sentons mal à l’aise, nous pouvons avoir tendance à divaguer et à trop parler. Mais si vous vous concentrez sur le contenu de ce que vous dites, vous vous rendrez compte que vous n’avez qu’à dire ce qui doit être dit. Cela vous rendra plus clair et facile à comprendre.

cela laisse de la place à d’autres personnes pour parler et cela vous enlève le fardeau d’être la star de la série.,

11) mettez-vous en forme

Vous n’aimerez peut-être pas celui-ci, mais il est juste de dire que rester assis devant la télévision ou l’ordinateur toute la journée ne fera pas grand-chose pour votre estime de soi.

un mode de vie sédentaire ne fait pas grand-chose pour augmenter votre niveau de forme physique et votre confiance en vous. Mais la vérité est, être en forme, se sentir bien et bien paraître améliorera votre estime de soi.

Heather Hausenblas de L’Université de Floride a passé en revue 57 études d’intervention sur le thème de l’exercice et de la façon dont il fait ressentir les gens et a constaté que « le simple acte d’exercice et non la forme physique elle-même peuvent vous convaincre que vous avez l’air mieux.,”

Il y a quelques années, j’étais une brindille maigre avec un ventre plat. Aujourd’hui, j’ai plus de muscle que j’ai jamais eu.

maintenant, ne vous méprenez pas; ce n’est pas la Balle magique qui a miraculeusement amélioré mon estime de soi.

Mais il vous a aidé. Je me sens bien dans mon corps, et je sais que j’ai l’air plus attrayant qu’avant.

alors allez dehors, faites de l’exercice et mettez-vous en forme. C’est excellent pour votre santé, votre humeur et votre estime de soi.

12) soyez plus intéressant

Vous n’avez pas besoin d’être milliardaire, PDG ou astronaute pour retenir l’attention des gens., Vous avez juste besoin de mettre en évidence vos passions et vos compétences.

lorsque vous êtes fier de quelque chose dans lequel vous êtes doué ou que vous êtes passionné par un sujet particulier, vous serez beaucoup plus engageant lorsque vous en parlerez.

Vous pouvez également organiser des routines et des histoires à leur sujet comme nous l’avons discuté ci-dessus. Si vous n’avez pas de passions ou de compétences, il est temps d’en trouver.

pour moi, j’adore le football australien, le marketing numérique et la course à pied (je vais bientôt faire un marathon).

je trouve beaucoup plus facile de m’entendre avec des gens qui s’intéressent aux mêmes choses.,

donc, une fois que vous trouvez certaines choses dont vous aimez parler, vous pouvez rechercher des personnes qui s’intéressent à la même chose. Cela rendra vos conversations sociales beaucoup plus faciles.

13) ne montrez pas la voie

En parlant d’être la star de la série, si vous vous sentez beaucoup trop maladroit pour parler à d’autres personnes par vous-même, trouvez-vous un wingman ou une wingwoman et sortez en ville avec eux.

laissez-les démarrer les conversations. Personne n’a dit que vous deviez être le président du club social: vous pouvez vous présenter autant ou aussi peu que vous le souhaitez.,

mais ne vous cachez pas simplement parce que vous continuez à vous dire que vous êtes maladroit. Dans le cadre de votre travail pour surmonter votre maladresse sociale, essayez de penser à une autre pensée sur vous-même.

Si être maladroit vous fait vous sentir mal dans votre peau, changez l’histoire en « je suis bizarre” ou « tout le monde est bizarre” et vous commencerez à vous voir comme faisant partie de la meute et non comme un étranger.

parce que honnêtement, nous sommes tous bizarres et maladroits. Vous pourriez ne pas le voir, mais les gens le sentent. Il fait partie de l’être humain. Nous cherchons tous à appartenir quelque part.,

Conclusion

Étant socialement maladroit n’est jamais amusant, mais je suis ici pour vous dire que vous pouvez obtenir sur elle. Tout ce qu’il faut est un peu d’expérience, un peu de préparation, et avec assez de pratique, vous allez avoir beaucoup de plaisir.

restez-y, et vous y arriverez.

comment cet enseignement bouddhiste a transformé ma vie

mon plus bas reflux a eu lieu il y a environ 6 ans.

j’étais un gars au milieu de la vingtaine qui soulevait des boîtes toute la journée dans un entrepôt. J’ai eu peu de relations satisfaisantes-avec des amis ou des femmes – et un esprit de singe qui ne se fermait pas.,

pendant ce temps, j’ai vécu avec de l’anxiété, de l’insomnie et beaucoup trop de pensées inutiles dans ma tête.

Ma vie semblait aller nulle part. J  » étais un gars ridiculement moyen et profondément malheureux de démarrer.

Le tournant pour moi a été quand j’ai découvert le bouddhisme.

en lisant tout ce que je pouvais sur le bouddhisme et d’autres philosophies orientales, j’ai finalement appris à laisser aller les choses qui me pesaient, y compris mes perspectives de carrière apparemment désespérées et mes relations personnelles décevantes.

à bien des égards, le bouddhisme consiste à laisser aller les choses., Lâcher prise nous aide à rompre avec les pensées et les comportements négatifs qui ne nous servent pas, ainsi qu’à desserrer l’emprise sur tous nos attachements.

Avance rapide 6 ans et je suis maintenant le fondateur de Hack Spirit, l’un des principaux blogs d’auto-amélioration sur internet.

Juste pour être clair: je ne suis pas Bouddhiste. Je n’ai aucune inclination spirituelle du tout. Je suis juste un gars ordinaire qui a changé sa vie en adoptant des enseignements étonnants de la philosophie orientale.

Cliquez ici pour en savoir plus sur mon histoire.,

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