l’Anxiété affecte nos émotions, les pensées et les corps. Si vous avez fait face à l’anxiété depuis longtemps, vous avez probablement remarqué que votre anxiété peut vous laisser le sentiment que vous n’êtes tout simplement plus vous-même. Vous pouvez être un peu plus agité et / ou agité; et vous pouvez vous retrouver plus rapide à éprouver de la gêne ou d’autres émotions négatives. C’est toute une partie de l’anxiété.,
Par exemple, une personne souffrant d’anxiété peut trouver qu’elle est frustrée par son partenaire et plus encline à se déchaîner. Ils peuvent s’énerver quand quelqu’un essaie de les aider même si l’aide est gentille et justifiée. Ils peuvent devenir rancuniers sans trop de provocation. Parfois, ces émotions peuvent être assez fortes pour éclater en colère pleinement exprimée. À d’autres moments, cela peut simplement être une question d’agitation de bas niveau qui vous rend plus enclin à éprouver des États d’Humeur désagréables.,
différence entre L’Agitation et L’anxiété
Il existe des façons dont l’anxiété et l’agitation sont similaires. Les deux provoquent des tensions. Les deux mettent une personne dans un État d’excitation plus élevé. Les deux rendent les gens irritables. Les deux peuvent aussi causer l’autre, où l’agitation peut rendre quelqu’un anxieux et l’anxiété peut rendre quelqu’un facilement agité.
Mais la différence réside dans les principaux symptômes. Une personne qui est agitée est rapide à la frustration ou à la colère, se sentant souvent dérangée., Une personne souffrant d’anxiété a tendance à avoir plus d’une réaction de peur d’abord, avec des symptômes comme l’énergie nerveuse, rythme cardiaque rapide, et la transpiration. Leur agitation découle alors de l’inconfort de ces expériences.
les émotions négatives font partie de l’anxiété
Les gens pensent que l’anxiété est sa propre émotion. Mais en réalité, il serait plus exact de dire que l’anxiété est un État d’être qui peut se manifester dans nos pensées, nos comportements, nos sensations physiques et nos émotions. En d’autres termes, l’anxiété est un trouble psychologique qui provoque souvent une foule d’autres symptômes qui peuvent sembler sans rapport.,
Il existe de nombreuses raisons différentes pour expliquer le lien entre l’anxiété, l’agitation et d’autres sentiments négatifs. Certains incluent:
- énergie nerveuse à la base, l’agitation et l’agitation sont liées à la nervosité et à l’impact de l’anxiété sur votre corps. Par exemple, l’anxiété fournit un flux constant d’adrénaline dans votre système. Cette adrénaline met tout votre corps sur le bord parce qu’il vous prépare pour « combat ou fuite » – un système évolutif conçu pour vous garder en sécurité en période de danger., Bien sûr, les personnes souffrant d’anxiété en font souvent l’expérience en l’absence de menace réelle, de sorte que l’énergie reste inutilisée, ce qui conduit à un sentiment d’être très agité.
- tendances négatives toute agitation n’est pas physique. L’anxiété a tendance à amener l’esprit à remarquer et à se concentrer sur les choses négatives. La recherche1 a montré que l’anxiété est en fait liée à des changements dans la chimie du cerveau et l’activité électrique, ce qui rend moins probable que vous puissiez voir les situations sous un jour positif., Pendant les périodes de forte anxiété-en particulier pendant ou juste avant une crise d’anxiété – tout ce qui peut vous déranger devient amplifié, et vous commencez à vous sentir comme si le monde était un peu écrasant.
- Fatigue liée à l’anxiété enfin, beaucoup de gens deviennent plus agités et sur le bord simplement parce qu’ils sont fatigués de l’anxiété. Faire face à l’anxiété tous les jours peut souvent être très troublant, taxant vos ressources pour faire face. Finalement, vous pouvez vous sentir ennuyé par vous-même et votre anxiété chaque fois que cela se produit., Cela aussi peut provoquer de l’agitation et, dans certains cas, des émotions négatives peuvent même vous amener à vous en prendre à ceux qui vous entourent.
L’Agitation peut être définie de différentes manières et lorsqu’il s’agit d’anxiété, l’agitation peut se manifester sous différentes formes. Ce n’est pas aussi simple que de dire que votre système de combat/vol provoque de l’agitation ou que vous êtes agité parce que vous êtes irrité par vos symptômes d’anxiété. Il y a tellement de choses qui se passent chaque fois que vous avez affaire à de l’anxiété que toutes se réunissent et créent ce sentiment agité.,
Comment contrôler L’Agitation basée sur L’anxiété
Cette forme d’agitation peut causer sa propre détresse, c’est pourquoi le contrôle de l’agitation est si important. Si vous ne contrôlez pas votre agitation, vous constaterez que cela provoque plus d’anxiété, ce qui provoque plus d’agitation. Beaucoup de gens trouvent que l’agitation peut précipiter une attaque de panique, souvent parce que le sentiment d’être sur le bord met votre corps en état d’alerte, ce qui vous amène à vous concentrer davantage sur votre anxiété.
la première clé pour contrôler l’agitation est simplement d’apprendre à ne pas la combattre., C’est un symptôme de votre anxiété, et à bien des égards, il est important d’accepter simplement que vous allez être agité et de vous rappeler que l’anxiété en est la cause. C’est extrêmement important, car dépenser de l’énergie inutile pour combattre l’agitation et l’agitation d’une manière qui ne fonctionne pas vraiment pourrait vous causer encore plus de stress. Ces choses ne vont pas simplement disparaître d’elles-mêmes; et cela aide si vous pouvez arrêter de vous blâmer pour ce que vous ressentez.
Une autre stratégie pour réduire l’agitation consiste à éliminer cette énergie., Rappelez-vous, l’adrénaline monte dans votre corps parce que votre corps pense que vous rencontrez un certain type de menace. Le sentiment d’agitation est souvent causé par toute cette adrénaline assise là, inutilisée. Afin de l’utiliser. Aller de l’avant. Si vous pouvez courir, faire du jogging que ce soit à l’extérieur ou sur un tapis roulant; et si tout ce que vous pouvez faire est de vous promener pendant un moment, faites une promenade. Quelle que soit la forme d’activité physique que vous choisissez, bouger peut aider à dissiper une partie de l’énergie qui sous-tend votre agitation.,
d’autres stratégies à essayer incluent:
- méditation Mantra la méditation Mantra est un outil utile pour réduire les pensées stressantes et contrôler la respiration. Vous placer dans ce type d’environnement détendu peut avoir un effet puissant sur l’anxiété. Recherchez en ligne des conseils sur la façon de commencer, si vous n’avez jamais essayé de méditer auparavant. Si vous sentez que la méditation mantra n’est pas nécessairement pour vous, il y a beaucoup d’autres options méditatives à choisir.
- crier parfois, tout ce dont vous avez besoin est un bon cri., Si personne n’est autour de vous et vous êtes dans un endroit où personne ne vous entendra, essayez de crier aussi fort que vous le pouvez. Fort crier peut aider à libérer une partie de cette énergie refoulée et, dans certains cas, peut vous aider à réduire votre stress.
- rire enfin, si vous pouvez trouver quelque chose pour vous faire rire, cela peut être d’une grande aide. Le rire peut être très difficile lorsque vous souffrez d’agitation, mais s’il y a quelque chose dans votre vie qui vous fait constamment rire, concentrez-vous dessus. Rire, comme crier, réduit une partie de cette énergie nerveuse et met votre esprit sur quelque chose de beaucoup plus positif., Si vous avez besoin de forcer le rire, c’est bien ainsi. Souvent, dans le processus, vous vous retrouverez se relâcher et peut-être même rire de l’absurdité du fait que vous vous forcez à rire!
l’Anxiété provoque beaucoup de construit tension. Bien que vous puissiez utiliser les stratégies dont nous avons parlé ici pour réduire et faire face à l’agitation que vous ressentez, ce n’est pas vraiment une solution à long terme car vous ne vous attaquez pas à la véritable racine du problème.
pour ce faire, vous devez répondre à l’anxiété qui provoque cette agitation en premier lieu., L’anxiété peut être traitée par une thérapie, des médicaments, des changements de mode de vie et des traitements d’auto-assistance qui auront un impact. Ce n’est qu’alors que vous pourrez vraiment arrêter l’agitation d’affecter continuellement votre vie.
