la Plupart des gens ne sont pas à l’aise de parler de leurs selles. Mais la vérité est que le système digestif est donc à l’écoute de la façon dont l’esprit se sent que certaines personnes appellent cela un « deuxième cerveau. »Votre intestin et votre cerveau ont une connexion incroyable, et cela signifie que lorsque quelque chose ne va pas avec votre santé mentale, votre système digestif en souffrira.
Il n’est donc malheureusement pas surprenant que la constipation soit un symptôme d’anxiété., En fait, l’anxiété peut causer à la fois la constipation et la diarrhée, et parfois basculer entre les deux.
l’Anxiété Provoque la Constipation
Psychogène de la constipation, la constipation causée par l’anxiété ou d’autres troubles psychiatriques, est un diagnostic d’exclusion. En d’autres termes, si vous ne trouvez pas de cause physique à votre constipation, il est tout à fait possible que votre constipation soit causée par le stress et l’anxiété.
Si vous souffrez de constipation chronique, votre première étape consiste à consulter un médecin pour vous assurer que vous n’avez pas une maladie qui cause la constipation., Beaucoup de nombreuses maladies peuvent causer la constipation. Par exemple, voici quelques-unes des maladies et conditions qui peuvent causer la constipation chronique:
- diabète sucré
- grossesse
- accident vasculaire cérébral
- maladie de Parkinson
- sclérose en plaques
- sclérodermie
Si votre médecin ne trouve pas d’explication physique à votre constipation, la plus grande probabilité est qu’elle soit causée par le stress et l’anxiété.,
Une fois qu’il est clair que votre constipation est psychogène, alors la meilleure chose à faire est de vous concentrer sur la réduction du stress et de l’anxiété dans votre vie.
Que Faire pour Arrêter l’Anxiété de la Constipation
Ce serait formidable s’il y avait un certain type d’exercice que vous pouvez faire pour contrôler la constipation causée par l’anxiété, mais malheureusement, tant que vous avez l’anxiété, votre corps est encore susceptible de continuer à être constipé. C’est la nature des effets de l’anxiété.
Il y a des stratégies qui pourraient au moins aider un peu., Idéalement, essayez d’éviter les laxatifs à moins d’instructions de votre médecin. Bien qu’ils puissent être utiles pour arrêter la constipation, ils ont également tendance à provoquer une déshydratation qui peut aggraver vos symptômes d’anxiété. Ce que vous devriez faire:
- bien manger il y a deux principaux ajouts à votre alimentation qui peuvent aider à soulager votre constipation. Mangez plus de fibres et buvez plus de liquides. Si vous savez qu’il existe des aliments qui vous rendent plus constipé, évitez-les.
- exercice L’exercice est à la fois un remède contre l’anxiété et un moyen sain de déplacer les aliments dans le tube digestif., Des études ont montré que lorsque vous faites de l’exercice, vous traitez les aliments à un rythme beaucoup plus rapide. Plus votre exercice est intense, mieux c’est pour votre anxiété et votre constipation, pensez donc fortement à introduire un exercice sain dans votre routine quotidienne.
prenez des mesures pour réduire votre stress et votre anxiété c’est la chose la plus importante que vous puissiez faire, et cela pourrait inclure un entraînement de pleine conscience, apprendre à accepter votre anxiété afin qu’elle se dissolve ou aller en thérapie pour localiser et lâcher les causes de votre anxiété.
