pendant que quelqu’un zonage, leur esprit n’est pas seulement vide. Au lieu de cela, les personnes qui rêvent peuvent ruminer intensément leurs réalisations futures, leurs espoirs et leurs objectifs. La recherche sur la rêverie et d’autres errances mentales a montré que cela peut aider les gens à générer des solutions innovantes aux problèmes, une idée que le monde des affaires a commencé à attraper. Mais la recherche montre également que la rêverie peut avoir un côté sombre.,
Plusieurs études ont montré que les pensées spontanées peuvent être ouvertes et expansives, permettant à l’esprit de « vagabonder” de manière créative à travers différents sujets, aidant les gens à trouver des solutions attendues aux problèmes. Mais un article récent dans Clinical Psychological Science, montre comment le genre de pensées spontanées qui viennent de surgir dans nos têtes peut parfois avoir des conséquences négatives.,
selon Igor Marchetti (Université de Gand) et ses collègues, les personnes aux prises avec des émotions négatives ou soumises à un stress intense sont particulièrement vulnérables aux pensées négatives lorsque leur esprit erre. Lorsqu’une personne à risque a du mal à atteindre un objectif, ses pensées spontanées et ses rêveries peuvent prendre une tournure sombre. Au lieu d’errances ouvertes, ils peuvent s’enfermer dans un train de pensée répétitif et négatif qui produit des pensées comme « je ne trouverai jamais de travail”, « le patron me déteste” ou « je vais bousiller cette grande présentation., »
” en d’autres termes, une réactivité émotionnelle puissante et négative aux signaux internes a la capacité de verrouiller le train de pensées dans un canal de contenu thématiquement étroit (c’est-à-dire un effet d’entonnoir) et de réduire considérablement l’étendue du réseau associatif », écrivent les chercheurs.
Marchetti et ses collègues notent que ces pensées répétitives et négatives partagent de nombreuses caractéristiques des facteurs de risque cognitifs de dépression. Par conséquent, pour les personnes à risque, l’errance mentale et la rêverie peuvent ouvrir la voie à des symptômes dépressifs ou à d’autres troubles de l’Humeur., Et des études suggèrent que cela peut être particulièrement vrai lorsqu’ils s’engagent dans la rêverie, plutôt que dans la résolution de problèmes, en réponse au stress.
« de nombreux résultats indiquent en effet que des mécanismes bien connus menant à la dépression, tels que la rumination, le désespoir, une faible estime de soi et une réactivité cognitive, sont systématiquement associés à la rêverie et sont susceptibles d’exacerber l’humeur négative chez les individus”, expliquent-ils.
curieusement, des dizaines d’études expérimentales ont suggéré que les distractions positives peuvent aider à soulager l’humeur dépressive.,
” Cette interprétation est corroborée par les résultats que les activités agréables ont éclairci l’humeur et réduit la rumination chez les individus déprimés, probablement en interrompant leur train de pensée ruminative parce que la distraction positive prime sur la priorité de traitement cognitif existante, et cet effet éclaircissant et réduisant la rumination était particulièrement marqué chez les individus plus fortement déprimés », expliquent les chercheurs.,
Une méta-analyse récente suggère qu’il pourrait y avoir une raison neurobiologique à cela, suggérant que le traitement socioémotionnel et les pensées spontanées peuvent s’appuyer sur des zones cérébrales communes.
Les chercheurs ont développé des techniques de conseil spécifiques pour aider les personnes qui font face à des pensées négatives. Le Conseil vise à réduire l’engagement envers des objectifs irréalistes ou autodestructeurs, et à diriger la personne vers des objectifs plus adaptatifs et moins provoquant le stress.,
« le désir d’atteindre des objectifs irréalistes, surévalués et inaccessibles ou la réticence à les abandonner (une fois qu’ils ont échoué) sont tous deux susceptibles de causer une détresse mentale et devraient, à leur tour, être ciblés par des interventions cliniques”, concluent les chercheurs.
