Il y a une raison pour laquelle la peau sèche est l’un des problèmes de peau les plus courants. Votre peau est le plus grand organe de votre corps, et comme elle change et se régénère constamment, elle est toujours sensible aux attaques. Votre peau est la première ligne de défense de votre corps lorsqu’il s’agit de vous protéger des éléments. Les facteurs externes et internes sont importants pour transformer une peau terne et craquelée en un teint sain et éclatant.,
Comment fonctionne la peau
Votre peau est constituée de deux couches: l’épiderme externe et à l’intérieur du derme. Votre épiderme est en grande partie responsable de la santé et de l’apparence de votre peau. La couche la plus externe de l’épiderme est votre couche cornée, qui contribue directement au maintien et au maintien d’une peau saine. Votre couche cornée est également segmentée. Les cellules mortes remplies de kératine ont été poussées à la surface par la couche basale inférieure.,
ce niveau de surface de votre peau est constitué de cellules mortes et d’huiles, cimentées ensemble pour former une couche protectrice. Ils couvrent les cellules vivantes de la peau en dessous pour les protéger des infections, de la déshydratation, des produits chimiques et d’Autres dangers. Ces cellules mortes de la peau retiennent également l’eau pour garder votre peau saine et hydratée, ce qui aide à prévenir la peau sèche.
Les cellules de la couche la plus profonde de votre épiderme se divisent constamment pour en faire de nouvelles. Ces nouvelles cellules sont poussées vers la surface de votre peau, où elles frottent contre et remplacent les cellules de surface qui s’écaillent., Ce processus est constant et continu. Vous avez environ 1,6 billion de cellules de peau dans votre corps, et 30 000 à 40 000 cellules tombent toutes les heures. En une journée, vous aurez perdu près d’un million de cellules de peau. En somme, cela signifie que notre corps produit un nouvel épiderme environ tous les 30 jours.
Ce processus de rajeunissement révèle pourquoi il faut du temps entre le début de la mise en œuvre d’un régime de soins de la peau et le début des résultats. La peau sèche peut souvent s’améliorer après quatre semaines, lorsque vous aurez un épiderme entièrement rajeuni.
Qu’est-ce qui cause la peau sèche?,
Age
en vieillissant, nous devenons plus vulnérables à la peau sèche, à la matité et à une perte de fermeté. L’épiderme s’amincit à mesure que nous vieillissons, de sorte que la rétention d’eau diminue et la peau est plus vulnérable à la déshydratation. De plus, la capacité de la peau à régénérer les lipides qui composent la couche cornée diminue. Cela signifie que les acides gras essentiels sont encore plus importants pour soutenir une peau douce au fil du temps.,
climat
médecine familiale et médecine intégrative et holistique le médecin Shilpi Agarwal, MD, déclare: « les causes les plus courantes de la peau sèche sont l’exposition au froid et les habitudes de vie qui éliminent l’humidité de la peau en appauvrissant les huiles naturelles produites par notre corps. Pendant l’automne et l’hiver, le corps est soudainement exposé à de l’air frais qui manque souvent d’humidité et peut créer une peau sèche et irritée.” En outre, l’exposition au soleil en été ainsi que les climats secs et arides peuvent endommager les cellules et limiter la capacité de la peau à retenir l’humidité ou à se réparer., Mia Belle, esthéticienne paramédicale et PDG de Mia belle Skin, décrit le processus: « votre corps via l’organe de la peau va essayer de se maintenir hydraté en absorbant l’eau de son environnement externe. Si vous vivez dans un environnement sec, il devra prendre plus d’eau en interne pour rester hydraté, créant éventuellement une perte d’eau épidermique. »
Nutrition et mode de vie
Le mode de vie et les habitudes alimentaires peuvent également déshydrater et assécher votre peau. Les régimes sans gras, par exemple, peuvent priver la peau d’acides gras essentiels ., Hum nutritionniste Alex Caspero, MA, RD, ajoute: « la barrière cutanée est composée de nombreux types de lipides, y compris les phospholipides, le cholestérol et les acides gras libres. Lorsque la peau n’a pas assez de ces graisses, l’eau peut facilement s’échapper à travers la barrière, ce qui entraîne une peau déshydratée. »
de plus, l’alcool et la caféine sont des diurétiques qui déshydratent la peau. Ensuite, les aliments sucrés décomposent le collagène et l’élastine, émoussant ainsi la peau. Belle souligne le rôle que joue le collagène pour aider à hydrater votre peau pour une apparence dodue et saine. « Pensez à un bébé., Nous tenions plus d’eau et avions plus de collagène actif dans notre peau quand nous étions jeunes. Plus nous vieillissons, plus nous avons besoin de collagène pour donner à notre système. »
4 étapes simples pour arrêter la peau terne et sèche dans ses traces
adapter une routine D’hydratation pour la peau sèche
l’hydratation quotidienne est la clé pour prévenir la peau sèche. Évitez les douches longues et chaudes qui dépouillent votre peau de ses huiles naturelles. Prenez plutôt des douches plus courtes et tièdes avec des savons non parfumés. (Les savons parfumés contenant des produits chimiques peuvent enflammer la peau.)
Dr.Agarwal recommande d’appliquer de l’huile naturelle comme la noix de coco ou l’amande immédiatement après la douche., Puis rapidement rincer et les sécher. Ce moment aidera votre peau à rester hydratée toute la journée.
pour les personnes ayant la peau sèche, il est important de ne pas trop exfolier car la peau est vulnérable aux irritations. Cependant, cela ne signifie pas renoncer complètement à l’exfoliation. Après 20 ans, le renouvellement de vos cellules cutanées ralentit et les cellules mortes de la peau peuvent s’accumuler, diffuser la lumière et rendre la peau terne.
mangez des aliments qui font la différence
des études suggèrent que les agrumes, les noix, les grains entiers, le brocoli et les œufs aident à hydrater la peau., Ces aliments sont riches en vitamines B2, B6, B12, C et E qui nourrissent votre peau, améliorent la rétention d’eau et réparent les dommages causés par le soleil.
selon Belle, équilibrer votre glycémie est également essentiel pour prévenir la peau sèche. « Une glycémie élevée provoque une diurèse osmotique, où le sucre sort par les reins et transporte de l’eau avec lui, créant une déshydratation.” En plus de choisir des fruits et des légumes, vous voudrez éviter les sucres raffinés, les aliments transformés et les glucides simples., Un régime riche en vitamines gardera votre sang plus alcalin qu’acide, ce dernier lessivant les minéraux de votre corps et affaiblissant vos glandes surrénales.
bien sûr, boire suffisamment d’eau—en particulier dans les climats où la peau est sujette à la déshydratation—ne peut pas être assez souligné. Prenez ce conseil du Dr Agarwal: « comme le temps devient froid, essayez de l’eau chaude avec du citron ou une tisane décaféinée. »
Belle ajoute que le corps peut s’hydrater encore plus efficacement lorsque nous mangeons notre eau. « La pastèque, le concombre, la pomme et le céleri s’hydratent lentement à mesure qu’ils traversent notre système digestif”, dit-elle., Ainsi, ces aliments étonnants choix pour rajeunir la peau terne et sèche.
ingérer plus de graisses et de vitamines saines
« les graisses saines fournissent le cadre nécessaire à une peau bien hydratée”, note le Dr Agarwal. Les acides gras essentiels (AEF) sont des acides gras polyinsaturés qui aident à produire la barrière naturelle d’huile de la peau et sont essentiels pour garder la peau hydratée et vibrante.
Dr.Agarwal dit que si vous ne pouvez pas obtenir des oméga-3 dans votre alimentation quotidienne, un supplément est une autre excellente option. Les suppléments d’huile de poisson de haute qualité contiennent des acides gras oméga – 3 qui peuvent hydrater votre peau de l’intérieur., Lorsque vous choisissez une huile de poisson, assurez-vous de faire attention aux milligrammes D’EPA et de DHA, la teneur réelle en oméga-3 qui reconstitue la peau sèche. Pour une option à base de plantes, les omégas sont répertoriés comme ALA, et peuvent être trouvés à partir d’huiles telles que les graines de cassis ou les graines de tournesol.
prenez un supplément hydratant pour la peau sèche
« Si vous avez du mal à manger suffisamment d’acides gras oméga-3, pensez à ajouter L’OMG de HUM! Omega Le Grand à votre routine pour une peau saine et hydratée. Végétarien? Pas de problème: le tapis rouge de HUM est aussi un choix gagnant », dit Alex.
notre OMG!, Omega le grand supplément d’huile de poisson contient 800 mg D’EPA et 400 mg de DHA, le rapport idéal 2:1 étudié cliniquement. Red Carpet, une alternative végétarienne avec de la vitamine E et des omégas dérivés de l’huile de cassis, contient 120 mg D’ALA et 150 mg de GLA pour nourrir et hydrater les cellules de la peau en leur fournissant des huiles saines.
pour les personnes à la peau sèche de plus de quarante ans, Belle recommande Arctic Repair, un supplément hydratant qui aide à améliorer et à renforcer la barrière cutanée. Il emprisonnera l’humidité pour un teint lisse et éclatant., Arctic Repair contient 657 mg d’oméga-3 ALA, ainsi que 500 mg d’oméga-6 et 207 mg d’oméga-9 provenant de la graine rajeunissante d’airelle rouge. Son équilibre unique d’omégas et de vitamines stimule l’hydratation et l’élasticité de la peau pour obtenir un éclat radieux et une peau plus lisse et plus ferme.
de plus, les antioxydants et phytonutriments avancés protègent contre les dommages cellulaires, favorisent la santé cellulaire et favorisent le rajeunissement de la peau., Le supplément Turn Back Time de HUM contient des antioxydants avancés, notamment de la vitamine C, du curcuma anti-inflammatoire riche en phytonutriments et des polyphénols de thé vert pour aider à prévenir la peau sèche et garder votre teint nourri, ferme et éclatant.
