Si vous vous efforcez de sculpter un physique plus maigre ou si vous voulez perdre de la graisse, gagner du muscle peut vous aider à faire les deux. Le Muscle protège également votre corps contre les blessures et peut soulager la douleur en traitant la posture ou les déséquilibres corporels.
Look plus maigre
Si vous comparez un livre de muscle pour une livre de graisse, vous verrez que le muscle prend moins de place que la graisse. Ce concept conduit à la confusion en raison du mythe selon lequel le muscle pèse plus que la graisse. Mais une Livre pèse une Livre, peu importe ce qu’elle contient.,
en fin de compte, l’ajout de muscle peut vous donner un look plus svelte dans votre jean skinny, même lorsque le nombre sur l’échelle ne change pas.
et quel que soit votre sexe, vous n’obtiendrez pas un look de bodybuilder « gonflé” sans un programme sérieux de remise en forme et de régime spécialisé à cet effet. Alors abandonnez ce mythe si ça vous retient.
brûlez plus d’énergie que la graisse peut
bien que la différence ne soit pas énorme, le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux, à la fois pendant l’activité physique et au repos., Si vous essayez d’augmenter votre consommation de calories, augmenter votre masse musculaire.
amplifiez la post-brûlure
le processus du corps qui tente de récupérer ou de revenir à son état de repos après une séance d’entraînement produit une brûlure calorique supplémentaire qui peut durer de plusieurs heures à plus d’une journée complète.
Cet effet de post-brûlure est connu dans le jargon scientifique sous le nom de consommation excessive d’oxygène post-exercice (EPOC). Plus l’intensité de votre entraînement est élevée, plus L’EPOC durera longtemps.
la recherche montre que l’entraînement en force peut améliorer et prolonger L’EPOC, en particulier lorsqu’il est effectué dans le cadre d’un entraînement HIIT.,
changer la façon dont vous mangez
bien que plus de recherche doit être faite sur ce sujet, la recherche suggère que l’augmentation de votre masse musculaire peut vous rendre moins faim, ce qui pourrait aider à la perte de poids et diminuer le risque de développer le diabète de type 2.
Si la perte de poids est votre objectif, gagner du muscle peut vous aider à paraître plus maigre, brûler plus d’énergie pendant et après l’exercice, et même potentiellement changer vos habitudes alimentaires.,
Prévenir les accidents
Beaucoup de nos mouvements quotidiens impliquer nos transverse abdominis, situé derrière le « six-pack. »Il agit comme une ceinture enroulant autour de la colonne vertébrale.
quand c’est fort, nous pouvons nous protéger des chutes ou d’autres mésaventures, et améliorer notre forme et notre capacité à faire les activités que nous aimons.
meilleure posture
nos muscles nous retiennent, que nous soyons en ligne au café ou assis à nos bureaux., Si nous avons des muscles faibles et un affaissement à cause de la fatigue, nous pourrions éprouver des courbatures ou des raideurs.
Si nous renforçons nos muscles, cependant, nous pouvons maintenir une bonne posture plus longtemps et conjurer la douleur, selon une étude.
L’entraînement en force peut également corriger les déséquilibres dans le corps comme la lordose ou les épaules inégales qui pourraient entraîner une gêne.
conjurer les problèmes que nous vieillissons
Après 30 ans, nous disons au revoir à environ 3 à 8 pour cent de notre masse musculaire par décennie, avec des pertes encore plus importantes plus tard dans la vie., Cette perte musculaire peut expliquer une plus grande fatigue, un gain de poids et un risque accru de fracture.
Nous pouvons conjurer la perte musculaire liée à l’âge, appelée sarcopénie, avec un exercice qui comprend un combo de cardio et de musculation.
