Le meilleur des régimes pour Hashimoto's thyroïdite

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Il n’y a pas de régime Spécifique prouvé pour traiter tout le monde avec Hashimoto. une approche individualisée de la nutrition est nécessaire.,

certaines preuves cliniques ont montré que les régimes suivants ont aidé certaines personnes avec Hashimoto:

• régime sans gluten
• régime sans sucre
• régime paléo
• régime sans grains
• régime sans produits laitiers
• régime paléo modifié auto-immun
• régime à faible indice glycémique

Nous examinons de plus près certains de ces régimes ci-dessous.

sans Gluten ou sans grain

de nombreuses personnes atteintes de Hashimoto éprouvent également des sensibilités alimentaires, en particulier au gluten., Il n’y a pas de recherche actuelle pour soutenir un régime sans gluten pour toutes les personnes atteintes de Hashimoto à moins qu’elles aient également la maladie coeliaque.

cependant, dans une enquête auprès de 2232 personnes atteintes de Hashimoto, 76% des répondants pensaient être sensibles au gluten. Les répondants ont cité la constipation, la diarrhée, les crampes, les ballonnements, les nausées, le reflux, les gaz, les maux de tête, la fatigue et le brouillard cérébral comme symptômes de leurs réactions au gluten.

parmi les répondants, 88% de ceux qui ont tenté un régime sans gluten se sentaient mieux., De nombreuses personnes ont également signalé des améliorations de la digestion, de l’Humeur, des niveaux d’énergie et de la réduction de poids.

Les régimes sans Gluten éliminent tous les aliments contenant du gluten, une protéine présente dans le blé, l’orge, le seigle et d’autres céréales.

Le Gluten se trouve généralement dans les pâtes, le pain, les produits de boulangerie, la bière, les soupes et les céréales. La meilleure façon d’aller sans gluten est de se concentrer sur les aliments qui sont naturellement sans gluten, comme les légumes, les fruits, les viandes maigres, fruits de mer, les haricots, les légumineuses, les noix et les oeufs.

régime sans céréales

un régime sans céréales est très similaire à celui sans gluten, sauf que les céréales sont également interdites., Ces grains suivants:

• amarante
• teff
• quinoa
• millet
• l’avoine
• sarrasin

Il y a peu de preuves, cependant, que la réduction des non-gluten des céréales est bénéfique pour la santé. Couper ces grains peut également éliminer les fibres et d’autres sources de nutriments essentiels, tels que le sélénium, qui sont importants pour les personnes atteintes de Hashimoto.

paléo ou paléo auto-immune

Le régime paléo tente d’imiter les habitudes alimentaires de nos premiers ancêtres, en mettant l’accent sur les aliments entiers non transformés.,

Les céréales, les produits laitiers, les pommes de terre, les haricots, les lentilles, le sucre raffiné et les huiles raffinées ne sont pas autorisés. Les viandes sans Cage et nourries à l’herbe sont encouragées, tout comme les légumes, les noix (sauf les arachides), les graines, les fruits de mer et les graisses saines, telles que l’avocat et l’huile d’olive.

le régime paléo auto-immun (AIP) vise à diminuer les aliments qui peuvent causer une inflammation et des dommages à l’intestin. Il commence par les principes de base du régime paléo, mais Coupe également les légumes de morelle, tels que les tomates, les œufs, les noix et les graines.,

régime alimentaire à faible IG

un faible indice glycémique ou un régime alimentaire à faible IG est basé sur un indice qui mesure la façon dont chaque aliment affecte le taux de sucre dans le sang d’une personne.

certaines personnes atteintes de diabète de type 2 utilisent ce régime; le régime peut également réduire le risque de maladie cardiaque et peut aider certaines personnes à perdre du poids.

riche en nutriments

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pour les personnes qui ne veulent pas se concentrer sur les aliments à découper, opter pour un régime alimentaire riche en nutriments peut être la meilleure option.

un régime riche en nutriments comprend une variété et se concentre sur des aliments entiers avec une sélection de fruits et légumes colorés, des graisses saines, des protéines maigres et des glucides fibreux., Les aliments comprennent:

• légumes à feuilles, tels que le chou frisé et les épinards
• poissons gras, y compris le saumon
• Une variété de légumes colorés, tels que les choux de Bruxelles, le brocoli, les carottes, les betteraves et les poivrons rouges, jaunes et oranges
• fruits, y compris les baies, les pommes et les bananes
• aliments fibreux, y compris les haricots et les légumineuses

avoir ces aliments comme objectif principal de l’alimentation laissera moins de place aux aliments sucrés transformés et raffinés.,

Les épices Anti-inflammatoires telles que le curcuma, le gingembre et l’ail sont également encouragées.