ce que dit le Dr Melinda Ratini:
ça marche?
vous perdrez probablement du poids sur n’importe quel régime si vous mangez moins de 910 calories par jour. Mais perdre 10 livres en 3 jours est à la fois improbable et malsain. Pour perdre seulement 1 Livre de graisse corporelle, vous devez réduire vos calories quotidiennes d’environ 500 par jour pendant une semaine entière. C’est abandonner 3,500 calories au cours de 7 jours. Perdre 10 livres en 3 jours signifierait diminuer votre apport calorique de 35 000 calories en seulement 3 jours!, L’Académie de Nutrition et de diététique recommande une perte de poids lente et régulière ne dépassant pas 1/2 à 1 livre par semaine. Sinon, vous perdez du muscle et de l’eau, ainsi que l’affaiblissement des os. Vous êtes également beaucoup plus susceptible de tout récupérer.
est-ce bon pour certaines Conditions?
Le Régime de 3 jours est faible en calories, mais il n’est certainement pas faible en gras, faible en sel ou faible en cholestérol, ce n’est donc pas une option saine pour la plupart des personnes souffrant de certaines conditions médicales telles que le diabète, l’hypertension, les maladies cardiaques et un taux de cholestérol élevé., Si vous êtes en surpoids, la perte de poids est la clé pour gérer ces conditions. Mais ce devrait être une perte de poids saine et durable qui comprend une alimentation saine et de l’exercice.
Le Dernier Mot
Le Régime de 3 jours est un régime très faible en calories qui utilise des aliments simples à faible coût et faciles à trouver et à préparer. Une perte de poids à court terme est probable. Mais c’est là que se termine la bonne nouvelle.
pendant les 3 jours de régime, une alimentation équilibrée fait défaut., Certains des aliments recommandés sont riches en sel et en graisse et ne seraient pas appropriés pour les personnes souffrant de certains problèmes médicaux tels que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète ou l’hypercholestérolémie. Vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de vitamines, de minéraux et de fibres pendant que vous suivez un régime. Si vous prenez des médicaments pour votre diabète et que vous voulez essayer le régime de 3 jours, il est important de parler d’abord avec votre médecin de la façon d’ajuster votre médicament.
l’activité physique est un élément important d’un mode de vie sain et aide à prévenir et à traiter les maladies cardiaques et le diabète., Mais le régime de 3 jours ne répond pas du tout à cela. Il ne vous apprend pas non plus comment faire des changements dans votre alimentation qui permettront une vie de manger sainement.
enfin, un régime aussi restrictif enlève le plaisir de manger. Pendant les 3 jours par semaine que vous suivez le plan, manger à l’extérieur ou avec d’autres pourrait être très difficile. En outre, les régimes ennuyeux sont très difficiles à maintenir. La tentation de trop manger les 4 autres jours de la semaine lorsque vous ne suivez pas de régime sera probablement élevée.
rappelez-vous, quand il s’agit de perte de poids, lent et régulier gagne vraiment la course.
