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Les émotions comme l’anxiété et le stress font partie de la vie, et toutes les personnes éprouvent ces deux émotions à Notre santé mentale a un moyen d’affecter notre santé physique. Par conséquent, il est important de savoir comment ces deux émotions affectent notre corps. Qu’est-ce que le stress? Qu’est-ce que l’anxiété? Le stress et l’anxiété peuvent-ils causer une perte de poids? Toutes ces questions seront abordées dans cet article.,
le Stress et L’anxiété peuvent-ils causer une perte de poids: Qu’est-ce que le Stress?
le Stress est la façon dont votre corps et votre cerveau répondent à la demande (1). Il y a tellement de choses qui peuvent stresser, telles que leur travail, leur conjoint, leurs enfants, leur santé, leur école, leurs finances et bien plus encore. Des périodes prolongées de stress peuvent affecter notre santé, nos relations avec les autres et notre façon de gérer la vie.,
Voici quelques points à retenir en cas de stress:
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tout le monde éprouve du stress (1)
le Stress peut être ressenti par tout le monde, tant que nous vivons, nous le rencontrerons certainement à un certain point. En ce qui concerne le stress, il ne s’agit pas de savoir si vous en ferez l’expérience, mais de savoir ce qui le causera, combien de temps vous en ferez l’expérience et quels effets cela aura sur vous. Il existe différents types de stress, et tous ont un moyen d’affecter sa santé, physiquement ou mentalement., Des exemples de types courants de stress comprennent le stress de routine, le stress causé par des facteurs négatifs et le stress traumatique.
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le Stress peut être bon (1)
Il y a des moments où être souligné, c’est plus une bénédiction qu’un obstacle. Un bon exemple d’un tel moment est quand vous êtes en danger., En cas de danger, le stress maintient votre corps alerte et le prépare à gérer la situation dangereuse. Le Stress peut vous faire identifier les voies d’évacuation dans ces situations, comment sortir indemne de la situation, etc. Il aide votre corps à déclencher votre instinct de survie en réponse au danger qui vous guette.
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le stress prolongé est nocif pour votre santé (1)
cela n’est pas surprenant car trop de presque tout devient nocif pour votre corps, et il en va de même pour le stress., Le stress à Long terme peut affecter votre système digestif, votre système immunitaire, votre sommeil et même votre système reproducteur. Avec le temps, il peut provoquer le développement de certaines maladies cardiovasculaires comme le diabète, l’hypertension artérielle et divers troubles mentaux comme l’anxiété et la dépression.
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le Stress peut être géré (1)
c’est la lumière au bout du tunnel quand il s’agit de stress; il peut être géré., Il existe plusieurs façons d’utiliser pour faire face au stress.
Voici quelques exemples:
- Parler à un médecin ou toute équipée pour vous aider à composer avec le stress. On peut choisir de parler à un conseiller ou à un psychiatre. Ce sont des personnes formées pour gérer de telles situations et vous guideront mieux sur la façon de gérer le stress.
- reconnaître votre facteur de stress et essayer de l’éviter (4). Comme nous l’avons dit plus tôt, il existe différentes causes de stress pour différents types de personnes., En tant que personne, vous devez identifier les causes de votre stress et chercher des moyens de les éviter.
- Restez en contact avec vos amis et votre famille. La famille et les amis sont de bonnes distractions à moins qu’ils ne causent votre stress. Lorsque vous êtes stressé, essayez de passer du temps avec votre famille ou vos amis.
- Essayez une activité de détente. Il ya beaucoup d’activités que l’on peut faire pour se détendre. Vous pouvez aller nager, danser, faire du vélo, ou essayer le yoga, la méditation, et bien plus encore. Lorsque vous êtes stressé, recherchez une activité qui vous donne la joie et essayez de le faire.,
- séance d’Entraînement. Travailler peut soulever vos humeurs. Par conséquent, vous pouvez utiliser des exercices pour perdre du poids et aussi pour faire face au stress.
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Si le stress devient écrasante, de chercher de l’aide auprès d’un professionnel dès que possible (1)
Dans le cas où vous avoir de mauvaises pensées d’automutilation ou de suicide, ou si vous vous sentez trop accablé par elle, chercher de l’aide auprès d’une personne qualifiée dès que possible.,
Si vous vous souvenez de ces quelques pointeurs, vous pourrez facilement gérer le stress de routine. En ce qui concerne le poids, le stress peut soit faire un gain de poids ou perdre du poids. Tout cela dépend de l’individu.
le Stress et L’anxiété peuvent-ils causer une perte de poids: Qu’est-ce que L’anxiété?
L’anxiété est la façon dont l’esprit et le corps réagissent à des situations dangereuses, inconnues ou stressantes (9). C’est le sentiment de malaise, de détresse ou d’effroi que l’on ressent généralement avant un événement important. Il est connu pour causer tant de troubles liés à l’anxiété.,
Voici trois principaux types de troubles liés à l’anxiété qui peuvent être causés par l’anxiété:
1. Troubles anxieux
ces troubles sont principalement caractérisés par une peur et une anxiété excessives (9). Ils peuvent avoir des conséquences comportementales et émotionnelles négatives sur un individu. Il faut chercher des moyens de gérer ces troubles le plus tôt possible.
2., Troubles obsessionnels compulsifs et apparentés
ces troubles sont caractérisés par des pensées obsessionnelles et intrusives qui entraînent des comportements compulsifs (9). Ces comportements compulsifs sont généralement effectués pour soulager l’anxiété associée aux pensées obsessionnelles et intrusives. Un exemple de pensée obsessionnelle intrusive est toujours préoccupant d’être propre. Un comportement compulsif qui peut y être associé consiste à se laver constamment les mains et à nettoyer les surfaces autour de vous.
3., Troubles liés aux traumatismes et au stress
Il s’agit de troubles liés à une expérience traumatique (9). Cela peut être la mort d’un être cher, un accident de voiture, une agression, etc., id= »c6471a6272″>ayant une fréquence cardiaque accrue
différentes études montrent que les personnes souffrant d’anxiété ont des problèmes à gérer leur poids., Une personne anxieuse prendra du poids ou perdra du poids. La perte de poids inexpliquée est quelque chose qui devrait être pris très au sérieux, et on devrait faire un effort pour consulter un médecin dès qu’ils commencent à éprouver cela. Beaucoup de choses peuvent causer une perte de poids inexpliquée comme le VIH, certains cancers, les troubles thyroïdiens et l’anxiété.
Pouvez l’Anxiété et le Stress Cause de la Perte de Poids?
anxiété et stress vont de pair. Il est très dur à vivre l’un sans subir les autres., En ce qui concerne le poids, ces deux émotions peuvent entraîner un gain de poids et une perte de poids. Regardons comment ils peuvent faire perdre du poids.
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manque de nourriture
on sait que l’anxiété et le stress entraînent une perte de poids en amenant à s’intéresser moins à la nourriture (7). Perte de poids vous oblige à prendre moins de calories que votre corps a besoin. Si vous le faites, vous créez un déficit calorique, ce qui provoque une perte de poids. Lorsque vous êtes stressé, vous commencez à perdre votre appétit à cause de toutes les choses dans votre esprit., Vous commencez à avoir moins faim, et quand vous mangez, vous ne mangerez plus autant que vous le faisiez. Il n’est pas facile pour quelqu’un de réaliser à quel point ils meurent de faim, et cela peut inconsciemment provoquer une perte de poids massive.
en plus d’être désintéressé par la nourriture, l’anxiété et le stress peuvent facilement vous faire oublier de manger. Disons que ce qui vous stresse, c’est le travail, et vous êtes anxieux si vous faites votre travail à temps, ou cela peut vous faire perdre votre emploi. Cela vous amènera à manquer tant de repas tout en essayant de terminer le travail à temps et entraînerait ainsi une perte de poids., On peut facilement adopter des habitudes alimentaires malsaines, vous devriez donc essayer de manger normalement même en cas de stress.
en savoir plus: Qu’est-ce que le régime inversé: manger plus pour peser moins
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mouvement nerveux
lorsque les gens sont anxieux ou stressés, ils bougent toujours. Ils sont agités, agitent, agitent ou font d’autres mouvements (6). Une personne peut perdre du poids est de faire des exercices. Cardio est un exemple d’exercice faire pour perdre du poids, et la marche est partie de cardio., Ces personnes, par conséquent, finissent par brûler des calories avec leur mouvement constant et entraîneraient une perte de poids.
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faire de l’Exercice pour se distraire
Une façon de composer avec le stress et l’anxiété est de faire une activité que l’on aime ou faire de l’exercice. Si l’activité que vous aimez est l’exercice ou l’entraînement pour gérer ces émotions, alors vous êtes susceptible de perdre du poids., Les personnes souffrant d’anxiété font parfois de l’exercice parce que l’entraînement produit l’hormone de bien-être qui rend plus heureux, donc de meilleures humeurs.
travailler peut aider à perdre du poids lorsqu’il est incorporé dans le cadre d’un plan de perte de poids sain intentionnel. Cependant, la perte de poids involontaire due à l’anxiété due à un exercice excessif ou à l’une des autres raisons énumérées ici peut être dangereuse.
Avant de vous lancer dans un programme d’exercice, il est toujours important de consulter un expert.,
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l’Insomnie
le Manque de sommeil ou l’insomnie est l’un des symptômes associés au stress et à l’anxiété. Les personnes éprouvant ces émotions sont généralement agitées et ont du mal à dormir, si elles dorment, ce n’est pas assez long (6). Lorsque vous souffrez d’insomnie, votre corps ne produit pas les bonnes quantités de cortisol., C’est une hormone liée au stress. La Production de cette hormone affecte votre métabolisme. Vous avez un métabolisme plus rapide, et puisque vous ne mangez pas, il en résulte une perte de poids.
Le fait que vous soyez éveillé signifie que votre corps a besoin de plus d’énergie que si vous dormiez. Cela rend votre corps creuser dans vos réserves d’énergie pour se fournir l’énergie dont il a besoin, cela peut conduire à la perte de poids. Même si vous êtes stressé, votre corps a besoin de repos et vous devriez essayer de dormir. Si vous êtes encore du mal à dormir, vous devriez consulter un expert., Ils peuvent prescrire des somnifères ou offrir d’autres moyens de dormir. Il peut être nocif d’essayer des somnifères non prescrits, vous ne devriez donc pas essayer de le faire.
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la Production d’hormones de stress
si vous avez l’anxiété ou de stress, votre corps entre dans un mode de combat ou de fuite. Ce mode est également appelé réponse au stress aigu, et c’est la façon dont votre corps réagit à la chose qui vous cause du stress ou de l’anxiété., Quand il est dans cet État, votre corps produit de l’adrénaline et du cortisol. Ces hormones vous aident à réagir et à rester vigilant lors de situations stressantes, dangereuses ou inconnues. Le problème avec ces hormones est qu’ils viennent avec des effets secondaires.
L’adrénaline prépare votre corps à une activité physique vigoureuse comme fuir ou se battre. Cette hormone réduit également votre appétit (4). Lorsque vous n’avez pas d’appétit, vous consommerez moins de calories que ce dont votre corps a besoin et Vous aiderez à favoriser la perte de poids. L’adrénaline provoque également un rythme cardiaque et une respiration plus rapides, ce qui aide à brûler plus de calories.,
d’autre part, le cortisol est responsable de la minimisation de certaines fonctions corporelles qui peuvent sembler inutiles lors d’un événement stressant. Certaines des fonctions du corps qui sont généralement supprimées sont la fonction digestive, reproductive et immunitaire, entre autres. Lorsque la digestion est arrêtée ou minimisée, cela signifie que votre corps n’absorbe pas les nutriments et peut être jeté comme un déchet. Cela pourrait entraîner une perte de poids car vous n’êtes pas en mesure de digérer et d’absorber les aliments, créant ainsi un déficit calorique.,
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le Stress provoque des troubles gastro-intestinaux
une Autre chose qui provoque un pour perdre du poids est la détresse dans le système gastro-intestinal. Le Stress affecte la plupart des parties du système gastro-intestinal., Elle provoque des symptômes comme (5, 11):
- douleurs Abdominales
- Gaz
- ballonnement Abdominal
- le Sentiment des nausées et vomissements
- Brûlures d’estomac
- diminution de l’appétit
- Constipation
- Diarrhée
- Douleur lors de la déglutition des aliments
Tous les symptômes ci-dessus affectent les habitudes alimentaires et peut les amener à manger moins., Cela entraînerait alors une perte de poids car il crée un déficit calorique.
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les médicaments contre L’anxiété peuvent entraîner une perte de poids
lorsque l’on éprouve une anxiété grave, ils sont généralement donnés des pilules pour les aider à y faire face. Certaines de ces pilules ont des effets secondaires qui peuvent causer une perte de poids.
Voici quelques-uns des médicaments et comment ils causer la perte de poids:
- Benzodiazépines. Ce médicament agit comme un dépresseur du système nerveux central., Parmi les effets secondaires de ce médicament sont les nausées, les vomissements et les maux d’estomac (2). Ces effets secondaires peuvent facilement conduire à la perte de poids.
- Venlafaxine et la Desvenlafaxine. Ces deux médicaments sont susceptibles d’entraîner une diminution de l’appétit, déclenchant ainsi une perte de poids (2).
- Buspirone. Ce médicament est connu pour provoquer de très nombreux effets secondaires gastro-intestinaux tels que diarrhée, nausées, vomissements, douleurs à l’estomac et autres (2). Ces effets secondaires peuvent entraîner une perte de poids.
- inhibiteurs de la monoamine oxydase., Ces médicaments ont également des effets secondaires gastro-intestinaux, ce qui peut entraîner une perte de poids. Une autre chose est qu’ils viennent avec des restrictions alimentaires (2).
Voici quelques exemples de médicaments contre l’anxiété qui peuvent entraîner une perte de poids en raison de leurs effets secondaires.
Pouvez l’Anxiété et le Stress Entraîner un Gain de Poids?
comme mentionné précédemment, l’anxiété et le stress peuvent également entraîner une prise de poids.,
Voici quelques façons dont ces deux émotions peuvent entraîner une prise de poids:
- envies d’aliments malsains (8, 10). Certaines personnes ont soif d’aliments comme les chocolats, les pizzas, les frites et les aliments plus malsains tout en étant stressées. Ce sont des aliments riches en calories, et la consommation régulière de ces aliments est susceptible de provoquer une perte de poids.
- le Manque de sommeil. Certaines personnes, quand elles ne peuvent pas dormir, se retrouveront toujours à grignoter la nuit (5). Ce grignotage la nuit peut causer un gain de poids puisque vous mangez., En plus de cela, vous n’allez pas brûler les calories que vous avez mangé, puisque c’est la nuit, et votre corps est inactif. Cela conduit souvent à un gain de poids.
- motivation réduite à faire quoi que ce soit (5). Les personnes stressées se retrouvent fatiguées la plupart du temps et seraient simplement léthargiques. Le manque d’activité physique peut entraîner un gain de poids puisque vous ne faites que manger et paresser sans rien faire qui aiderait à brûler les calories que vous avez consommées, ce qui entraîne un gain de poids.,
La Ligne de Fond
Pouvez le stress et l’anxiété causer la perte de poids? La réponse est oui. Ces deux émotions peuvent causer une perte de poids. Cependant, il faut trouver des moyens de les manipuler dès que possible car la raison de leur perte de poids n’est pas du tout saine. Si les médicaments contre l’anxiété et le stress que vous prenez ont des effets secondaires que vous ne pouvez pas gérer, veuillez en parler à votre médecin afin qu’il puisse les remplacer par de meilleurs. Le Stress et l’anxiété peuvent également causer un gain de poids, comme indiqué ci-dessus, bien que tout dépend de chaque individu.,
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avertissement:
Cet article est destiné à des fins d’information générale uniquement et ne traite pas de circonstances individuelles. Il ne remplace pas les conseils ou l’aide d’un professionnel et ne doit pas être invoqué pour prendre des décisions de quelque nature que ce soit. Toute action que vous prenez sur les informations présentées dans cet article est strictement à vos propres risques et périls!
