vous et votre caca remontez loin, donc c’est un peu choquant quand votre expérience numéro deux est soudainement différente de celle d’habitude. Et, si c’est de la diarrhée que vous avez, c’est nul.
lorsque la diarrhée surgit de nulle part, il est naturel de se demander ce qui est derrière elle. Bien sûr, vous êtes probablement bien conscient que le stress et l’anxiété peuvent causer des effets secondaires pas si impressionnants comme des troubles du sommeil et le stress de manger, but…is diarrhée l’un d’eux?,
Oui, cela peut être—et vous n’êtes pas le seul à développer un mauvais cas de caca lorsque vous êtes effleuré. Il n’y a pas de chiffres clairs sur la fréquence à laquelle cela arrive aux gens, mais c’est assez courant, dit Ashkan Farhadi, MD, gastro-entérologue au centre médical MemorialCare Orange Coast à Fountain Valley, en Californie.
Vous avez probablement des questions sur ce qui se cache exactement derrière tout ce lien stress-diarrhée, étant donné que la diarrhée n’est probablement pas quelque chose que vous ouvrez à l’happy hour (bien que si vous le faites, plus de pouvoir pour vous)., Et vous avez également des questions sur ce que vous pouvez faire pour mettre un terme à tout cela, de préférence DÈS QUE POSSIBLE.
Eh bien, asseyez—vous-aux toilettes ou ailleurs-parce qu’il y a des choses que vous devez savoir sur la diarrhée liée au stress, ainsi que ce que vous pouvez faire pour l’arrêter.
comment le stress et l’anxiété provoquent-ils exactement la diarrhée?
tout cela est dû au fait que votre cerveau et votre intestin sont en communication régulière, explique Alicia Clark, PsyD, auteur de Hack Your Anxiety. « Il existe une puissante connexion intestin-cerveau grâce à un faisceau de fibres nerveuses et de voies qui relient votre cerveau et votre intestin”, explique-t-elle., Ces nerfs peuvent faire un tas de choses, comme aider à réguler votre microbiome intestinal (une collection de bactéries, de champignons et d’autres microbes qui aident à contrôler la digestion, entre autres choses) et conduire à des problèmes comme la diarrhée de stress, dit-elle.
« Les scientifiques croient que la relation entre votre intestin et votre cerveau est forte et même bidirectionnelle, ce qui signifie qu’une mauvaise santé intestinale peut influencer l’anxiété et l’humeur, et que l’anxiété et l’Humeur peuvent influencer la santé intestinale”, explique Clark. C’est ainsi que vous pouvez finir par vous sentir mal à l’estomac lorsque vous êtes contrarié ou développer une diarrhée lorsque vous êtes stressé., ” Tout, des papillons aux nausées en passant par la diarrhée, peut être fortement influencé par vos états mentaux et émotionnels », explique Clark.
habituellement, c’est le stress et l’anxiété plus intenses qui déclenchent la diarrhée, par opposition à quand vous vous sentez juste stressé parce que vous avez un monticule de linge qui ne se pliera pas, dit Tara Menon, MD, gastro-entérologue au centre médical Wexner de L’Université D’État de L’Ohio. Lorsque le stress intense frappe, il peut déclencher la réponse naturelle de votre corps au combat ou à la fuite, ajoute-t-elle.,
cela peut accélérer la motilité de votre intestin (par exemple, sa capacité à déplacer le caca là-dedans), dit le Dr Farhadi. Comme le caca traîne dans votre côlon, l’eau est aspirée, ce qui rend vos selles un peu plus solides. Mais, si votre caca traverse votre intestin à un rythme plus rapide que la normale, vous pouvez vous retrouver avec la diarrhée, dit le Dr Farhadi.
Comment puis-je *arrêter* de contracter la diarrhée liée au stress?,
Si vous avez tendance à caca votre cerveau lorsque vous êtes effleuré, seulement pour être bien une fois que le stress est parti, il est assez sûr de supposer que vous avez affaire à la diarrhée de stress, dit Gail Saltz, MD, professeur agrégé de psychiatrie à L’Hôpital presbytérien de New York Weill-Cornell School of Medicine et hôte du podcast Personology (Si vous ne pensez pas que le stress / l’anxiété est derrière vos problèmes de merde, consultez votre médecin pour exclure tout autre problème de santé sous-jacent.,)
Mais si vous êtes convaincu que votre stress accélère les choses dans votre intestin, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour l’arrêter:
- essayez de minimiser le stress. Duh! Mais bien sûr, parfois, il n’y a que tant de choses que vous pouvez faire. Mais limiter la quantité de stress que vous ressentez signifie moins de diarrhée, dit le Dr Saltz. C’est un gagnant-gagnant. (Besoin d’idées de soulagement du stress rapides et sales? Vérifier ces.)
- découvrez ce qui se cache derrière tout cela. Votre façon normale de faire face lorsque le stress frappe est vraiment le problème ici., « Résoudre le problème consiste à trouver des moyens de gérer l’anxiété sous-jacente qui le cause”, explique le Dr Saltz. Clark recommande d’essayer d’identifier votre stress et votre anxiété, et de comprendre ce que vous pouvez faire à ce sujet. Elle suggère de vous poser deux questions majeures: Quelle est mon anxiété en essayant de me dire que je dois entendre? et que puis-je faire de mon anxiété pour la résoudre, c’est sous mon contrôle? ” Les réponses devraient vous aider à vous orienter vers des solutions qui vous aideront à vous libérer de votre anxiété », explique Clark.
- pratiquez des techniques de relaxation., Des choses comme des exercices de respiration profonde ou la pleine conscience peuvent aider votre cerveau-et votre estomac—à se détendre un peu, dit le Dr Menon.
- donnez à votre alimentation l’œil latéral. « Une alimentation bien équilibrée riche en fibres, en grains entiers, en fruits et en légumes peut aider”, explique le Dr Menon. C’est aussi une bonne idée de limiter l’alcool et la caféine lorsque vous êtes stressé, dit-elle, car les deux peuvent aggraver la diarrhée.
quand devrais-je consulter un médecin pour la diarrhée liée au stress?
Si vous avez une diarrhée qui survient lorsque vous êtes stressé et que cela ne vous dérange pas, alors il N’y a vraiment aucune raison de consulter un médecin, Dr., Dit Farhadi. « C’est normal », ajoute-t-il. Mais si cela vous arrive souvent et que vous avez l’impression de gâcher votre capacité à mener une vie normale, il est temps de consulter un professionnel de la santé.
« Il s’agit vraiment de la fréquence et de la gravité du problème”, explique le Dr Farhadi. « Si la diarrhée est persistante, constante et s’est produite au moins trois fois par semaine au cours des 12 dernières semaines, votre médecin pourrait soupçonner une affection médicale telle que le SCI-D.” le SCI-d, au cas où vous ne le connaissez pas, est l’une des trois formes de syndrome du côlon irritable (SCI)., (Le « – D » est pour la diarrhée.)
IBS-D a plusieurs déclencheurs, mais le stress est un grand, note le Dr Menon. Cela dit, avoir beaucoup de diarrhée lorsque vous êtes stressé pourrait être un signe d’autres affections intestinales comme une maladie inflammatoire de l’intestin ou même une allergie alimentaire chronique, souligne-t-elle. Donc, encore une fois, si votre stress provoque beaucoup de diarrhée et que cela vous dérange, cela vaut au moins la peine d’une conversation avec votre médecin pour essayer de comprendre ce qui s’y passe.
gardez à l’esprit que votre médecin pourrait faire appel à un thérapeute à un moment donné pour vous aider., « Beaucoup de personnes atteintes du SCI trouvent qu’elles sont beaucoup mieux traitées contre l’anxiété”, explique le Dr Saltz.
dans l’ensemble, si vous êtes aux prises avec une diarrhée liée au stress, sachez que vous n’êtes pas le seul à subir cela et qu’il est possible d’obtenir de l’aide. Après tout, le stress est assez stressant sans avoir à courir à la salle de bain tout le temps.
