Vous cherchez la meilleure boisson pour lutter contre la déshydratation? Il s’avère qu’il existe de nombreuses options pour remplir votre corps d’eau et d’électrolytes. Que vous recherchiez un réapprovisionnement après l’entraînement ou que vous essayiez de garder votre corps hydraté pendant une crise de grippe gastrique, ces options vous aideront à vous sentir mieux.
l’Eau
Comme vous pouvez l’imaginer, l’eau est l’une des meilleures boissons pour lutter contre la déshydratation. Boire de l’eau tout au long de votre entraînement aide à remplacer l’eau que vous perdez en transpirant., Il est également essentiel de boire lorsque vous ne vous sentez pas bien. Et, peu importe où vous êtes ou ce que vous faites, vous serez probablement en mesure de trouver un verre d’eau.
Électrolyte Infusé à l’Eau
Ce qui est encore mieux que de l’eau? De l’eau avec des électrolytes. Lorsque vous êtes déshydraté, vous êtes épuisé d’électrolytes qui aident vos reins à fonctionner—des boissons comme Smartwater et Trader Joe’s Alkaline Water plus Electrolytes peuvent venir à la rescousse et conjurer un mal de tête ou d’autres problèmes légers liés à la déshydratation.,
Pedialyte
Pedialyte est une formule d’hydratation avancée de qualité médicale contenant les principaux électrolytes potassium, sodium et chlorure conçus pour rétablir l’équilibre en sucre et en électrolytes de votre corps. Bon pour les enfants et les adultes, Pedialyte vous permet de vous sentir mieux rapidement, en particulier lorsque vous êtes malade d’une grippe gastrique ou d’une autre maladie.
Gatorade
un favori des athlètes et des guerriers d’entraînement, Gatorade est plein d’électrolytes—mais il est également riche en sucre., Le sucre, dans ce cas, n’est pas tout mauvais: il aide en fait votre corps à absorber les électrolytes plus efficacement. De plus, Gatorade a une option avec moins de calories et de sucre appelée G2 pour ceux qui regardent leur consommation de sucre.
boisson maison riche en électrolytes
avec les bons ingrédients, vous pouvez préparer votre propre boisson infusée d’électrolytes. La clé est d’inclure le sucre, le sel et beaucoup d’eau. Cette délicieuse recette de boisson électrolytique citron-gingembre fait appel au gingembre, au citron, au jus de lime, à l’agave, au sel de mer et à l’eau minérale.,
la Pastèque
Ce n’est pas un verre, mais la pastèque est de 92% d’eau. Manger de la pastèque, vous obtenez de l’eau et une bonne dose de vitamine A, de vitamine C et d’électrolytes.
eau de coco
L’eau de coco est la version naturelle d’une boisson sportive. Il contient cinq électrolytes principaux: potassium, magnésium, calcium, phosphore et sodium. Comme une boisson sportive, l’eau de coco contient également du sucre. Quelle est la différence alors?, Une boisson sportive achetée en magasin contient jusqu’à quatre fois plus de sodium que l’eau de coco, mais elle contient également du sirop de maïs à haute teneur en fructose au lieu du glucose et du fructose naturels.
ce qu’il faut éviter lorsque vous êtes déshydraté
à l’autre bout du spectre, vous trouverez des boissons qui peuvent vous rendre plus déshydraté. À savoir, les boissons avec de la caféine ou de l’alcool. Évitez de prendre du café, du thé et des sodas, peu importe à quel point ils sont rafraîchissants., En ce qui concerne les boissons alcoolisées, gardez cela à l’esprit: plus la concentration d’alcool est élevée, plus la boisson est déshydratante—c’est pourquoi il est important de toujours boire de l’eau avec votre cocktail!
symptômes de déshydratation
Vous ne savez pas si vous êtes déshydraté?, En plus de la soif, ce sont les symptômes révélateurs de la déshydratation:
- vertiges
- maux de tête
- Fatigue
- bouche sèche
- irritabilité
- Constipation
- urine foncée
- peau sèche
la déshydratation peut être liée à la maladie, en raison des vomissements et de la diarrhée causés par une grippe La déshydratation peut également être causée par l’exercice, la chaleur ou même les voyages. La prochaine fois que vous vous sentirez déshydraté, prenez l’une des boissons ci-dessus pour rétablir l’équilibre de votre corps!,
