La consommation de boissons diététiques peut entraîner une prise de poids et d’autres effets négatifs sur la santé.
Q: les boissons diététiques entravent-elles le processus de perte de poids et ajoutent-elles à la graisse du ventre? Si oui, pourquoi? Peut boire un Coke Diète par jour être mauvais pour vous si vous essayez de perdre du poids à cause de ses édulcorants artificiels?
Les boissons diététiques sont annoncées comme une alternative plus saine à leurs homologues riches en sucre et en calories, et elles peuvent être particulièrement attrayantes pour les personnes souhaitant perdre du poids.,
cependant, des années de recherche suggèrent que les boissons diététiques ne sont pas le choix favorable à la taille qu’elles sont faites pour être. Les boissons diététiques n’offrent pas seulement une valeur nutritive, mais aussi des boissons sucrées artificiellement faibles ou sans calories comme les sodas diététiques peuvent nuire à votre santé de diverses manières.
Par exemple, la consommation de boissons diététiques a été associée à un risque accru de développer des maladies chroniques, y compris le syndrome métabolique, un groupe de symptômes qui augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète., Plus précisément, la consommation de boissons diététiques a été significativement liée à la graisse du ventre et à l’hyperglycémie, deux symptômes du syndrome métabolique (1, 2).
Une étude sur 749 adultes a révélé que le gain de tour de taille des personnes qui consommaient quotidiennement des sodas diététiques était presque quatre fois supérieur à celui des non-consommateurs sur une période de 10 ans. De plus, la consommation de boissons artificiellement sucrées a été significativement associée au surpoids et à l’obésité (2, 3).,
de plus, la consommation de boissons diététiques peut augmenter votre risque de développer des maladies comme le diabète et nuire à votre santé mentale (4, 5).
Il existe plusieurs façons dont la consommation de boissons diététiques peut entraîner une prise de poids et d’autres effets négatifs sur la santé. Par exemple, les édulcorants artificiels concentrés dans les boissons diététiques peuvent entraîner une augmentation de la faim et améliorer les envies d’aliments plus caloriques. Les boissons sucrées artificiellement peuvent également interférer avec les mécanismes de régulation du poids, perturber l’équilibre des bactéries intestinales et modifier la régulation de la glycémie (3, 6).,
de Plus, les personnes qui consomment régulièrement des boissons diététiques sont plus susceptibles d’avoir une mauvaise qualité alimentaire et de manger moins de fruits et légumes que celles qui ne les boivent pas (3).
Bien qu’ayant une boisson diététique de temps en temps est peu susceptible d’affecter de manière significative votre santé, il est préférable de réduire votre consommation d’artificiellement les boissons sucrées, autant que possible. Si vous avez l’habitude d’avoir plusieurs boissons diététiques par jour, commencez lentement à les remplacer par de l’eau pétillante, nature ou aromatisée avec des tranches de citron ou de citron vert., Abandonner ou réduire considérablement votre consommation de boissons diététiques peut être difficile, mais c’est le meilleur choix pour votre santé globale.
Jillian Kubala, Diététiste, basée à Westhampton, NY. Jillian est titulaire d’une maîtrise en nutrition de la Stony Brook University School of Medicine ainsi que d’un diplôme de premier cycle en sciences de la nutrition., En plus d’écrire pour Healthline Nutrition, elle dirige un cabinet privé basé à l’extrémité est de Long Island, NY, où elle aide ses clients à atteindre un bien-être optimal grâce à des changements nutritionnels et de style de vie. Jillian pratique ce qu’elle prêche, passant son temps libre à s’occuper de sa petite ferme qui comprend des jardins de légumes et de fleurs et un troupeau de poulets. Contactez – la via son site web ou sur Instagram.
